Важливо уникати пропонувати дитині їжу або суміші з високим вмістом цукру, оскільки це може зашкодити вашому здоров’ю.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 01 червня 2020 р.
Останнє оновлення: 01 червня 2020 р
Годування дитини дуже важливе. Правильний раціон дозволяє їм мати міцне здоров'я та запобігати хронічним захворюванням. У цій статті ми побачимо поради щодо годування немовлят віком до 3 років, щоб вони були сильними та здоровими дітьми.
Протягом першого року життя, по можливості, рекомендується годування груддю і рекомендується, якщо ви хочете або можете, вона зберігається до двох років. Це зменшує ризик розвитку аутоімунних захворювань, йдеться у статті, опублікованій у журналі "Frontiers in Pediatrics".
Грудне молоко має всі поживні речовини та компоненти, які необхідні дитині для його розвитку та росту. Починаючи з 6 місяців, вводиться прикорм, молоко як і раніше залишається основним джерелом їжі, будь то материнське чи штучне.
Якщо ви не хочете пропускати поради щодо годування дитини, читайте далі.
Поради щодо годування немовлят до 3 років
Дайте йому їжу, коли він захоче
Якщо дитина п’є грудне молоко, ви повинні дозволити йому годувати грудьми, коли він захоче.
Уникайте пляшки із солодкими напоями
Не використовуйте пляшку з солодкими напоями, як упаковані соки. Це збільшує ризик порожнин. Необхідно також дотримуватися етикеток суміші молока, оскільки багато містять велику кількість простих цукрів, що шкідливо для здоров’я дитини. Про це йдеться у статті, опублікованій у "Журналі дитячої гастроентерології та харчування".
Не змушуйте дитину їсти, якщо вона цього не хоче
Якщо дитина не хоче їсти певну їжу, або їй не хочеться більше їсти, ми не повинні змушувати його їсти. Саме вони вирішують, скільки вони беруть і хочуть вони більше чи ні.
Інтегруйте дитину за стіл з року
Починаючи з року, ви можете садити дитину за стіл, щоб вона могла їсти разом із рештою родини, хоча спочатку їй буде потрібно багато уваги та допомоги, щоб їсти. Але це сприятиме інтеграції з родиною під час їжі.
Гра і торкання їжі необхідні для розвитку дітей
Таким чином вони вчаться. Навички набуваються потроху, тому вам доведеться давати їсти самому, навіть якщо це означає, що вона забруднюється, і нам доводиться чистити. Ми повинні сприяти вашій ініціативі самостійності під час їжі.
Обмежте споживання готової їжі
Фаст-фуд (піца, гамбургери) містить насичені жири, цукор і сіль. Ми повинні давати йому їжу якомога здоровіше і натуральніше.
Завжди снідайте
Діти завжди повинні снідати, і робіть це якомога здоровіше і різноманітніше.
Уникайте горіхів до 4 років
Горіхи небезпечні тим, що можуть спричинити задуху (мигдаль, арахіс, фундук, кіко та ін.). Ми повинні уникати їх до 4 років і завжди з обережністю.
Їжте часто
Дітям потрібно часто їсти. Ми повинні забезпечити їм поживні та корисні закуски, щоб перекусити між прийомами їжі. Таким чином, ми не дозволимо їм їсти інші нерекомендовані продукти (солодощі, чіпси, пакетовані соки, печиво тощо).
Фізична активність
Крім хорошої дієти, важлива фізична активність, яка з першого року до 3 - це гра. Тож нехай грає та розважається, приєднується до його ігор та насолоджується.
Нехай він допоможе вам купити
Починаючи з двох років, діти можуть «допомагати» ходити по магазинах. Що ще, може втручатися у приготування їжі (миття овочів, віджимання апельсина, приготування бутерброда, виймання необхідних інструментів тощо). Дозвольте мені співпрацювати, завжди під вашим наглядом.
Не нагороджуйте і не карайте їжею
Після гарної поведінки не винагороджуйте солодощами або дрібничками і не кричіть, не лайте і не карайте їх за їжу. Ми повинні хвалити те, що він робить добре, і красиво просити його, завжди використовуючи "будь ласка" та "дякую". Діти - це губки, які вчаться, спостерігаючи за дорослими, давайте будемо хорошим прикладом.
Здорове і збалансоване харчування
Важливо, щоб вони дотримувались рекомендацій щодо здорового та збалансованого харчування, оскільки саме в дитинстві закладаються основи здорового та правильного харчування.
Слідкуйте особливо за харчуванням дитини протягом його перших років
Ви вже маєте кілька порад для годування немовлят, застосовуйте їх на практиці, і ви побачите, як ваші діти будуть рости здоровими та щасливими. Як тільки ми встановимо режим, все стане простіше.
Пам’ятайте, що створення хороших харчових звичок у дитинстві покращить сприйняття дитиною їжі в майбутньому. Це допоможе покращити ваше здоров’я.