Почніть Спосіб життя Чи впливає те, що ви їсте, на ваші шанси завагітніти?

впливає

Ваша дієта є ключовою, якщо ви хочете мати дитину. Ми взяли інтерв’ю у Андреа Каруччі, яка видала книгу з важким дослідженням на цю тему та рецептами, щоб застосувати її на практиці

Андреа Каруччі гарантує, що у світі здорової та родючої гастрономії існує "більше кольору, більше аромату та набагато більше поживних речовин, які змусять вас почувати себе краще всередині та зовні, і таким чином досягти своїх цілей". "Кухня родючості" (Купольні книги) - це дуже повне керівництво з найбільш підходящою дієтою для народження дітей та широким переліком рецептів, які підкорять вас. Чи існує дієта, щоб завагітніти? У нас є відповіді та поради.

Пристрасні дослідження Андреа Каруччі зробили її експертом з цього питання. Bulevar Sur взяв інтерв’ю у цього випускника з питань харчування, ортомолекулярного харчування, натуропата та гастрономічного експерта, щоб прояснити сумніви тих, хто хоче стати батьками, і щойно зрозумів, що, можливо, їх дієта не є найбільш доцільною.

Як ти придумав ідею тієї кухні родючості?

«Як і при інших захворюваннях, дієта впливає. За час свого довгого дослідження я перевірив, як людське тіло, яке я вважаю досконалою машиною, виявляє все своє довкілля і те, що з ним сталося, разом із генетичним спадком. Те, як ми живемо або що ми їмо, зафіксовано в нашому тілі як велика книга записок, яка йде разом з нами від наших предків. Але попри все це, Кліматичні умови та наш сучасний раціон впливають на кожну з наших клітин не дуже позитивно, у кожному з наших органів, у кожному русі та думках, і, звичайно, також у нашій родючості. Ось чому так важливо дбати про своє харчування та свої звички, які значною мірою визначатимуть наші генетичні можливості зачати».

«Щодня в нашому тілі клітини оновлюються; кожні 28 днів значна частина нашого тіла оновлюється, і матеріал, який ми даємо йому для відбудови кожної клітини, визначає умови нашого загального здоров’я. Ми даємо вам неправильну інформацію про багато з тих продуктів, які ми їмо, наприклад, про ті, які є маніпулювання, консерванти, барвники, пестициди, добрива, поводження різними способами, промислова їжа, надлишок рафінованої, не кажучи вже про забруднення навколишнього середовища. Все це має не дуже позитивні наслідки: ми страждаємо безліччю хвороб та симптомів, і якщо до цього додати стрес, ситуація стає ще гіршою. Але ніколи не пізно. Все має шлях до змін ».

Як ви провели своє дослідження? Чи знайшли ви багато літератури про взаємозв'язок між тим, що ми їмо, і родючістю?

«Протягом трьох років я досліджував і використовував 363 наукові дослідження з різних джерел, які пов’язані між собою, як це випливає з книги. Літератури мало, а наукової бази багато ».

Дієта, щоб завагітніти

Я виявив, що роздуми справді цікаві про те, "якщо ти не піклуєшся про своє тіло, природа вважає, що ти не придатний піклуватися про інше життя". Можливо, зі стресом, нескінченним робочим часом, поганими харчовими звичками та малорухливий спосіб життя ми навіть не знаємо, що не дбаємо про себе, і це може бути причиною того, що ми не зачали. Ви запевняєте, що Середземноморська дієта (жива їжа, сирі фрукти та овочі ...) - найкращий спосіб досягти цієї «родючої дієти». Чого не повинно бракувати в раціоні пари, яка намагається завагітніти?

«Не повинно бракувати здорового харчування, збалансованого з усіма поживними речовинами, необхідними для підвищення родючості. Вживання відповідних пропорцій та кількості необхідної рідини разом з обмеженим рівнем стресу та фізичних вправ ».

Йдеться про якусь «Війна» проти ультраперероблених продуктів ... Наскільки інвестиції в органічні фрукти та овочі змінять наш раціон та стан здоров'я?

“Для початку здоров’я покращується, і я цитую з книги: Коли наше тіло не харчується належним чином, ми страждаємо від хвороб і ми змушені відновити баланс свого здоров’я та добробуту, який становить наше оптимальне здоров’я. Здоров’я - це накопичення нашого досвіду та їжі, яку ми з’їли. Профілактичним заходом є ретельний догляд за своїм тілом. Органічна їжа, оскільки вона не була генетично модифікована або спотворена добавками чи іншими методами, зберегти більше аромату, більше аромату, природну текстуру і, звичайно, його властивості, згідно з дослідженнями Університету Валенсії та Гранади. Вони тримаються набагато довше, оскільки мають менший вміст води, що робить їх більш довговічними. Але ще важливіше те, що вони не містять пестицидів та гербіцидів. Отже, звичайний продукт у довгостроковій перспективі дорожчий: чим більше води, тим коротший час збереження, і до цього ми повинні додати витрати на виведення з нашого організму хімічних речовин, які використовуються при його вирощуванні.

«Коли їжа виробляється екологічно, навколишнє середовище поважається, і її вирощують, не примушуючи природних циклів та родючості врожаю та не дбаючи про годівлю тварин. Першими популярними органічними продуктами були фрукти та овочі, але зараз ми бачимо, як він риба та молочні продукти вони також починають користуватися великим попитом ».

Як замінити цукор у нашому раціоні?

«З фруктами, натуральним підсолоджувачем. Сирі фрукти - чудове джерело природної надзвичайної солодкості, сповнене сонячної енергії та вмісту структурованої води. Коли ви вживаєте рафінований цукор протягом тривалого часу або звикли додавати цукор до їжі, незалежно від того, чи він є рафінованим чи ні, ваша толерантність до солодощів висока. Це шкодить не тільки здоров’ю фертилів, але і здоров’ю в цілому ».

«Найкраще - зменшити споживання цих підсолоджуючих продуктів, щоб відучити небо та тіло. Не рекомендую використовувати підсолоджувачі. Численні дослідження показують, що енергія, що заощаджується заміною підсолоджувачів на некалорійні підсолоджувачі, повністю компенсується при наступних прийомах їжі. Тому вони породжують більше споживання їжі з наслідками, які це тягне за собою. Фрукти, зібрані свіжими і дозрілими на сонці - найкращий спосіб підсолодити ».

Коли ви готуєте або готуєте їжу, і вам потрібно щось солодке, є кілька варіантів, які підходять здоровіше.

Увага: коричневий цукор Зазвичай це рафінований цукор, якому надають косметичний тон завдяки мінімальним слідам патоки або забарвлення. Є кращі альтернативи.

Ми рекомендуємо

Наскільки важливо, що ми їмо до вагітності для майбутньої дитини?

«Характеристика вашої майбутньої дитини залежить не тільки від генетичного вмісту батька та матері. Здається, згідно з епігенетика, Середовище, в якому дитина буде розвиватися до і під час вагітності, разом із доступними поживними речовинами та токсинами, може генетично впливати на активацію або дезактивацію частини ДНК. Найголовніше у всьому цьому полягає в тому, що це може впливати не тільки на життя вашої майбутньої дитини, але і на майбутні покоління ».

“Подібно до того, як епігенетика говорить про те, що ми їмо, та навколишнє середовище, вона також стосується впливу на навколишнє середовище, особистих обставин, переконань, емоцій та думок, які можуть сформувати ДНК. Тому, Погодні умови або якщо ми їмо здорову або шкідливу їжу, якщо ми дихаємо чистим або забрудненим повітрям і якщо ми робимо фізичні вправи чи ні, це позитивні чи негативні фактори, які можуть модифікувати ДНК нашої майбутньої дитини позитивно чи негативно ».

«Травматичний досвід, пов’язаний з їжею у наших предків, може спричинити алергію у наступних поколінь. Ось чому важливо звертати увагу на довкілля, емоції та думки, які виникають у майбутніх батьків під час цього процесу. Традиційна приказка «ми те, що ми їмо» є правдою; можливо, нам слід замінити його на "Ми є тим, що їли і думали наші батьки та попередні покоління". Ось чому так важливо приділяти увагу як емоційному, так і харчовому харчуванню ».

Особливо рекомендується їжа

Під час менструації

  • Сині, червоні та фіолетові продукти: захистіть нас від можливості аборту. Вони покращують кровообіг і містять антиоксиданти. Вони сприяють циркуляції та регенерації таких тканин, як матка. Підвищують лібідо та оздоровлюють настрій. Вживайте їх під час менструації та під час або після овуляції. Наприклад, гранатова гуава, інжир, баклажани, червоне яблуко або буряк.
  • Буряк: Забезпечує оксид азоту, який зменшує судинорозширювальний ефект жінок з гіпертонічною хворобою серця. Покращує полікістоз яєчників.
  • Також цибуля, часник, цибуля-порей (У них є кверцетин, що підвищує азотну кислоту, лише сирий). І посмішка, яка також виробляє азотну кислоту!
  • біла їжа Вони багаті мінералами, такими як калій, селен або сірка, залежно від їжі, а серед інших властивостей вони покращують кровообіг, борються із затримкою рідини та діють як природні антибіотики. Властивості цих поживних речовин допомагають нам досягти правильної родючості. Ці мікроелементи - присутні в білій їжі - необхідні для активації ферменту дейодинази, який відповідає за перетворення гормонів у щитовидній залозі, що життєво важливо для фертильності.
  • Кіноа: Містить лізин (важливий для фертильності, він бере участь у виробленні гормонів, що покращують рухливість сперми). Містить значну кількість вітаміну Е, рибофлавіну та пребіотичних волокон.
  • Тігернут: містить стійкий крохмаль, близько 28 г містить 40% рекомендованої клітковини щодня. Як залізо, так і червоне м'ясо, додані до його вмісту в калії та магнію, цинку, фосфорі, вітаміні А та Е. Це допомагає нам нормально синтезувати ДНК для підтримання гормонів, пов'язаних із розмноженням на нормальному рівні та нормального підтримання тестостерону.
  • Бразильські горіхи: Один або два бразильських горіха на день допомагають поліпшити лютеїнову фазу та збалансувати рівень прогестерону. При фертильності чоловіків зростає продукція сперми та рухливість сперми. Вони беруть участь у секреції тестостерону. Допомагає запобігти розривам хромосом, захищаючи ДНК. Ці властивості також можна знайти в насінні кунжуту.
  • Поживні дріжджі: Вони захищають нас від самовільних абортів, покращують запліднення та імплантацію. Він також запобігає ДНК, пошкодження тканин і гормональний дисбаланс.

До овуляції (фолікулярна фаза)

  • Хай живуть омеги: Життєво важливий для підтримання здорових клітинних мембран і для вироблення гормоноподібних речовин, які тримають запалення під контролем Вони покращують якість мембрани ооцитів і роблять її більш реакційною на зрілий гормональний сигнал гіпофіза. Вони є транспортом зв'язку між органами. Протизапальна функція цих омег дуже важливо для лікування або профілактики ендометріозу та будь-якого запалення в репродуктивних шляхах.

Основними природними джерелами омега-3 жирних кислот є тваринні джерела, такі як криль, жирна або блакитна риба, а також рослинні джерела, такі як вечірня примула, борщ, кокос, кунжут, шишо або перилла, первоцвіт троянд, гарбуз та зародки пшениці, як а також горіхи та крупи. Насіння льону або чіа, лобода, деякі зерна та насіння, такі як гарбузове насіння, конопля, зародки пшениці

  • Так для фітоестрогенів: Це фенольні компоненти, які ми знаходимо в деяких рослинах, які зазвичай мають естрогенну гормональну активність, що дотримується рецепторів естрогену, за структурою вони схожі на естрадіол. Важливо споживати їх, коли у вас дефіцит естрогену. У деяких випадках це не тільки допомагає нам із цим, але й регулює їх надлишок.

Ви можете знайти їх в нут та горох, шавлія, кунжут, кудзу (також містить аглікан пуераріну), паростки люцерни, шпинат, насіння льону, маракуйя, чебрець, солодка, волоські горіхи, фісташки, мигдаль, базилік, вишня, виноград, зелений і чорний чай та червона конюшина.

  • Так жовті та оранжеві продукти: Ці продукти містять велику кількість бета-каротину, який є провітаміном А, в адекватних дозах оптимізує процес дозрівання сперми. У жінок на рівні матки це покращує умови ендометрія, що сприяє імплантації ембріона. Вони є прогелентами прогестерону, а також покращують мембрану ооцитів.

Куркума, що допомагає нам уникнути згустків, які заважають розвитку дитини та запобігають абортам. Але ви повинні споживати менше 25 г на день. дати запобігати пошкодження яєчок та безпліддя. Активує ендокринну систему та забезпечує антиоксиданти, які беруть участь у захисті яєчок.