Якщо ви хочете приєднатися до тренажерного залу (або повернутися до нього), ми дамо вам ключі, щоб розпочати щотижневі тренування. Ось посібник із деякими вправами для запуску тренажерного залу, а лінь не завойовує місця. Мужність ти можеш!

Найголовніше вже зроблено, ви зробили перший крок і вирішили почати займатися вправою або відновити її після перерви. Бути постійним нелегке завдання, але ми допоможемо вам, давши вам посібник, який дозволить інтегрувати тренажерний зал у свій тижневий розпорядок дня так ви зможете досягти своїх цілей, не закидаючи рушник раніше часу.

відвідувати

Можливо, це вже траплялося з тобою колись, ти вирішив приєднатися до спортзалу, а потім, для деяких чи інших речей, ти залишаєш його, поки не закінчиш, бо не заплатив чверть і більше. Незалежно від того, чи ви вирішили спробувати ще раз, навіть якщо він починає займатися вдома, або якщо ви вперше думаєте про відвідування тренажерного залу, ми дамо вам кілька простих рекомендацій щодо полегшити вам домашнє завдання та увімкніть у себе звичку займатися спортом.

Важливий вибір спортзалу

Це основне у вашій стратегії, воно повинно бути розташоване там, де ви можете доступ, не витрачаючи багато часу, поруч з роботою, вдома ... це буде багато в чому залежати від вашої щоденної діяльності, але головне - додати його до свого маршруту як ще один елемент дня.

Щодо зручностей, перевірте, чи є у них комплект машинна кімната, лавки, гирі, особисті тренажери, класи (Пілатес, йога, боді-помпа ...), також важливо, якщо у нього є басейн і спа-центр, оскільки вони є плюсом для завершення тренувань.

Сплануйте свої графіки

Дуже важливо вміти поєднувати роботу та тренажерний зал з іншим часом доби, який ви присвячуєте іншим важливим речам (їжі, покупкам, приготуванню їжі, сну, прибиранню, проведення часу з коханими, читанню, перегляду спокійна і невимушена серія вдома ...). Здається, що 24 годин дня буде недостатньо, щоб зробити стільки речей, але це лише питання планування.

Подумайте, в які дні ви зможете поїхати тренуватися, ми рекомендуємо їм це зробити мінімум 2-3 дні на тиждень. Тепер, коли ви чітко визначилися з днями, в які збираєтеся піти, вирішіть, який час буде найкращим для вас. Деякі люди, встаючи раніше і тренуючись перед виходом на роботу, додають їм енергії та гарного настрою на решту дня, інші воліють відвідувати тренажерний зал в обідній час, а треті вирішують пропустити годину пік додому і спокійно залишатися біля тренажерний зал працює до обіду. Ви вирішуєте, який графік найкраще відповідає вашому стилю життя. Ті дні, коли ти не відвідуєш спортзал, ти можеш присвятити їх іншим завданням одночасно зробити покупку або різні процедури, щоб пришвидшити тиждень.

Чітко поставтеся до своїх цілей

Тонус - це не те саме, що набирати м’язи або худнути, поставити деякі цілі (реалістично, щоб не засмучуватися) і тренуватися для їх досягнення. Вибирайте найкращі тренування залежно від ваших уподобань у тренажерному залі, пробуючи різні пристосування, якщо ви любите пілатес, йогу, заняття плаванням ... а також спробуйте кімнатні схеми, які персоналізують вас викладачів тренажерного залу або обрати послугу персонального тренера.

В ідеалі, робити вправи для набувати здоров’я, почуватись добре і піклуватися про своє тіло і розум, Якщо до цього додати тренування, орієнтоване на мету, яку ви поставили перед собою, у вас є всі бюлетені, щоб відвідування тренажерного залу перетворилося на звичку, і ця звичка вже давно стала частиною вашої рутини.

Університетський коледж Лондона вже дійшов висновку, що на створення звички пішло 66 днів, тому підбадьоріться, щоб у вас було неприємно, щоб інтегрувати її у свою рутину ефективно.

Підготуйте свою спортивну сумку

Тепер у вас залишилось лише одне Підготуйте свою спортивну сумку!. Вибір спортивного одягу, кросівок, приготування туалетно-косметичної сумки, пляшки з водою та іншого посуду, яким ви збираєтеся користуватися в тренажерному залі, є одним із найбільш спонукальних моментів. Скористайтеся продажами, щоб придбати їх так лесливі легінси або ті кросівки, в які ви закохані.

Не долайте лінощі, ви зможете включити тренування у свій тиждень без жодних проблем, у чому ми впевнені. Ви готові?