щодо

Одним із способів уникнути гестаційної гіпертензії є розслаблення, займаючись йогою.

Оновлено: 22 вересня 2020 р

гестаційна гіпертонія зникає після Народження, тому ваш артеріальний тиск нормалізується протягом декількох тижнів після народження дитини, і не буде причин для занепокоєння (хоча вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки у вас буде більше шансів на розвиток артеріальна гіпертензія хроніка в майбутньому).

Але до того часу важливо, щоб ви дбали про себе щоб ваша вагітність протікала добре. На додаток до постійного вимірювання артеріального тиску, лікар може порадити лікування антигіпертензивними препаратами залежно від випадку.

Що стосується вашого повсякденного життя, як радив Альберто Пуертас, начальник відділу акушерства та гінекології Університетської лікарні Вірген-де-лас-Нівс (Гранада), найкраще дотримуватися певних звичок, які не дуже відрізняються від рекомендованих для решти вагітних жінок, і що вони вам допоможуть вагітність пройти без пригод:

  • Контрольна вага.
  • Харчуйтесь здорово. Зв'язок між дієтою та гіпертонією цілком очевидна, тому важливо дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти з великим споживанням фруктів та овочів. Крім того, воно повинно бути нормозодичним, тобто нормальним з точки зору споживання солі.
  • Підтримуйте достатнє споживання води для отримання належної гідратації.

  • Хоча жодна вагітна жінка не повинна, це особливо важливо не палити, оскільки вживання тютюну може збільшити ризик гіпертонії до десяти разів. Також не слід вживати алкоголь, оскільки він має судинозвужувальну дію, через що серцю доводиться більше працювати, щоб перекачувати кров.
  • Обмежте напої з кофеїном.
  • Висиптесь добре (включаючи короткий сон), оскільки це сприяє зменшенню затримки рідини. І завжди пам’ятайте лежати на лівому боці, особливо коли вагітність більш запущена, щоб кров краще циркулювала.
  • Протягом дня, наскільки це можливо, тримайте ноги піднятими.
  • Відпочинок: абсолютний відпочинок не потрібен, але рекомендується певне обмеження фізичних навантажень.
  • Розслабтеся і зніміть стрес: емоційний фактор цілком пов’язаний з гіпертонією, тому рекомендується, щоб ви не переживали і навчились контролювати стрес. Робіть заспокійливі заходи або спробуйте йогу або техніки релаксації.