Ви були пухкими з дитинства? Підійшли фунти під час канікул? У вас просто маленький животик? Ви намагаєтеся позбутися 15-20 фунтів? Якими б не були причини та цілі, дієти, безперечно, є справжнім викликом для всіх.

Є певні речі, які по-справжньому можуть зрозуміти лише ті, хто також переживає труднощі схуднення. Чи почуваєтесь ви некомфортно в компанії худеньких дівчат та своїх друзів, які їдять великих їстів? Ось 5 речей, які можуть зрозуміти лише ті, хто дотримується дієти, і тактика, яка поставляється з ними, щоб допомогти вам поставити галочку перед найбільшими проблемами.

1. Ви можете весь час думати лише про їжу

Іронія дієти полягає в тому, що вам потрібно їсти мало, але ви думаєте про їжу частіше, ніж зазвичай. Ви витратите багато часу на планування того, що, коли і скільки будете їсти. Поки здорове, чисте харчування не стає нормою, на жаль, це свідоме обмеження є важливим для досягнення очікуваного результату.

Ось як це можна зробити: дозвольте собі споживати 1 “винний” прийом їжі на день або виберіть день (бажано один вихідний), коли ви відпочиваєте за суворими правилами. Це змусить вас почувати себе менше обмежених дієт, а полегшення здорового харчування стане частиною вашого способу життя.

2. Дзеркало - твій ворог

На жаль, дієта триває не лише кілька днів. Жахливо зіткнутися з тим фактом, що багато зусиль, піт, піст і сльози не приносять очікуваних результатів, принаймні недостатньо швидко. На дзеркалі все ще не видно омріяної форми, пояс штанів теж не можна додатково прикріпити.

Ось як це можна зробити: дайте собі зрозуміти, що більшість змін спочатку відбуваються всередині, а вже потім стають помітними для оточуючих та вас самих.

речей

3. Після дзеркала ваш найбільший ворог - голод

Оскільки ви їсте низькокалорійну їжу та її меншу кількість, цілком природно, що ви часто будете відчувати неприємний голод. Однак ніхто не сказав, що приємно стикатися з ним день у день.

Ось як це можна зробити: контролюйте викликаючий голод горлін грелін за допомогою годуючого сніданку, який складається з корисних вуглеводів (таких як вівсянка або хліб з цільного борошна), корисних жирів (наприклад, авокадо) та білків (скажімо, яєць або грецького йогурту). Також рекомендується включати здорову їжу на 100-150 калорій.

4. Ви пропускаєте програми

Через дієту потрібно ретельно планувати все: регулярні тренування, корисні закуски та навіть перевірку меню ресторану в Інтернеті. Якщо ваші друзі хочуть спробувати новий тайський ресторан пізно ввечері або скористатися тим, за який ви платите, придбайте два коктейлі на вечірці, то вам більше рекомендується зараз пропустити ці програми. Звичайно, не тому, що ви не хочете їхньої компанії, ви просто боїтесь, що не зможете протистояти стільки спокусам.

Ось як це зробити: замість того, щоб відмовлятися від програм, пропонуйте альтернативні, більш здорові варіанти. Ваші друзі можуть навіть із задоволенням спробувати новий салат-бар або фітнес-зал.

5. Вони критикують вас, незважаючи на схуднення

Ви пишаєтесь тим, чого досягли до цього часу, тому особливо погано, коли говорять про вашу фігуру. Громадський транспорт і площа є особливо небезпечним середовищем у цьому відношенні.

Ось як це можна зробити: нагадайте собі, як важко ви працюєте, щоб схуднути, і уявіть, як ви будете виглядати, коли досягнете своєї мети. Це допоможе вам придушити саркастичні коментарі незнайомців.