1. Використовуйте презерватив!

Презерватив захищає від венеричних захворювань та небажаної вагітності, а також допомагає підтримувати оптимальний рН піхви. Це пов’язано з тим, що сперма лужна, підвищуючи рН піхви, тому лактобактерії, які підтримують кислий рН в молочнокислому середовищі, руйнуються. Однак презервативи захищають корисні бактерії, що захищають здоров'я піхви, допомагають запобігти грибкові інфекції, інфекції сечовивідних шляхів та бактеріальний вагініт.

дієти

2. Вправляйте м’язи тазового дна!

Арнольд Кегель одним з перших опублікував значення групи м’язів живота у відношенні жіночої сексуальності. Ця група м’язів відповідає за суспензію та герметичність органів навколо піхви та уретри, матки та області дамби. Якщо ці м’язи слабкі або жінка не може їх свідомо підтягнути або розслабити, можуть виникнути сексуальні та сечові труднощі.

3. Носіть бавовняну білизну!

Бавовна - шкіряний матеріал, м’який, з високою вбираючою здатністю (він може поглинати вологу до 65 відсотків власної ваги). Завдяки своїй нееластичності він зазвичай змішується з невеликим відсотком еластичного волокна. Немає необхідності відмовлятися від цих штучних волокон (поліестер, поліамід, еластан), оскільки завдяки постійному вдосконаленню вони стають дедалі зручнішими в носінні. Найкраще вибирати нижню білизну, у якої смужка бавовни тече по паху.

4. Їжте грецький йогурт!

Посіви бактерій у йогурті допомагають корисним бактеріям піхви боротися з патогенами, які загрожують здоров’ю інтимних зон. Вони можуть допомогти запобігти неприємні проблеми, такі як різні грибкові інфекції. Увага! Вживання цукрових йогуртів, що містять консерванти та штучні барвники, лише робить їх більш сприйнятливими до інфекцій!

5. Регулярно відвідуйте свого гінеколога!

Хоча нові рекомендації рекомендують обстеження органів малого тазу кожні три роки, щороку звертайтесь до свого гінеколога. Часто трапляється, що пацієнт позбавлений скарг, але під час розмов з лікарем фахівець може отримати важливу інформацію.

6. Використовуйте мастило!

Застосування мастильного матеріалу виправдане у кількох випадках, оскільки цей засіб не тільки робить статевий акт більш приємним, але й зменшує сексуальне подразнення. Використовуйте його, щоб уникнути травм епітелію та пов’язаних з ними неприємних інфекцій. Можливо, вам доведеться використовувати мастило під час прийому певних ліків - антигістамінних, антидепресантів, гормональних контрацептивів - після пологів або незадовго до менопаузи. Обов’язково використовувати мастило для анального сексу та секс-іграшок, щоб уникнути неприємних травм епітелію.

7. Уникайте використання інтимного душу!

Для багатьох інтимна гігієна означає використання спеціального вагінального промивного пристрою - зрошувального пристрою. Експерти кажуть, що немає необхідності використовувати цей інструмент, оскільки рукав самоочищається. Регулярне полоскання піхви, яке застосовується кілька разів на тиждень, лише порушує екологічний баланс піхви і може збільшити сприйнятливість до інфекцій.

8. Підготуйтеся до їзди на велосипеді!

Жінки, які рідко сідають у сідло, зазвичай повідомляють про оніміння статевих органів, біль та неприємні поколювання після їзди на велосипеді. Якщо ви хочете довше їздити на велосипеді, одягніть спеціальні м’які штани, щоб уникнути роздратування.

9. Будьте обережні з антибіотиками!

Антибіотики становлять велику загрозу для вагінальної флори. Таблетки також вбивають корисні лактобактерії, порушуючи ніжний баланс рН піхви. Очевидно, що від антибіотиків не слід відмовлятися: обов’язково захистіть корисні бактерії у піхві за допомогою супозиторіїв молочної кислоти, кремів.