Той шум, який ми відчуваємо в шлунку, коли ми голодні, виникає не лише тоді, коли ми хочемо їсти, але з інших причин. Хоча більшість людей думає, що це єдина відповідь, правда полягає в тому, що існують різні причини, чому наш шлунок бурчить.
Дізнайтеся в цій статті, чому вас викликає цей цікавий шум. Ви також можете дізнатися, якими способами ми можемо запобігти цьому. Продовжуйте читати!
Травна система
Добре, що ми дізнаємося або запам’ятаємо те, чого навчили нас у школі стосовно шлунку та травної системи загалом. Таким чином ми зможемо краще пояснити, чому наші кишки дзвонять у будь-який час доби.
Травна система - це трубка, яка починається в роті і закінчується в задньому проході. Ця трубка з'єднана з різними органами, що важливо для здійснення процесу травлення.
Перистальтика
Одним з основних видів діяльності є спосіб руху їжі. З хвилями м’язових скорочень, які рухають і штовхають їжу. Це називається перистальтикою. Ці скорочення також служать для змішування твердої речовини з рідиною та шлунковим соком. Так утворюється болюс.
Коли наш шлунок бурчить, це має багато спільного з цією роботою. Поки тверда речовина і рідина «збиваються», організм виробляє повітря і гази. Бульбашки стягують стінки шлунка, і саме такий звук ми чуємо (і який іноді навіть чують поруч з нами).
Ці шуми трапляються постійно, і не тільки в ті моменти, коли ми голодні (як прийнято вважати). Різниця полягає в тому, що коли вони виникають на повний шлунок, ми їх не сприймаємо. Насправді їжа приглушує звук повітряних бульбашок.
А коли у нас порожній шлунок?
Тепер, якщо у нас порожній шлунок, чому трапляються скорочення м’язів і наш шлунок бурчить? Це пов’язано з тим, що через дві години після спорожнення шлунок починає виробляти певні гормони. Вони стимулюють нерви і надіслати мозку повідомлення про те, що "пора знову їсти".
Мозок відповідає на цей заклик командою рухати травні м’язи. Це означає, що вони готуються робити перистальтику. Сутички змітають залишки їжі в шлунку, а також можуть викликати голод. Це повторюється кожний певний час, поки ми не їмо і ми більше не чуємо шумів.
Якщо наш шлунок занадто сильно гарчить
Вищезазначене є тим, що «нормально» у шлунку людини. Проблема полягає в тих, хто сильно страждає від бурчання шлунка, їм погано, вони не можуть займатися будь-якою діяльністю тощо.
Надмірні шуми в шлунку можуть мати різні причини, крім голоду. Потім ми розглядаємо їх, щоб з’ясувати, який саме визначає наш випадок.
Дуже суворі дієти
Якщо ми з’їмо набагато менше, ніж звикли за ніч, організм не буде знати, як діяти. Дієти, які багато обмежують їжі та калорій часто викликають надмірний шум у шлунку.
Це трапляється тому, що шлунок майже завжди порожній або те, що з’їдено, перетравлюється за кілька хвилин. Для цього, травна система сигналізує мозку про те, що ви постійно голодні.
Вживання газованих напоїв
Як пояснювалося раніше, шуми в шлунку виникають через утворення газів і повітря при змішуванні їжі. Якщо ми п'ємо газовані напої та інші газовані напої, це може ще більше погіршити ситуацію. Ми могли б збільшити кількість бульбашок, які лопаються на стінках шлунка.
Коли організм не може усунути або вивести ці гази природним шляхом, через метеоризм або відрижку, це буде робити це в шлунку. Те саме може статися, коли вони мають погану звичку їсти в поспіху і ковтанні повітря поруч з їжею.
Непереносимість певних продуктів
Найбільш частим прикладом є лактоза, присутня в молоко, йогурт, вершки та сир. Однак це може трапитися і з глютеном, деякими фруктами або будь-якою їжею.
Коли ці компоненти, які погано засвоюються, надовго залишаються в шлунку або кишечнику. Потім бактерії з’їдають його і утворюють більше газу або бульбашок у цьому процесі. Ось чому ми можемо відчувати себе важкими або повними повітря, коли їмо щось з лактозою, клейковиною тощо.
Виразки
Виразки в шлунку також викликають шум, але різниця в тому це постійний і гучний звук. Цей шум супроводжується болями, незалежно від того, ви вже їли чи ні.
Необхідно їжте правильну їжу, щоб уникнути загострення ситуації. Ми повинні підщепити раціон такими продуктами, як картопля, зелені листові овочі, водорості, ферментовані тощо.
Синдром подразненого кишечника
Симптоми схожі на симптоми виразки. Але крім шумів у шлунку, вони страждають від сильних болів. Це трапляється, особливо після вживання певної їжі.
Цей синдром вимагає специфічного лікування та дуже строгої дієти. Крім того, ми можемо регулярно вживати пробіотики для відновлення бактеріальної флори, відновлення здоров’я кишечника та боротьби із запаленнями.
Що робити, якщо наш шлунок бурчить
Поки причини, за якими бурчить живіт, не є хворобою чи патологією, ми можемо дотримуватися таких порад:
- Більше жуйте їжу і їжте спокійно і без поспіху і стресу. Таким чином, процес змішування твердої речовини з рідиною не виробляє стільки газів.
- Випийте чай після їжі. Насолоджуйтесь травним настоєм м’яти, меліси, імбиру або кориці, які заспокоюють шлунок.
- Не дихайте занадто глибоко під час їжі. Усе це повітря надходитиме безпосередньо до травної системи разом з їжею.
- Їжте менше. Прості для засвоєння бутерброди та закуски не дозволять шлунку попереджати мозок, що він порожній.
- Kajander, K., Myllyluoma, E., Rajilić-Stojanović, M., Kyrönpalo, S., Rasmussen, M., Järvenpää, S.,… Korpela, R. (2008). Клінічне випробування: Багатовидові пробіотичні добавки полегшують симптоми синдрому подразненого кишечника та стабілізують мікробіоти кишечника. Харчова фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2007.03542.x
- Річі, М. Л., & Романук, Т. Н. (2012). Мета-аналіз ефективності пробіотиків при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0034938
- Huizinga, J. D., & Lammers, W. J. E. P. (2008). Перистальтика кишечника регулюється безліччю взаємодіючих механізмів. AJP: Фізіологія шлунково-кишкового тракту та печінки. https://doi.org/10.1152/ajpgi.90380.2008
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)