очищення

За останні роки кількість людей, які страждають проблемами холестерину, зросла і тригліцериди. Експерти у галузі охорони здоров’я звернули на це увагу, але є й ті, хто ігнорує, що завдяки своїй дієті, далеко не очищаючи вени, вони викликають їх непрохідність.

Найнепокоєнніше це сидячий спосіб життя погіршує ці типи станів. Більше того, на жаль, це призводить до фатальних наслідків. І це те, що, хоча спочатку вони є тихими хворобами, з плином часу вони порушують життєво важливі функції для здоров’я.

На щастя, зміни в харчуванні допомагають видалити відходи, що закупорюють судини. Як ми знаємо, що багато хто цікавиться даною темою, ми хочемо розкрити 9 продуктів, які допомагають очистити вени та артерії. Відкрийте їх!

1. Часник для очищення вен

Часник - одна з найпоширеніших приправ як у гастрономії, так і в альтернативній медицині. Основні його переваги приписуються антиоксидантній речовині, відомій як алліцин. Згідно з цим дослідженням, проведеним Університетською лікарнею Ріо Хортега (Вальядолід), він бореться зі збитками, заподіяними вільними радикалами та високим рівнем холестерину. .

Ці сполуки сірки знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), що вважається основною причиною артеріальної блокади. Він також багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та інші речовини, які приносять користь здоров’ю серцево-судинної системи.

2. Овес

Щоденне вживання вівсяної каші - одна з найкращих звичок підтримувати та покращувати здоров’я серця, згідно з цим дослідженням дослідницького парку Норвіч (Великобританія). Це їжа має складні вуглеводи і може поглинати у воді до семикратного перевищення ваги.

Оскільки це природне джерело розчинної та нерозчинної клітковини, його надходження знижує здатність холестерину прилипати до артеріальних стінок. І доведено, що ті, хто його вживає, рідше страждають надмірною вагою та ожирінням.

3. Кайенський перець

Він містить капсаїцин, антиоксидантний ефект якого запобігає окисленню шкідливого холестерину в артеріях, як пропонується цим дослідженням Третього військово-медичного університету. Його регулярний прийом покращує кровообіг, знижує ризик тромбозу та контролює високий кров’яний тиск. Рекомендується пацієнтам із ожирінням або з ризиком інфаркту та інсульту.

4. Лимон

Це одне з найкращих природних джерел вітаміну С. Лимон є антиоксидантною їжею знижує високий кров'яний тиск і запалення, згідно з цим дослідженням, проведеним Федеральним університетом Ріо-де-Жанейро (Бразилія).

Завдяки своїм ефірним оліям, антиоксидантам і вітамінам, він допомагає очистити вени та артерії, щоб вивести зайві ліпіди, що накопичилися в них.

5. Гранада

Фітохімікати граната є потужними антиоксидантами. В організмі захищають систему кровообігу від окислення жиру. Його регулярне споживання зменшує накопичення нальоту та утворення тромбів в артеріях, згідно з цим дослідженням Технологічного інституту Техніон (Ізраїль).

Найкраще з цього стимулює вироблення оксиду азоту в крові тримати їх розширеними та з правильним тиском.

6. Льон

Насіння льону посідають одне з перших місць у так званих "суперпродуктах", оскільки їх харчові властивості дуже корисні. Вони мають незамінні жирні кислоти, антиоксиданти, білки та інші корисні сполуки, що зменшують запалення та покращують здоров’я серця, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Федеральним університетом Флуміненсе (Бразилія).

Це відмінне джерело альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка допомагає зберегти артерії без нальоту та ліпідів. Що ще, клітковина зв’язується з частинками поганого холестерину, щоб полегшити їх виведення.

7. Оливкова олія

Щоденне використання оливкової олії холодного віджиму - чудовий спосіб поліпшити здоров'я серця, особливо коли у вас високий рівень холестерину. Цей сорт олії є здоровим жиром і рідше окислюється порівняно з іншими рослинними оліями.

8. Авокадо

Характеризується високим вмістом жирних кислот та антиоксидантів що борються із вільними радикалами. Вживання однієї порції на день знижує рівень ліпідів в організмі. Крім того, це покращує обмін речовин і значно знижує ризик атеросклерозу та інших проблем із серцем. У цьому запевняє це дослідження, проведене Університетом Тафтса.

9. Помідори

Цей овоч має потужні антиоксиданти що знижують рівень холестерину та наліт, що накопичується на артеріальних стінках. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Національним інститутом медичних наук та харчування імені Сальвадора Зубірана (Мексика).

При вживанні в сирому вигляді в салатах або соках усі його властивості використовуються по максимуму. Однак лікопін, один з його антиоксидантів, посилює свій потенціал, якщо ми споживаємо його у вареному вигляді.

Як часто ви їсте ці продукти? Намагайтеся регулярніше включати їх у свій раціон насолоджуватися його перевагами та очищати вени від усіх речовин, які можуть перешкоджати їм.

  • Majluf-Cruz, A., & Espinosa-Larrañag, F. (2007). Патофізіологія тромбозів. Медичний вісник Мексики.
  • І., М., І., С., М., У., К., Ю., Ю., М., М., О., ... Е., К. (2004). Покращення периферичного кровообігу у мишей та людини за допомогою препарату витриманого часникового екстракту в поєднанні з женьшенем, східним безоаром, оксамитом рогу, насінням кускути та травою епімедіуму. Фармакометрія.
  • Muñoz, M. A., & Barrón, A. R. (2009). Медичні ефекти авокадо. Внутрішня медицина Мексики.
  • Hernández, F., Melgarejo, P., Martínez, J. J., Martínez, R., & Legua, P. (2011). Жирнокислий склад олій насіння з важливих сортів гранату Іспанії. Італійський журнал про харчові науки.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.