Зміст
Харчуватися дуже важливо, щоб бути здоровим, адже їжа відіграє дуже важливу роль у здоров’ї нашого організму. Тим не менше, під час лактації годування слід бути більш обережним.
Грудне молоко - найкраща їжа, яку можна давати новонародженому протягом перших місяців життя з тих пір забезпечує всі необхідні поживні речовини для його розвитку. Крім того, це довело позитивний вплив на ваше здоров'я, як зменшує поширеність та/або тяжкість багатьох інфекцій. Грудне вигодовування також позитивно впливає на організм матері, оскільки зменшує ризик післяпологових крововиливів та сприяє скороченню матки.
Якщо ви віддані грудному вигодовуванню, важливість дієти матері під час грудного вигодовування буде важлива не тільки для новонародженого, але і для здоров’я жінки. Якщо мати не здорова, вона не зможе нормально виконувати свої повсякденні завдання і погано одужуватиме після пологів.
Поки дитина годує грудьми, мати може нормально їсти безліч продуктів, але є деякі, які потрібно виключити з раціону на користь обох.
Риба
Риба, багата білком, такими поживними речовинами, як йод, селен і кальцій, вітаміни А і D та омега-3 жирні кислоти, є дуже корисною та важливою в харчуванні матерів на цій стадії. Однак, як і в період вагітності, під час лактації, жінки повинні контролювати і зменшувати споживання деяких видів.
Риба-меч, синій тунець і щука - це риба, яку слід обмежити. Вживання цих тварин збільшує ризик перевищення гранично допустимих значень споживання ртуті при годуванні дитини грудним молоком.
Анчоуси, оселедець, тріска, морські черепашки, скумбрія, кальмари, каракатиці, морський лящ, європейська підошва, морський окунь, хек, лосось та сардини будуть дозволені через низький рівень ртуті.
Напої з кофеїном
Кава та деякі енергетики містять кофеїн, речовина, яка, у великих кількостях це може призвести до негативних наслідків для дитини, такі як дратівливість або безсоння.
Тому, хоча його вживання не заборонено під час грудного вигодовування, бажано обмежити його і завжди пити ці напої після годування груддю, ніколи раніше.
Алкогольні напої
Хоча це правда, що кількість алкоголю, яке може перейти в грудне молоко, дуже низька, перші три місяці рекомендується нічого не пити, а потім обмежити споживання в помірних кількостях і зрідка.
Дослідження показали, що алкоголь шкодить розвитку мозку дитини. Його ефект пов’язаний з кількістю випитої матір’ю та часом між прийомом напою та годуванням дитини грудьми. Також алкоголь може змінити смак молока і зменшити рефлекси матері.
Шоколад
Як і кава, шоколад містить кофеїн. У цьому випадку це не заборонена їжа, оскільки кількість кофеїну дуже низька, але споживання потрібно регулювати.
У дітей обмін кофеїну відбувається повільніше ніж у дорослих. Це означає, що у великих кількостях він може накопичуватися в організмі дитини і може призвести до таких симптомів, як безсоння, нервозність та дратівливість. Крім того, надлишок шоколаду також може спричинити непереносимість та вплинути на дитину.
Цибуля і часник
Ці продукти може змінити і змінити смак молока якщо їсти у великій кількості. Дитина може не відмовлятися від грудей, але якщо він це зробить, їх слід уникати протягом декількох днів і повторно перевіряти через кілька тижнів.
Навпаки, в деяких випадках показано, що діти швидше смокчуть. Все буде залежати від смаку дитини, який, як і у дорослих, може відрізнятися.
Цитрусові
Дієта матері, яка годує грудьми свою дитину, повинна бути різноманітною, насиченою вітаміном D і насиченою вітаміном С. У цитрусових, таких як апельсин, мандарин або маракуйя, багато вітамінів. Тим не менше, може змінити смак грудного молока, а також викликати печію матері.
Залежно від терпимості матері та реакції немовляти, ці продукти можна їсти нормально, помірковано або виключати з раціону.
Пряний
Спеції та гострий соус можна споживати до тих пір, поки ним не зловживають з них, оскільки, як і деякі види їжі, що бачилися раніше, можуть змінювати смак грудного молока у великих кількостях.
Правда, деякі експерти стверджують, що немовлята краще годують грудьми після споживання гострої їжі. Однак це залежить від конкретної дитини. Якщо дитині неодноразово виявляють незручності, краще виключити ці продукти з раціону
Метеоризні продукти
Одним з найпоширеніших міфів при грудному вигодовуванні під час грудного вигодовування є те, що слід уникати певних метеоризмів, овочів та бобових, оскільки вони можуть виробляти газ у дитини та припиняти коліки.
Однак було показано, що гази, які ці продукти можуть виробляти, походять від травлення в кишечнику матері, тому немовлятам не вдається погано травити.
Тютюн
Хоча це не їжа, тютюн - це звичка, яку необхідно позбутися під час годування груддю. Молоко матері, що курить, може містити підвищений вміст кадмію, ртуті та інших важких металів і менше вітамінів ніж у матері, яка не палить.
Куріння матері також може зменшити кількість виробленого молока і, отже, призвести до низької ваги дитини через неправильне харчування. Тютюновий дим також може вдихати дитина і може спричинити епізоди астми та інших респіраторних захворювань.
Кинути палити може бути важко, але ви можете уникати робити це в приміщенні, зменшуючи кількість сигарет на день чекати дві години, щоб годувати грудьми після останньої сигарети.