Зв’яжіться з нами

Так, щоб ці зобов'язання тривали довше, ніж до кінця січня.

Настав новий рік, а разом із ним і щорічні резолюції. Багато говорили, що з нового року вони не будуть пити, їстимуть здорово і займатися спортом. Підкріплення вже лопається по швах, і їх постійні відвідувачі не можуть дочекатися, поки пройдуть усі слабкі шматки.

Але не обов’язково бути одним із них. Є кілька простих порад, з якими ви зможете впоратись у своєму новому. Харчуватися здорово не так складно, як може здатися на перший погляд.

1. Їжте регулярно

Якщо ви звикли бігати на роботу чи в школу без сніданку, це не така страшна справа. Однак у вас повинно бути 10-12 годинне вікно між останнім прийомом їжі перед сном і першим, яке ви отримуєте після пробудження. Приємно випити щось на зразок десяти і не з’їсти перший прийом їжі до обіду.

Якщо ви будете їсти регулярно, ви будете відчувати все менше і менше голоду. Не станеться так, що ви будете півдня натщесерце, і ми всі добре знаємо, як це завжди буде в таких випадках. Ви їсте перше, що потрапляє під руку, солодощі, фаст-фуд та іншу шкідливу їжу, від чого що? Вона набирає вагу.

2. Коробка

При регулярному харчуванні банки найкраще вам допомагають. Скуштуйте страви, підготуйте їх до роботи, школи, бару та до поїздки. Ми, люди, дуже ледачі істоти, і іноді немає часу чи бажання нарізати яблуко під час суєти. Вибрати його з холодильника, вже нарізаного в банку, буде набагато простіше і просто весело споживати.

@klynnthomps (https://www.instagram.com/p/BsXmreCACV5/)

3. Не купуйте шкідливу їжу

Ви любите шоколадні цукерки, чіпси та інші нездорові дурниці? Тому навіть не купуйте їх у магазині. Це один з важливих кроків, щоб уникнути цих речей. Якщо у вас його немає в шафці вдома, він вас не потягне. Ви можете спробувати це, але, наприклад, ви можете прогнати його горіхами або сухофруктами.

https://giphy.com/gifs/photos-hilton-perez-2jYd8d0zAGdYQ

4. Не купуйте голодні

Одна з важливих порад, яку батьки повинні дати нам у молодому віці. Коли ти голодний, ти купуєш те, чого не хочеш, можливо навіть те, що тобі насправді не подобається. Роблячи покупки, переконайтеся, що у вашій кошику є багато овочів, фруктів та речей, багатих клітковиною, і, нарешті, протеїну.

https://giphy.com/gifs/target-bullseye-targetstyle-l3q2t2KAyvxy9xBe0

5. Подавайте їжу на менших тарілках

Це здається безглуздо, але якщо ви схильні переїдати, цей маленький фокус повинен вам допомогти. Коли маєш та ж порція їжі в меншій тарілці, замість великої, буде здаватися, що у вас більше їжі. Мозок іноді можна дуже легко обдурити.

6. Пийте багато води

Питний режим слід пам’ятати не тільки під час літньої спеки. Вода багато разів допомагає вам метаболізму. А крім того, це також злегка насичує вас і в основному зволожує. Для того, щоб випити достатньо води, придбайте ідеальну багаторазову пляшку, вона вже є розумні пляшки, які нагадають вам пити.

Як варіант, поставте глечик з водою на стіл. Оскільки ми (знову) ліниві, випивши одну склянку води, ми зазвичай хочемо піти і випити іншу, тому ми швидко забуваємо про свій питний режим.

@_unearthingtwenties (https://www.instagram.com/p/BsM20-Lhxfz/)

7. Не говори нікому про свої зобов’язання

Не хвалиться в соціальних мережах, не кажіть своїм друзям, що за два тижні за сім днів ви не вживали алкоголю і не палили. Бо як тільки ви провалитеся і не виконаєте своїх зобов’язань, ваша невдача буде видно всім. Повірте, замість того, щоб хвалити вас за те, що ви зробили добре і все ще можете продовжувати, ваші друзі розсмішать вас.

8. Не зважуйте

Вага - це, мабуть, найгірший друг людини. Ви можете швидко схуднути, змінивши дієту, але тоді кількість може трохи зрости, але це цілком нормально. Якщо ви починаєте робити вправи, вам слід пам’ятати, що м’язи зазвичай важать більше жиру. Тому не слід мотивувати без зайвої ваги щоранку. Слідкуйте в основному за тим, як ви почуваєтесь, чи є у вас менші штани тощо.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/filmeditor-mirror-christmas-movies-3ohA2EFxcAPeYjYQCI)

9. Слідкуйте за своїм тілом

Вони пішли до меню, яке складе джентльмен, і те саме надішле десяти іншим людям, які мають зовсім іншу будову тіла, роботу тощо. В Інтернеті є безліч інформації, яка допоможе вам. Однак це не означає, що вам доведеться слідувати їм.

Вівсянка на сніданок рекомендується, але якщо вона надуває вас, як дирижабль, не їжте її на сніданок. Слідкуйте за тим, що говорить вам ваше тіло, але це не означає, що вам доведеться плавати на курсі швидкого харчування, звичайно.