5 простих порад для сніданку, які допоможуть вам схуднути
Якщо ви один з людей, який починає день з великої миски круп, ви можете попрощатися зі схудненням. Більшість пластівців для сніданку містять занадто багато цукру та нездорового жиру. Ось 5 простих порад для сніданку, які допоможуть вам схуднути ...
П’ять простих порад для сніданку, які допоможуть вам схуднути
Ідеальний сніданок повинен бути заснований на низькому рівні цукру (вуглеводів), особливо на продуктах, що містять натуральні жири, білки та природні вітаміни та мінерали.
Однак, щоб не говорити лише про теорію, ми підготували для вас кілька конкретних прикладів:
1. Овочі
Не потрібно просто снідати чистими овочами, але якщо ви навчитеся додавати їх до їжі, вони довше будуть тримати вас ситими.
Наприклад, спробуйте додати в омлет свіжий шпинат або паприку. Або просто наріжте помідори або огірки на все.
Його також можна приготувати для приготування на пару або приготування овочів і зробити його смачною основою для смачного та поживного салату.
Ви не порушите дієту, якщо ввечері будете готувати бобові, такі як сочевиця, горох або нут.
Вранці просто додайте нарізаний сир, помідори, цибулю до підготовленої сочевиці і приправте оливковою олією, зеленню та зеленню за смаком.
2. Яйця
Яйця - відмінне джерело білка і чудово підходить людям, які намагаються налагодити худорляву фігуру, захистити свої м’язи та схуднути за допомогою дієти Profidiet.
Вони містять 11 різних вітамінів і мінералів, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти.
Також не потрібно дотримуватися методу «звареного вкрутую». Відмінним варіантом є яйця бенедикт, загублені або частина салатів або різні омлети, але також ростбіф.
Головний принцип - готувати їх лише на краплі якісного рослинного масла. Ви можете легко та швидко мати на своїй тарілці варіанти зі шпинатом, грибами, перцем, цибулею, горохом або зеленню. Лише невеликою зміною доданих інгредієнтів ви викличете делікатес, який наситить вас.
3. Вівсянка
Наприклад, вівсяна каша з яблуками та корицею - чудовий ранковий прийом їжі, оскільки овес є одним із найздоровіших зерен. Це джерело важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. А якщо додати зверху чорниці або кориці, ви отримаєте в якості бонусу інші антиоксиданти.
Не соромтеся додавати відповідну кількість горіхів до вівсянки. Клітковина правильно починає травлення і є правильним кроком до напруженого дня.
4. Фрукти
Цілі фрукти краще соку на сніданок. Ви отримаєте набагато більше клітковини. Окрім того, що він важливий для травлення, він надовго насичує вас. Однак слід також пам’ятати, що фрукти містять цукор. Тому його слід їсти в міру при схудненні.
Особливо на перших етапах схуднення, вам краще уникати цього варіанту сніданку.
Вживаючи фруктові соки, не забувайте про кількість фруктів, які вони містять. Якщо ви вже визначилися з фруктовим соком, вам слід приготувати їх вдома. Придбані напівфабрикати часто містять доданий цукор або виготовляються з концентратів.
5. Здорові млинці або млинці
Якщо ви використовуєте вівсяну кашу замість борошна під час приготування млинців і заміните цукор маленькою ложкою меду, ви отримаєте не тільки корисний, але і дуже смачний сніданок. Ви можете спробувати млинці з додаванням фруктів або нежирного йогурту.
Поради наприкінці ...
Ви можете починати свої дні, знаючи, що ви забезпечили своє тіло великою кількістю білків і корисних жирів, і ви одночасно насолоджуватиметесь цим. Якщо у вас менше часу на сніданок протягом тижня, ви можете вибрати серед широкого асортименту продуктів Profidiet і залишити приготування домашніх сніданків для гурманів на вихідних.