Ми можемо отримати макарони?

Надмірна вага

При покупці віддавайте перевагу макаронам без яєць, виготовленим з борошна твердої манної крупи. "Вони не містять шкідливого холестерину і багаті білком, тому молекули крохмалю за ними всмоктуються набагато повільніше". Завдяки цій властивості ви не будете відчувати голод так швидко після макаронів без яєць. Макарони з цільнозернового борошна ідеально підходять, але їх слід враховувати за вищою ціною.

Підготовка і що з ними

Не тільки смачнішими, але і більш підходящими для дієти є важче приготовані макарони. Не слід готувати їх до м’якості, а «аль денте», тобто напівм'яких. Сильне кипіння прискорює засвоєння вуглеводів, а це означає, що ви відчуєте необхідність їсти швидше. Також дуже важливо, що ви кладете на правильно приготовані макарони. Ви можете зіпсувати все калорійними бомбами, такими як майонез, соус тартар, фарш, бекон або ковбаса. Замініть цих ворогів для схуднення на овочі.

Крупи: найкраще вівсяна каша

Існує загальна помилкова думка, що пластівці для сніданку є ідеальним видом здорового сніданку. Однак правда полягає в тому, що нам слід змінювати меню сніданку і щодня їсти тільки каші - це зовсім не правильно, коли худнеш.
Ви можете вибрати один із багатьох видів круп і навіть більше ароматизаторів. Популярні кукурудзяні плями непридатні. Цукор швидко всмоктується з них, тому через годину ви можете відчути голод. Що стосується мюслі, це трохи краще, але їх енергетична цінність зростає за рахунок додавання цукру, меду, шоколаду або горіхів.
Найкращий вибір - вівсянка з сухофруктами. Але будьте обережні! Слідкуйте за їх кількістю! І так само, як і з хлібом - ніколи не їжте їх поодинці, а завжди додайте молоко або йогурт.

580 кДж/100г
- найкраще підходять варені макарони з цільної пшениці
- вони ідеально підходять для схуднення, ви не будете їх голодувати через низький глікемічний індекс так швидко

600 кДж/100г
- Приготовлені макарони без яєць підходять для схуднення
- різниця в енергетичній цінності не велика в порівнянні зі злаками, але з обережністю

- приготовані тортелліни, фаршировані сиром або шпинатом, менш придатні
- їх енергетична цінність найвища, але вони завжди кращий вибір, ніж смажена картопля

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМУ ДЛЯ ВАГИ

Ви також можете регулярно відвідувати наш сайт РАДИ І РЕКОМЕНДАЦІЇ РАДИ (клацніть), щоб повідомити про проблему здорового способу життя та втрати ваги.