Згідно з новим дослідженням, швидка втрата ваги - це секрет успіху. Повільне і стійке зниження ваги може виграти гонку, але більшість здаються, не доходячи до фінішу. Нижче наведено 9 порад, які допоможуть вам прокинутися стрункішою та рішучішою.

Чи збираєтесь ви схуднути на 5 фунтів протягом наступних 24 годин за допомогою цих порад? Звичайно, ні! Але вживайте заходів сьогодні, щоб завтра побачити результат!

1. Викиньте йогурт!

Більшість йогуртів мають такий високий вміст цукру, що вони насправді живлять шкідливі бактерії у вашому шлунку. А високий вміст лактози корисний не для всіх. Високий вміст цукру та лактози разом може легко спричинити здуття живота, змушуючи почуватись пухлими, ніж в іншому випадку. Якщо ви хочете прокинутися стрункішою, уникайте йогурту! Якщо вам все-таки доведеться їсти, спробуйте знайти такий, який містить менше 8 грамів цукру!

2. Робіть це тренування!

Спробуйте цей ряд вправ, які рухають усім тілом і тривають лише 8 хвилин. Тим не менше, ти завтра почуватимешся стрункішою, і з часом почнеться серйозна втрата ваги.
Крок перший: Встаньте в ношах на ширину плечей, підніміть дві гантелі в руці вперед, долоні один до одного!
Крок другий: Зігніть коліна з прямою спиною так, ніби ви сідаєте на стілець, поки ваші стегна не розташовані паралельно землі! Потім випрямитися одним рухом і тримати гантелі над головою! Зробіть паузу, відпустіть гантелі у вихідне положення. Робіть це стільки часу, скільки зможете утримати, потім зробіть паузу, поки не дійдете до 8 хвилин. Переконайтесь, що ваша постава правильна! Якщо вам стає краще, спробуйте менше перерв або важчих гантелей!

3. Прийміть душ перед тим, як лягти спати!

Сон ініціює поступове охолодження тіла. Тому ми погано спимо в жарку і вологу погоду. Якщо ви приймаєте душ перед сном, ви включаєте термостат свого тіла, щоб легше заснути. Охолодження тіла стимулює спалювання жиру. Для більшого ефекту випийте чашку зеленого чаю перед сном!

прокидатися

4. Їжте це на сніданок!

Зробіть швидку кашу, киньте трохи стружок темного шоколаду, ягід, горіхів і щіпку кориці! Вони містять важливі для організму жирні кислоти, високий рівень яких зменшує запалення в організмі та сприяє зниженню резистентності до інсуліну. А менше запалення означає менше здуття живота і стрункості.

5. Передайте фаст-фуд!

Хоча гамбургер, солоний попкорн та курячі крильця дуже смачні, але такі солоні, що, безумовно, не допоможуть вам почуватися стрункішими. Деякі з цих меню містять достатньо натрію на порцію, щоб задовольнити всі ваші щотижневі потреби.

6. Перевірте свою жуйку!

Ні, не та частина того, чи очищає ставку рожева жувальна гумка. Жувальна гумка без цукру викликає здуття живота. Дослідження показують, що сорбіт, що входить до складу більшості жувальних гумок без цукру, дуже важко засвоюється. А неперетравлений сорбіт - це осередок бактерій в кишечнику, що призводить до здуття живота. Крім того, будь-яке жування надсилає мозку сигнал, що ви голодні. Спробуйте обмежити добову дозу кількома шматками або виберіть продукт, що містить лише натуральні інгредієнти!

7. Зупинка з "енергетичними скибочками"!

Чому їх просто не називають калорійними бомбами? Ці скибочки призводять до швидкого набору ваги чотирма способами. З одного боку, вони часто містять сироватку, яка викликає здуття живота через лактозу. З іншого боку, вони часто містять сою, яка у багатьох є газогенератором. По-третє, упаковані продукти часто викликають сильніший набір ваги через добавки, навіть якщо вони мають однакову калорійність. І по-четверте, в ньому є добре відомий шоколад. Якщо ви позбудетеся цих 300 калорій, завтра прокинетесь стрункішою!

8. Виберіть фрукти!

Натуральний цукор, сухофрукти - чудове джерело поживних речовин і клітковини. Але це також може бути газогенератором для тих, хто бореться з розладом всмоктування фруктози. Сухофрукти мають дуже високий вміст фруктози. Горіхи або ягоди можна вживати з більшою безпекою. Якщо ви шукаєте щось, що також надає тонкий ефект живота, чорниця, полуниця, малина - це хороший вибір.

9. Будьте обережні з білком!

Білковий коктейль може бути чудовою підмогою для усунення плавучості і, крім того, чудовою насі. Однак більшість білих порошків наповнені невимовними хімічними речовинами, які порушують роботу кишечника та надувають вас. Крім того, сироватка посилює набряковий ефект. Спробуйте веганські сорти, які дають вам ефект спалювання жиру, нарощування голоду та нарощування м’язів без надування!