Будьте готові до реальних розмов, адже Камерон Діас не залишається на темі старіння. Актриса та нещодавно нарізаний гуру способу життя ділиться своїми думками про все - від сивого волосся до родючості та менопаузи у своєму просто розслабленому оздоровчому будинку "Книга довголіття" (17 доларів; amazon.com), спираючись на свій номер 1 у Нью-Йорку Час найбільш продаваних книжок (15 доларів; amazon.com). Нижче наведено перші дев’ять речей, які ми дізналися про незрілу актрису і про те, як вона може виглядати такою гарною, гарною без віку.

дізналися

1. Серйозно ставиться до медичних призначень. Діас планує не тільки обстеження, коли їй погано, але і коли вона здорова. "Я хочу використовувати препарат як профілактичний засіб для свого здоров'я, коли я постарів", - пояснює він. Згідно з її дослідженнями, лікарі відчайдушно хочуть, щоб жінки ставили більше запитань під час розслідування - звичка, пов'язана з більшою тривалістю життя .

ПОВ’ЯЗАНІ: Зовнішність Камерон Діас змінюється

2. Її першим кроком до елегантного старіння було дізнатися про це. У книзі Йеля дослідник д-р. Бекка Леві, яка вивчала взаємозв'язок позитиву та довголіття з 1990-х років, підтверджує, що люди, які прийняли старіння з позитивними установками, покращили фізичну підготовленість серед інших переваг порівняно з песимістичними однолітками. Хіба не щаслива щаслива дівчина? Не проблема. Одне з досліджень доктора Леві виявив, що просте вивчення старіння приносить кількісні вигоди для здоров'я, порівнянні з тими, які зазвичай отримують під час фізичних вправ.

3. Добре турбуватися про менопаузу. Хоча світ із примусовим подихом чекає, чи буде наступний проект Діазу боротися з материнством, її особисті цікавинки та роздуми про цю віху особливо втішають жінок, які вирішили не робити - або не можуть - виробляти. "Дім жінки не визначається тим, як ви отримуєте місячні або народжуєте дитину", - пише він.

ПОВ’ЯЗАНІ: Як отримати тіло, як Камерон Діас

4. Він приходить з невеликою допомогою своїх друзів. Ваше емоційне здоров’я так само важливо, як і ваше фізичне самопочуття, а тривалий стрес може підняти місто на вашому тілі та збільшити смертність. Зв’язок з друзями та зміцнення соціальних контактів ніколи не був важливішим, тим більше, що все більше досліджень показують, що все більша кількість дорослих відчуває самотність та ізоляцію.

Сонячно в сонячний день ... #regram @ gwynethpaltrow: Дякую @ [захищений електронною поштою] @ camerondiaz @nicolerichie @ rachelzoe за святкування #goodcleangoop Бог глибокий @naop

Фото опублікував Камерон Діас (@ camerondiaz) 14 березня 2016 р. О 13:54 PDT

5. Виступає за середземноморську дієту. За словами Діаса, нещодавнє дослідження розглядало людей, які протягом чотирьох років дотримувались середземноморської дієти, яка підкреслює споживання свіжих культур, цільнозернових злаків, білків та корисних жирів, знеохочуючи солодощі, оброблену їжу та їжу пізно вночі. Окрім зменшення ризику хвороби Альцгеймера на 50 відсотків, учасники також зменшили ризик серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та інсульту, що все покращує когнітивне здоров’я.

ПОВ’ЯЗАНІ: Наука говорить, що їжте більше авокадо, тож ось смачний рецепт лосося з кремом з авокадо

6. Він хоче, щоб ти теж потрапив до спортзалу. Незважаючи на всюдисущість дієтичних добавок, хороші древні фізичні вправи - найкращий спосіб збалансувати такі речі, як остеопороз та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з віком. Діаз, впевнений у собі фанатик, ділиться цим переконливим дослідженням, яке резонувало з цим: дослідники Стенфордського університету вивчили взаємозв'язок між спортивними тренуваннями та здоров'ям у бігунів старше 50 років і виявили, що бігуни мали нижчий рівень запальних маркерів, краще реагували на вакцини і показали покращення психічних функцій порівняно з менш активними однолітками.

7. Найбільше жаль. Діас, який переживав 20 сигарет на день, Визнання куріння, яке прискорює старіння, є найгіршою помилкою в моєму житті: "Якби у мене була машина часу і я міг би повернутися до цього часу свого життя, я б ніколи не відмовляв у цій першій сигареті", - пише він. Її порада? Ніколи не намагайтеся зупинитися, тому що кожна хвилина має значення. Протягом 12 годин після закінчення, ваше тіло почне відновлюватися. Отримайте підтримку від лікарів, сім'ї, друзів, терапевтів, Інтернет-форумів або навіть програм для смартфонів .

ПОВ'ЯЗАНІ: Камерон Діас: "Баланс дасть вам тіло, яке ви маєте намір мати"

8. Її ранкова рутина. Діас каже, що її ідеальні дні починають застеляти ліжко, розгладжувати покривала, пити літри води, медитувати 20 хвилин, їсти тост з авокадо або миску гострої вівсянки і тренуватися. Цей режим, який триває лише більше години, поєднує в собі відпочинок, харчування та фізичні вправи та приносить енергію, щоб зайняти день.

9. Він відкриває свої 40 років із відкритими плечима. Флеш-новини: Життя не в тому, щоб бути молодим. За словами Діас, яка відсвяткувала своє 43-річчя 30 серпня на вечірці, яку влаштував її чоловік, музикант Бенджі Медден, дружній середній вік - здоровий спосіб визнати свої особисті досягнення. "Я прожив достатньо довго, щоб засвоїти ці уроки, отримати ці стосунки, відкрити всі ці нові шари себе, про які я не знав, що існували багато років тому - або які ще не склалися", - пише він.