Кардіо вправи необхідні для досягнення придушення жиру з організму
Зусилля та жертви. Це два ключі для кожної людини, яка підтримує режим тренувань, спрямований на схуднення. Але все має хвилину 0, і для тих, хто починає з цієї звички, це може бути навіть дорожче. Найкраща порада завжди вказує на них кардіо вправи як необхідні для схуднення. Тепер інші поради вийшли за рамки, що дозволить вам просувати етапи процесу.
Для цього важливо спалити більше калорій, ніж ви з’їсте. Що стосується фізичних вправ, то, за даними "El Confidencial", вистачить півгодини до 60 хвилин на тиждень, але все буде залежати від вашого раціону. До свого раціону ви повинні додати ці продукти, які допомагають вам схуднути. Дотримання інтервалів змусить вас схуднути назавжди.
Хоча, якщо ви не людина, яка бажає бути замкненою у певному тренувальному центрі, ви можете спробувати займатися на відкритому повітрі і навіть спробувати це на різних поверхнях, таких як пляжний пісок. Є й інші версії, які навіть вказують на ці ідеальні вправи, тому вам навіть не потрібно виходити з дому. Зусилля більші і ви зміцните суглоби.
Важливо розігрітися перед тренуванням і чергувати світло з інтенсивними інтервалами. В ідеалі починайте з коротких періодів високої інтенсивності для переміщення жиру із складних точок, таких як стегна, стегна або живіт. Після п’ятихвилинної перерви темп зменшується, щоб згодом знову збільшити інтенсивність.
План буде таким
1- Розминка (2-3 хвилини).
2- Швидка ходьба (80-85 відсотків від максимального пульсу) протягом 15, 20 хвилин.
3- Уповільнюйте (60-65 відсотків) протягом останніх 10-20 хвилин.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць