Навіть якщо ви не ліниві, ці дороги колишуться
Спроба схуднути suuuuuuuuuuuucks.
Я повністю розумію, як важко може бути для вас вставати щодня і ходити в спортзал. Ніколи не буде часу, коли всі хочуть регулярно відвідувати спортзал.
Що стосується фітнесу та здоров’я, багато з нас просто ледачі (повільно піднімає руку). Немає інших слів, щоб це описати. Ви хочете щось зробити зі своїм тілом, але в той же час ви дійсно не хочете робити те, що потрібно.
Для більшості людей ледачий в кінцевому підсумку виграє битву з тих чи інших причин. Це просто трапляється.
Для тих з вас, хто бореться з ударами ледача всередині себе, це посібник, який допоможе цій ледачій подумати, що ви повністю берете під свій контроль, а насправді ви повільно змінюєте своє тіло і худнете.
9 способів схуднення для ледарів
покажчик змісту
Лінивий не вибачає вас за те, що потрібно трохи працювати, щоб схуднути.
Усі способи схуднення, про які ви дізнаєтесь нижче, вимагають від вас трохи зусиль. Якщо ви не готові робити мінімум цих речей, то вам буде важко схуднути незалежно від того, який спосіб життя ви ведете.
1. Виріжте цукристі ласощі
"Вони залишили мене на власний розсуд"
Для більшості людей, які хочуть схуднути, те, що привело їх туди, де вони є сьогодні, це вуглеводи.
Вуооооооо вуглеводи шкідливі, тому що вони такі хороші, і ми можемо навчити своє тіло думати, що вуглеводи їм потрібні для енергії.
Ось чому ви берете ту соду або їсте це печиво.
Важливим фактором, що стосується ліні, є цукор. Я думаю, що більшість людей схиляються до цукристих предметів, коли вони нічого не роблять, тому що їх найпростіше схопити. Вам ніколи не доведеться турбуватися про їх виготовлення, тому що вони упаковані для вас.!
Вам не потрібно це переживати. Ніхто не хоче такого почуття.
Вам не потрібно повністю різати цукор, але якщо ви хочете побачити невеликі зміни у своєму організмі, важливо встановити обмеження на споживання цукру.
Цукор може залишатися у вашому раціоні! Вам не потрібно вбивати себе, постійно відчуваючи тягу. Якщо ви хочете той шматок пирога, з’їжте його. Просто зупиніться, як тільки з’їсте його, і в кінцевому підсумку не прийміть ще два шматки.
Повільно видаліть кількість з’їденого цукру, і врешті-решт ви дійдете до того, що ви навіть не зрозумієте, що вам не потрібно мати цю цукерку у своєму повсякденному житті.
За 3 дні я втрачаю 3 кілограми. Нічого божевільного, але це дало мені знати, що це був початок.
Якщо ви дійсно хочете побачити якісь різкі результати і скоротіть вуглеводи зі свого раціону, а потім ознайомтеся з нашою 3-денною дієтою з вуглеводів.
2. Їжте на менших тарілках.
“Чи майже здається, що нічого не змінилося? "
Щоб трохи уповільнити це, слід використовувати меншу тарілку. Це змушує вас отримувати меншу порцію. Менші порції призведуть до меншої кількості калорій, що призведе до меншої кількості продуктів.
Менші порції, безумовно, допоможуть вам не набирати вагу і відіграватимуть важливу роль, коли мова йде про ліниве схуднення.
Будуть люди, які скажуть вам, що поки ви їсте правильні речі, можете їсти скільки завгодно. Це здебільшого так, але ви не можете сподіватися з’їдати 15 000 калорій на день і не набирати вагу.!
3. Чистіть зуби
Як я буду бути оптимістом щодо цього?
Спочатку ця порада може звучати трохи дивно, але цілком логічно, коли ви спробуєте.
Негайно йдіть робити це. Не сідайте на десерт. Коли закінчите останню частину трапези, сходите у ванну і почистіть зуби.
Вам зайвого харчування все одно не потрібно. Це те, що є для нашої зручності, і в яку можна легко потрапити. Не дозволяйте спокусі десерту вас охопити.
Ви не можете вважати себе лінивим, якщо не проти почистити зуби 3 рази за одну ніч.
Це щось, що не займе багато часу, але, чесно кажучи, здається, це може скласти клопоти, особливо для тих, кого вважають ледачим. .
4. Короткий і солодкий
"Ми потрапили в пастку і загубились у всіх наших пороках"
Це злякає когось із вас лінивих, але це вам дуже допоможе.
Як би вам не подобалося вставати і робити вправи, вам, мабуть, слід щось робити. Зараз я не прошу вас піти в тренажерний зал і зробити годину вправ з підняттям тяжкості, я просто кажу, що ви можете зробити просту десятихвилинну вправу.
Якщо ви хочете бачити значні результати, вам потрібно буде збільшити тривалість тренувань. Оскільки ви читаєте цей лінивий посібник, я збираюся припустити, що ви ще не завжди готові підняти свій тренінг на набагато вищий рівень.
Існують сотні різних видів вправ, які можна виконати всього за 10 хвилин. Для цього навіть не потрібно ходити в спортзал. Ви можете робити їх, не виходячи з власного будинку і навіть на дивані, якщо хочете.
10 хвилин - це лише три пісні. Враховуючи, що ви, мабуть, слухаєте принаймні 3 пісні на день, ви можете слухати принаймні ці три пісні, роблячи щось активне.
Якщо ви - людина, яка хоче дивитись телевізор під час тренувань, тоді ознайомтеся з нашою програмою «Споживати 1000 калорій вдома».
5. Просто дихайте
Майже відчувається, що я був тут раніше?
Найкращий спосіб заперечити це - перестати так сильно переживати.
Це теж не повинно бути довго. Це може бути протягом 5 хвилин. 5 хвилин, щоб розслабитися і покласти розум у тихе місце.
Ось відео, яке являє собою швидку 5-хвилинну вправу на глибоке дихання, яка розслаблює ваш розум і в найкоротші терміни призводить до кращого настрою.
Попри все божевілля, яке відбувається у світі щодня, може бути важко не мати ніяких турбот чи тривоги. Ось чому важливо робити все можливе, щоб підтримувати здоровий розум, щоб тіло могло робити те саме.
6. Зменшити швидкість
«О, з чого ми почнемо? "
Поверніться до інших порад, пов’язаних з харчуванням.
Це стосується кінчика маленьких пластин.
Деякі з вас можуть бути лінивими, але ви є швидким Гонсалесом, коли справа доходить до їжі. Ви можете з’їсти підводний човен менш ніж за 5 хвилин. Ви завжди перші з ваших друзів, хто закінчив їсти.
Здається, ви не обов’язково смакуєте їжу. Добре сісти, не поспішати і насолоджуватися тим, що їсте. Ви б не їли, як демон швидкості на першому побаченні, чи не так? Ви не повинні їсти як демон швидкості в будь-який інший час.
Коли є можливість їсти, сповільнюйте рух. Не поспішайте насолоджуватися кожним укусом. Нехай здається, що ви дійсно насолоджуєтесь їжею, яку їсте.
7. Увімкніть телевізор
"І стіни руйнувались у місті, яке ми любимо"
Для тих ледачих людей, які справді відвідують тренажерний зал, але не роблять багато, коли потрапляють туди, цей для вас.
Ви потрапляєте в тренажерний зал, але в підсумку виконуєте лише пару вправ, а потім кидаєте.
Моя порада - припинити підраховувати повторення під час виконання вправи і дивитися телевізор під час вправи. Ви будете зосереджені на телебаченні і, мабуть, будете робити більше повторень, ніж зазвичай, тим самим дозволяючи краще тренуватися.
У підсумку ви отримаєте набагато краще тренування, навіть не підозрюючи про це. Для ефективного тренування не потрібно рахувати повторень. Робити щось корисно.
Але будьте обережні з оточуючими вас людьми. Втратити просторову обізнаність може бути досить просто, коли ви зосереджені на телебаченні, а не стільки на своєму підйомі.
8. Ясна - твій друг
"Великі хмари котяться над пагорбами"
На мою думку, ця порада є однією з найкращих.
Жуйка. Це так просто. Жувальна гумка може дуже легко стримати апетит від їжі.
Отримайте смачні гумки, такі як 5 Gums або Orbit, які прослужать вам деякий час і змусять повністю забути про їжу. У вас не буде такої тяги, яка може призвести до перекусу.
Вибрана гумка не обов’язково повинна бути без цукру, але надання собі такого варіанту допомагає лише у тому, що стосується вашого тіла.
9. Алкоголь - не завжди ваш друг
"Принеси темряву згори"
Цю наступну пораду може бути для вас найскладнішою для розуміння. Це різання алкоголю.
Трохи боляче просто сказати це.
Коли ви вживаєте алкоголь, він має пріоритет як паливо у вашому тілі. По суті, вам потрібно спалити весь алкоголь, який є у вашій системі, перш ніж ваше тіло спалить щось інше.
Не кажучи вже про те, що якщо ви коли-небудь випивали кілька разів, як я, у вас є тяга до продуктів, які на тарілці можуть виглядати як жир. Я не зовсім впевнений, що таке випивальна ніч, але наприкінці ночі ви точно відчуваєте, що вам потрібна піца або гарний соковитий бургер.
Ви не можете схуднути, якщо це звичний для вас шаблон.
З усього сказаного, не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю. Як і більшість речей у нашому житті, його потрібно споживати в міру. Помірність допомагає тримати все інше під контролем. Що вони дійсно можуть досягти, це змішування. Вони солодкі і завантажені цукром.
Вам потрібна вся допомога, яку ви можете отримати
“Якщо закрити очі, майже здається, нічого не змінилося?
Ці поради розроблені, щоб допомогти вам пережити деякі випадки, коли вам не хочеться багато робити. Так, це вимагає певної зміни способу життя, але це не надто драматично. Ви нічого не можете зробити.
Якщо ви дійсно хочете змінити ситуацію, але ще не готові зробити такий великий крок до кардинальних змін, спробуйте ці поради, щоб ви могли вести здоровий спосіб життя.
Щоб отримати більше порад про те, як схуднути, ознайомтесь з нашим 28-денним викликом щодо схуднення. Або ви можете побачити деякі інші наші предмети:
- 15 безкалорійних продуктів, які допомагають схуднути
- Як схуднути за допомогою столової ложки на день
- 5 кроків для швидкого схуднення
- Як схуднути, не займаючись спортом
- Як використовувати мед, лимон і корицю для схуднення
- 7 реалістичних способів позбутися целюліту