Дієта з фіброміалгією є основним фактором, коли йдеться про лікування цієї хвороби хронічне захворювання, яке породжує багато проблем зі здоров’ям у людей, які страждають ним.

слід

Серед найбільш поширених симптомів, що виникають у Росії фіброміалгія ми виявили шлунково-кишкові зміни. Це пов’язано з рештою проблем, які зазвичай з’являються як хронічна втома та надзвичайна втома, змушує нас звертати особливу увагу на раціон людей, які страждають на фіброміалгію.

СБАЛАНСОВАНА ДІЄТА ДЛЯ ПАЦІЄНТА ФІБРОМІАЛГІЇ

    Початкова вага Індекс маси тіла Відсоток жиру в організмі Відсоток м’язової тканини Рівень вісцерального жиру Стать Вік Зріст

Дієта для людей з фіброміалгією

    Палтус Лосось Тріска Форель Скумбрія Лляне насіння Лляне масло

Вони містять високий рівень незамінної жирної кислоти омега-3 альфа-ліноленової кислоти. Ця кислота містить речовини, необхідні організму для створення інших, які можуть надзвичайно допомогти зменшити ревматичний біль, такий як присутній при фіброміалгії.

Дієта для боротьби з фіброміалгією

Важливо врахувати, які види їжі чи поживні речовини найбільш рекомендуються для боротьби з фіброміалгією. З цієї причини ми вказуємо нижче декілька з тих, які, на нашу думку, можуть допомогти при захворюванні.

Корисним інгредієнтом, який часто може допомогти при широко розповсюдженому знеболюванні, є екстракт верби. Якщо ви в основному страждаєте від слабкості або скутості, м’яке знеболювальне засіб, таке як екстракт верби, може допомогти полегшити цю проблему.

Багато хто віддає перевагу цій дієті при фіброміалгії, оскільки вона є природним методом зняття болю і, отже, підходить для хронічних станів, які викликає це захворювання.

Імбир також може допомогти полегшити біль у деяких пацієнтів, а також допомагає підтримувати кровообіг у хорошому стані. Це може бути корисною дієтичною добавкою для тих, хто відчуває оніміння кінцівок, а тому підходить для дієти з фіброміалгією.

Однією з найважливіших і рекомендованих змін, яку ви можете внести в нову дієту, є повне виключення споживання певних напоїв. Газовані напої, такі як газовані напої, кава та спортивні напої з кофеїном, шоколадні напої та алкоголь, слід повністю виключити дієти при фіброміалгії.

Крім того, потрібно знищити штучні підсолоджувачі та цукор. Якщо вам потрібно підсолодити напої, найкращим варіантом буде мед. Мед також є корисним з точки зору дієти, оскільки він забезпечує розслабляючий, антисептичний та енергетичний природний інгредієнт.

Дослідження показали, що їсти невеликі страви кілька разів на день вигідніше, ніж їсти пару надмірно великих основних страв.

Дієта з фіброміалгією повинна це враховувати, а також припускати, що ви не п'єте занадто багато одночасно з їжею. Це пов’язано з тим, що надлишок рідини може занадто сильно розбавити шлункові кислоти та уповільнити процес травлення.

Як і багато інших дієт, дієта з фіброміалгією повинна якомога менше зменшувати або виключати оброблену та штучну їжу.

Показано, що виведення цукру та білого борошна, глутамату натрію та солі допомагають хворим на фіброміалгію зменшити свої симптоми.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру дозволені, але смаженої їжі слід уникати. М'ясо, яке було високо оброблено, слід виключити з раціону.

До цієї групи належать

    Шинка Ковбаски Бекон Сальчіхон Хорізо

Між їжі, яку потрібно їсти рясно включені

    Зелені листові овочі Варені та сирі овочі Овочі Фрукти Насіння Білки

Слід звернути увагу на кількість багатих клітковиною фруктів та овочів, споживаних під час дієти з фіброміалгією. Їжа, багата на магній, може допомогти деяким людям із фіброміалгією. Магній часто можна знайти у вітамінних добавках, якщо ви не вживаєте багато продуктів, що містять його. Ці рекомендації повинні допомогти при плануванні дієти при фіброміалгії

ПРИКЛАД ДІЄТИ ДЛЯ ФІБРОМІАЛГІЇ

Є багато варіантів скласти приклад дієти при фіброміалгії, нижче ми даємо ряд рекомендацій, щоб ви могли вибрати між ними та скласти різні дієти на свій смак. Наприкінці цього розділу ми покажемо вам конкретний приклад дієти, яку ви можете робити при фіброміалгії

Рекомендації щодо їжі

Фіброміалгія з кишковою проникністю зазвичай з’являється разом. З цієї причини важливо оцінити можливий дисбаланс кишкової флори, який називається дисбактеріозом кишечника та процесом мальабсорбції.

Необхідно, щоб їжа мала не тільки високу харчову цінність, але і щоб вона прагнула підлужуючого та очищаючого ефекту. Для цього сира їжа, така як овочі та фрукти, буде використовуватися головним чином для сприяння виведенню токсинів, що містяться в організмі.

Вода є ще одним важливим компонентом для організму, але вона також діє як основний розчинник для біохімічних реакцій та сприяє виведенню токсинів, що містяться в організмі.

Шкідлива їжа

Ви повинні виключити з раціону тваринні жири, яйця та свинину, оскільки вони містять багато арахідонової кислоти. Цей компонент є попередником простагландинів PGE2 і сприяє посиленню болю.

Виключіть споживання кави та алкоголю, і якщо ви курите, намагайтеся кинути кинути якомога швидше.

Виключіть споживання молочних продуктів та похідних з вашого раціону.

Уникайте готувати їжу під час смаження.

Виключіть з раціону перець, картоплю, баклажани та помідори, оскільки вони містять соланін, і це може спричинити втручання в роботу ферментів, які впливають на скорочення м’язів.

Виключіть прості та рафіновані цукри і вживайте лише складні вуглеводи.

Корисна їжа

Загалом, рекомендується їжа, яка допомагає регулювати біль.

Також рекомендується вживати продукти з очищаючим ефектом, щоб стимулювати вироблення знеболюючих сполук

Важливо вживати фрукти та овочі за їх вітамінний, мінеральний та фітохімічний внесок, оскільки це має потужний антиоксидантний ефект.

Серед цих продуктів ми виділяємо

    Ацерола. Завдяки високому вмісту вітаміну С та флавоноїдів, таких як гесперидин та рутин, а також хороший запас органічних кислот. Часник З високим очищаючим ефектом він ефективно зменшує хронічний біль у середньостроковій та довгостроковій перспективі. Мигдаль Високий вміст триптофану. Огуречник. Сприяє потовиділенню і, відповідно, видаляє залишки органічних відходів. Цибуля. З високим вмістом флавоноїдів, фітостеролів калію, кальцію, заліза та натрію. Цитрусові Він має підлужувальну дію з високим вмістом вітаміну С, лимонної кислоти та флавоноїдів, дуже очищаючи. Капуста, багата на сірчані компоненти, які сприяють балансу кишкової флори. Малина. Це допомагає очистити організм.
    Імбир. Він втручається у виробництво простагландинів, які втручаються в біль, допомагаючи зменшити його. Каєнський перець. Це також допомагає зменшити біль. Куркума. Знеболюючий та протизапальний ефект.

Сніданок
-1 йогурт зі злаками
-1 скибочка цільнозернового хліба
-1 порція знежиреного свіжого сиру
Середина ранку
-1 шматочок фрукта
-1 жменька сирого мигдалю
Обід
-1 порція курячого м’яса
-1 чаша салату з салату та моркви
-1 шматочок фрукта.
Перекус
-1 скибочка цільнозернового хліба з легким варенням
-1 біо-знежирений йогурт
Вечеря
-1 склянка овочевих пюре
-1 порція малини

Як бачиш Це лише один приклад, але для проведення дієти з фіброміалгією можна зробити сотні комбінацій.