Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

інтернет-магазин

Марганець є життєво важливим мікроелементом для нашого організму. Це необхідно для формування здорової кісткової системи та шкіри, але вона також бере участь у включенні вітаміну С, вітаміну В1 та біотину.

Він також відіграє роль у вуглеводному та жировому обміні, а також активаторі багатьох ферментів. Синтез мукополісахаридів також пов'язаний з марганцем. Він також необхідний для синтезу білка, а також ДНК і РНК. Він також бере участь у захисті еритроцитів, перетворенні заліза, синтезі холестерину та олігосахаридів, а також у виробленні тиреоїдного гормону тироксину. Це також важливо для росту, але це також необхідно для загоєння ран. Для того щоб ферменти травлення виконували свої функції, а центральна нервова система та статеві органи працювали добре, цей мінерал необхідний.

Що спричиняє дефіцит марганцю?

За відсутності марганцю утворюються аномальні сполучнотканинні колагенові волокна, тому порушується належне забезпечення сили органів, шкіра може втратити своє здоров'я. Він також відіграє роль у формуванні нормальних м’язових рефлексів, але також виявився корисним у разі втоми. Також його можна використовувати при повторних запамороченнях. Оскільки це стимулює роботу мозку, людям, які розважені, неуважні та мають проблеми з пам’яттю, також слід компенсувати марганець.

Марганець відіграє важливу роль у захисті від шкідливих вільних радикалів , серед іншого він захищає енергетичні центри клітин, мітохондрії, допомагає клітинам боротися зі старінням.

Як отримати потрібну кількість марганцю?

Джерела цибулі, салату, шпинату, полуниці, вівсянки, зелених листових овочів, гороху, буряка, зерен, яєчних жовтків та горіхів. Добова потреба становить 4 мг, але не точно визначена, оскільки її дефіцит виникає лише в крайніх випадках. Звичайне споживання становить 2-5 мг/добу, 5-10% з яких поглинається. Поглинання, використання та виведення марганцю визначається хімічною формою та кількістю марганцю, що потрапляється в організм.

Його поглинання гальмується при вживанні великих доз кальцію та фосфору. Відсутність болю в коліні, запаморочення, втрата слуху, порушення координації рухів можуть виникати через його відсутність, але це також може спричинити безпліддя. Низьке споживання марганцю також може призвести до підвищення рівня холестерину в крові.