Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви майже напевно звернете увагу на зменшення споживання вуглеводів. У цей час більшість людей уникає фруктів, тому що перед очима плавають ананаси та манго, які дуже солодкі, цукристі. Але вам не обов’язково потрібно пропускати фрукти зі свого раціону, ви просто повинні добре їх збирати! Є також низько вуглеводні плоди, які також мають низький глікемічний індекс. Виберіть з наступного!
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Грейпфрут
Цей солодкий на гіркий смак фрукт приховує багато корисних речовин. Завдяки високому вмісту вітаміну С він покращує функціонування імунної системи, а його антиоксиданти відіграють важливу роль у захисті клітин та допомагають підтримувати систему кровообігу. Вважається, що червоний грейпфрут також має протиракову дію.
Ягоди
Вони не тільки вуглеводи, але й надзвичайно низькокалорійні та жирові. На відміну від них, вони містять ряд вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають організму працювати оптимально. Ми також можемо отримати велику користь від їх старіння та протизапальної дії.
Яблука часто називають чудо-фруктами, і з ними не можна сперечатися. Тут повно клітковини, фітонутрієнтів, флавоноїдів, антиоксидантів. З високим вмістом вітаміну С він захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Він містить рибофлавін, тіамін, вітамін В6, захищає еритроцити та здоров’я нервової системи. Той, хто їсть багато яблук, навіть якщо не уникне всіх хвороб, але значно знижує ризик інсульту, діабету та захворювань нервової системи, напр. шансів хвороби Альцгеймера. Це також дуже добре для стабілізації рівня цукру в крові.
Барак
Він також містить вітаміни С і А, сприяє зростанню, імунній функції та корисний для зору. Персик містить флавоноїд, який називається лютеїн, який також захищає здоров’я шкіри та органів.
Низькокалорійні та вітамінні фрукти. Хлорогенова кислота, що міститься в ній, підтримує низький рівень цукру в крові, тому її особливо рекомендують при цукровому діабеті 2 типу та пов'язаному з цим ожирінні. Складний вміст вітаміну В сприяє метаболізму жирів, білків і вуглеводів.
Ви можете розумно включити ці фрукти у свій раціон для схуднення, і вони можуть вносити в організм багато поживних речовин, що також важливо для схуднення. Ви навіть можете взяти їх на роботу, щоб перекусити здоровою їжею між двома прийомами їжі!