Природний процес, який непросто пережити, тому краще підготуватися до нього/Фото: Shutterstock
Вас страждають хвилі спеки, перепади настрою або сухість піхви? Будь-яке з них може бути симптомом менопаузи, яка, як правило, вражає жінок у п’ятдесятих роках, але скарги можуть виникати до 10 років раніше. Менопауза може тривати до 10 - 15 років, спричиняючи серйозні фізичні та психічні зміни. У нашій компіляції ми представляємо симптоми, які найчастіше її супроводжують.
1. Теплові хвилі
Один з найпоширеніших симптомів теплова хвиля, яка виникає раптово, незалежно від часу доби, і непередбачувана за тривалістю та інтенсивністю. Бажано носити одяг з дихаючого матеріалу через потовиділення. Також майте на увазі, що надмірна вага, вживання надмірної кількості алкоголю, кофеїну або спецій також може посилити хвилі спеки.
2. Нерегулярні періоди
Це може статися через гормональні зміни стійка недостатність кровотечі, яка може супроводжуватися сильними і болісними менструаціями. Судоми полегшуються пляшкою теплої води або компресом, але якщо у вас є якісь із цих симптомів, можливо, вам доведеться звернутися до свого гінеколога.
3. Зміни маси тіла
Близько 30 відсотків жінок різного віку набирають вагу. Гормональні зміни уповільнюють метаболізм і підвищують рівень кортизолу, гормону стресу, через дратівливість, яка також може бути причиною зайвих кілограмів. Регулярні фізичні вправи та правильне харчування також можуть допомогти в цій галузі.
4. Порушення сну
Опитування показують, що половина жінок страждає від розладів сну, і проблема посилюється лише під час менопаузи. Це пов’язано з тим, що більшість дам вважають розлади сну кульмінацією найнеприємніший симптомспів.
5. Остеопороз
Вам слід пам’ятати про низький рівень гормонів під час менопаузи, а також про нерегулярні або відсутні менструальні кровотечі може спричинити втрату кісткової маси. Тому бажано регулярно вживати їжу, багату кальцієм і вітаміном D.
6. Перепади настрою
Експерти поки не знають, чому гормональні зміни під час менопаузи викликають перепади настрою, але справа в тому, що саме в цей період часто виникає дратівливість, депресія, відсутність впевненості в собі і навіть депресія. Полегшити ці симптоми можна регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням.
7. Сухість піхви
Знижений рівень естрогену також впливає на піхву, роблячи стінку нееластичною, s зниження секреції секреції є. На жаль, це ураження може призвести до хворобливого статевого акту, тому бажано якомога швидше звернутися за допомогою до гінеколога зі своєю скаргою.
8. Капання сечі
Через брак естрогену епітеліальна тканина уретри також може ставати тоншою та негнучкішою, що утруднення сечовипусканняможе призвести. Зміцнити м’язи можна за допомогою регулярних вправ тазового дна та інтимних вправ.
9. Інфекції сечовивідних шляхів
THE рН вагіни злегка кислий, це захищає інтимні зони від різних бактерій. Однак у менопаузі кількість кислих лактобактерій зменшується, роблячи піхвову область вразливою для збудників хвороб, що призводить до більш частих сечовивідних шляхів та вагінальних інфекцій. Якщо ви відчуваєте симптоми застуди - часте і болісне сечовипускання - зверніться до лікаря.
Можливості та виклики
Більшість жінок хочуть жити повноцінним життям під час і після менопаузи. Це підтримується Нора Шилі вражаюче речення: "Жінка вічна, якщо не поза часом - і шукає рішення". Чому б не спробувати нічого нового? Інтереси, навчання, програми, хобі, спорт, спосіб життя? Регулярні фізичні вправи, заходи, що живлять душевну рівновагу, та свідоме харчування - все це може полегшити скарги та сприяти покращенню самопочуття.
Підтримка партнерів додає вам впевненості
Втрата дітородних здібностей призводить до зниження впевненості в собі та згасання відчуття жіночності. Однак, на думку статевого психолога доктора Крішти Хевесі, щасливе та збалансоване статеве життя може призвести до пізнього клімаксу, а незручності, пов’язані зі змінами, полегшити вирішення завдяки розмові з партнером.
Підтримка партнерів додає впевненості/Фото: Shutterstock
- Якийсь новий одяг, нова зачіска або гарний манікюр також можуть підняти багато впевненості в собі, а також форми рухів, що зміцнюють жіночність., наприклад, танці живота також можуть сприяти посиленню досвіду самосвідомості жінки. І чоловік може зробити для коханої найбільше, підтримуючи його діяльність, що сприяє підвищенню жіночності, можливо, дарами такої природи. - з одягом, прикрасами, косметикою - сюрі мене він регулярно інформував про це вона все ще вважає свою половинку гарною та бажаною.
У цьому секрет азіатських жінок
Азіатські жінки менше страждають від симптомів/Фото: Shutterstock
Азіатські жінки рідше страждають від симптомів менопаузи. Це можна пояснити тим, що вони регулярно вживають фітоестрогени. Прикладами таких корисних харчових продуктів, що замінюють гормони, є насіння льону, кукурудза, квасоля, горох, сочевиця, соя, брокколі, капуста, цвітна капуста та дикий рис.
Ваш гінеколог може допомогти
Неприємні процеси, пов'язані зі зміною віку, можна зупинити, керувати ними, і для цього існують дуже безпечні способи, - каже д-р. Іштван Фекете акушер-гінеколог . - Наприклад, якщо взяти дефіцит естрогену, ми можемо багато чого вирішити, замінивши естроген, і це вже не проблема. Можна застосовувати препарати місцевого застосування, які не впливають на весь організм, а лише на статеві органи або сечовивідні шляхи. Про безпеку цих препаратів свідчить той факт, що більшість із них відпускаються без рецепта.