З нагоди Європейського дня запобігання серцево-судинному ризику, який відбудеться завтра, в середу 14 березня, Іспанський фонд серця (FEC) нагадує, що серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в розвинених країнах і спричиняють 40% смертей, які трапляються в Європі та 31,2% тих, що трапляються в Іспанії.

можна

Основною причиною цих смертей є інфаркт міокарда, на частку якого припадає понад 50% загальної серцево-судинної смертності, а потім інсульт, який спричинює приблизно третину цього захворювання.

У більшості випадків ці події пов'язані з відомими класичними факторами ризику і, у великій частці, піддаються модифікації та запобіганню, таким як куріння, високий рівень холестерину, гіпертонія, діабет та ожиріння. Таким чином, у 90% серцевих нападів можна визначити уникнутий та потенційно оборотний фактор серцево-судинного ризику, серед яких найважливішим є тютюн, але також нездорова дієта та відсутність фізичних вправ, дві шкідливі звички, які можуть призвести до зміни артеріального тиску, холестерин, ліпіди в крові, ожиріння та діабет.

«80% ризику серцевого нападу можна усунути лише відмовою від куріння, регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням, багатим фруктами та овочами, що не є складним чи дорогим. Не потрібно витрачати гроші на ліки, а змінити життєві звички і усвідомити, що так повинно бути », - наголошує д-р Альфонсо Варела Роман, генеральний секретар SEC та кардіолог Університетського госпітального центру Сантьяго. де Компостела.

"Це 80% зниження ризику серцевого нападу через некуріння, фізичні вправи та дотримання здорової дієти досягається тим, що ці заходи безпосередньо впливають на інші фактори ризику: вони знижують високий кров'яний тиск, ліпіди (холестерин і тригліцериди) і запобігають діабету або вдосконалити його контроль, якщо він уже встановлений ”, додає д-р Варела Роман.

Різні фактори ризику, абдомінальне ожиріння та метаболічний синдром

Частіше за все серцево-судинний ризик у людини обумовлений не одним фактором, а кількома. У цих випадках серцево-судинний ризик, що виникає внаслідок цих факторів, не є їх сумою, а множиться.

Поєднання кількох факторів ризику в однієї людини (зміна артеріального тиску, холестерину та високий рівень ліпідів та діабет) разом із абдомінальним ожирінням назвали метаболічним синдромом і стають реальністю дедалі частішою та тривожнішою. Насправді ожиріння часто взаємопов’язане з усіма цими факторами і часто є причиною зміни всіх цих параметрів.

"Ожиріння та метаболічний синдром становлять зростаючу проблему та викликають особливе занепокоєння в дитячому віці, що підтверджено дослідженням enKid", - каже доктор Варела Роман.

З точки зору здоров'я серцево-судинної системи, найнебезпечнішим видом ожиріння є абдомінальне ожиріння або центральне ожиріння, тобто надлишок жиру, який накопичується навколо талії і сприяє накопиченню жиру навколо різних органів, таких як печінка (вісцеральне ожиріння). У чоловіків розмір талії не повинен перевищувати 102 сантиметри, тоді як у жінок талія не повинна перевищувати 88 см.

Як боротися з серцево-судинним ризиком

Регулярні фізичні вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба з хорошим темпом від 30 до 60 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень та дотримання здорової та здорової дієти є двома основними опорами для запобігання надмірної ваги, ожиріння і, зокрема, абдомінальне ожиріння, ситуації, які можуть призвести до зміни кількох параметрів організму, розвитку метаболічного синдрому і, отже, різних серцево-судинних захворювань.

Для боротьби з ожирінням живота чоловіки повинні тримати обхват талії нижче 102 см, а жінки менше 88 см. І для боротьби з ожирінням загалом ви повинні знати свій індекс маси тіла (ІМТ), головний показник ваги вашої тіла.

ІМТ отримують з ваги та зросту кожної людини, він вказує, чи є у людини недостатня вага, нормальна (нормальна вага), надмірна вага чи ожиріння різною мірою. A) Так: