Міжнародна Червона Преса

Опубліковано 3 жовтня 2020 р. ELCOMUNISTA.NET у ЗДОРОВ’І // 0 коментарів

повинні

Деякі продукти, які часто вважають ідеальними варіантами сніданку, часом не такі корисні, як здаються на перший погляд.

Ці продукти, на відміну від того, що багато хто уявляє, містять високий рівень цукру, що може призвести до кількох зайвих кілограмів, якщо їх споживати в довгостроковій перспективі.

В інтерв’ю П’ятому каналу російська дієтолог Інна Кононенко назвала деякі продукти, яких слід уникати їсти на сніданок, якщо ви хочете схуднути.

Миттєва гача

Вівсянку зазвичай рекомендують фахівці тим, хто хоче здорово поснідати. Однак важливо пам’ятати, що його миттєва версія не підтримує однакові характеристики всієї їжі.

Каша, яка вариться за кілька хвилин або до якої потрібно додати лише воду, часто містить велику кількість цукру в своїх інгредієнтах. На додаток до швидкого підвищення рівня цукру в крові, що може бути особливо небезпечним для діабетиків, ця їжа не викликає ситості надовго. Як наслідок, людина знову відчує голод незабаром після його прийому.

Мюслі з молоком

Подібно каші швидкого приготування, мюслі не викликає ситості надовго і змушує людину за короткий час знову відчути голод. Ефект посилюється, якщо його вживати у супроводі молока, наголосив фахівець.

Варіант мюслі з фруктовим соком, на думку Кононенка, ще гірший, оскільки в цьому випадку до сніданку додаються додаткові дози цукру.

Фруктовий сік або смузі

Кононенко розвіяв міф про користь свіжих фруктових соків та смузі. За словами лікаря, в цих напоях зазвичай багато простого цукру. Лікар підкреслив, що одна склянка соку або фруктового смузі може містити близько 25 грамів цукру, що еквівалентно приблизно п'яти ложкам.

«Вся фруктоза швидко досягає печінки, де перетворюється на печінковий жир. Звідси ми набираємо вагу ", - пояснила дієтолог.

На думку Кононенка, більш здоровим варіантом є просто їсти цілі фрукти, а не лише їх соки.

Бутерброди та тости

За сніданком, коли це можливо, слід уникати хліба. Хоча хліб із зерна є більш корисним варіантом, його також не слід їсти щодня. За словами Кононенка, ця їжа не викликає тривалого ситості, тому людина знову відчує голод незабаром після її вживання.

Експерт підкреслив, що тости рекомендуються ще менше, оскільки процес нагрівання руйнує корисні характеристики хліба. Якщо вони супроводжуються варенням або шоколадною пастою, вони стають ще гіршими для організму, оскільки в них буде високий рівень цукру.