диво

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Хто з нас не чув про дієту, яку наші подруги ненавиділи ненависними кілограмами? Чому ми все ще вагаємось і теж не худнемо? У вас є підстави сумніватися? Ось чому ми пропонуємо вам цікаву інформацію про дієту, яка в даний час є справжнім хітом!

Можливо, вас трохи зневірило це ім’я, але ця дієта насправді відповідає духу будь-якої хорошої дієти і не дозволить вам схуднути за тиждень-два. Саме 90-денна дієта є порятунком для багатьох бідних жінок (і чоловіків), які шукають бідну "програму", щоб супроводжувати їх кількома простими правилами протягом достатнього періоду часу.

На думку експертів, повільне схуднення - запорука постійного схуднення без шкоди для здоров’я. Тому дотримуйтесь паролів, бажано повільніших, але, звичайно, швидших, ніж короткочасних. 90-денна дієта обіцяє, що за допомогою неї можна скинути вісімнадцять-двадцять чотири кілограми.

І вона не схудла!
Однак багато жінок, які дотримувались цієї дієти, не скидали обіцяних кілограмів. Чому? Вони просто не дотримувались дієт, їли більше або менше, ніж потрібно. Так, голод - аж ніяк не шлях до стрункішої фігури. Організм від цього страждає і перебуває в стресі. Не маючи достатньої кількості здорової їжі, вони виступають за захист і намагаються зберегти те, що вже накопичили, у вашому випадку рідкісний жир.

Отже, замість того, щоб працювати з вами та позбуватися жиру, у вас після стрімкої голодування на початку і ще через кілька днів ви маєте рівно стільки ж ваги, оскільки ваше тіло вирішило, що вам потрібно створити ще багатші запаси через поганий разів.

Гарною дієтою ви нічого не зіпсуєте
Так, більшості з нас корисний той факт, що замість здорової їжі, що містить важливі поживні речовини, вона часто тягнеться до продуктів, які смачні для "голодних" очей, але не є корисними для організму. А смачних і корисних страв стільки, про що ми якось забули.

Перевага 90-денної дієти полягає в тому, що ви щодня переконуєтесь, що у вас на тарілці є збалансоване поєднання продуктів, доповнене великою кількістю фруктів та овочів. Які основні правила дієти?

Через дев'яносто днів чотири основні дні повторюються поспіль, які перериваються т. Зв водний день, що становить кожні 29 дні. Дієта починається з білкового дня, на наступний день - крохмалистий, третій - вуглеводний, четвертий - вітамінний.

Щодня можна їсти лише їжу з даної групи продуктів харчування, пити чисту воду, ненасичені мінеральні води, соки та соки. Купуйте інгредієнти найвищої якості, соліть якомога менше і завжди використовуйте лише чайну ложку якісної олії - будь то для приготування їжі чи салатів.

Чотири основні дні
Сніданок - фруктовий щодня, можна поєднувати різні фрукти, найпростіший спосіб - дотягнутися до сезонних фруктів, але його можна також сушити. Поєднуйте будь-які фрукти на свій смак, майте два яблука, апельсини або груші.

Вечори точно визначені. Це правда, що за вечерею потрібно споживати те, що було на обід, але лише половиною порцій. На вечерю пропустіть цільнозерновий хліб і бульйон, ніколи не їжте після восьмої години.

Білковий день
Це день, коли можна споживати нежирне м’ясо, рибу, тофу та молочні продукти. Їжте їх з овочевими салатами. М’ясо найкраще готувати тушкуванням або запіканням. Замість м’яса можна з’їсти два яйця, сир або сир в тій же кількості, що і м’ясо, але не поєднувати їх з м’ясом.

Крохмальний день
У цей день можна їсти бобові, рис і картоплю. Ви можете їх готувати, тушкувати і додавати овочевий салат або варені овочі.

Вуглеводний день
В цей день можна їсти макарони з овочами, зеленню або піцу з томатним соусом. Ви також можете споживати пікантну випічку з прісного тіста, наприклад пагач. Порції повинні бути помірними! Однак цей день вам сподобається - на вечерю потрібно з’їсти один шматок торта, десерт або три кульки морозива та одну плитку шоколаду (а не одну цілу шоколадку!).

Вітамінний день
У цей день ви їсте тільки фрукти, можете комбінувати їх як завгодно, додавати до них несолоні горіхи та насіння. Ви також можете приготувати фрукти у вигляді супу, компоту або запекти.