Овочі та фрукти рекомендуються для схуднення скрізь, це настільки добре та здорово, але це залежить від того, як я їх вживаю. Різноманітність, кількість порцій дуже важливі. Якщо дієта заснована на такій здоровій їжі, як лимон, це нездорова дієта, оскільки дієта одноманітна, організм людини потребує інших поживних речовин. Хоча можна схуднути чимало кілограмів, в основному це голод і існує ризик йо-йо ефекту.

фруктово-овочева

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Результати фруктово-овочевої дієти швидкі, можливо, це добре, якщо вам потрібно швидко схуднути, але пам’ятайте про швидку втрату ваги = нездорова втрата ваги, і навіть після такої дієти слід бути обережним, щоб не набрати вагу.

Фруктово-овочева дієта може похвалитися тим, що за короткий період 7 днів ви можете важити до 5 кг, її привілеї полягають у тому, що якщо я вживаю фрукти, я ввожу багато вітамінів та мінералів у свій організм. Фруктова дієта також смачна, більшість фруктів приємні на смак .

Недоліки фруктово-овочевої дієти це те, що врешті-решт, якщо я дотримуюся вищезазначеного меню, їжі мало, і особливо в деякі дні вона містить дуже мало білка, що, звичайно, не оцінюється спортсменами, оскільки їх організм буде очищений, але він буде повільніше регенерувати і продуктивність буде однозначно спуститися.

Я не люблю дієти, але, можливо, це комусь допоможе

1. День - це день плодів

Весь цей день ви будете їсти тільки такі фрукти, як грейпфрут, апельсин, ананас, груші, яблука, виноград, авокадо, сливи, абрикоси, не шкодно робити деякі фруктові смузі. Вони ідеальні дині їх можна їсти скільки завгодно. Але вигнати банани.

2. День буде овочевим
На наступний день овочі чекають на вас, ви будете їх їсти цілий день у вареному або сирому вигляді, на сніданок дві-три варені картоплі, які ви зможете скуштувати. Овочі містять поживні речовини і клітковину і мають низьку калорійність. Тут є низькокалорійні овочі

3 день буде фруктово-овочевим

У цей день можна їсти всі фрукти (крім бананів) та овочі (крім картоплі). Організм отримує більше енергії та вітамінів.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

4 день - молочний день з бананами

Ви поки уникали бананів, але в цей день ви можете з’їсти до 8 з них і випити крім води 3 склянки молока. (Рекомендую знежирений). У цей день досить важкі банани потрібно розбити, щоб не їсти їх відразу. Ви можете поєднувати їх з молоком, щоб трохи наситити вас.

5 день - Капустяні помідори та сир.

Потрібно кинути приблизно 5-7 помідорів і 250-300 г капусти та шматочок сиру. Рекомендується приймати більше рідини. Я рекомендую їсти сир з ранку.

6. День-Овочі капуста, сир

Шостий день майже такий самий, як і п’ятий. Різниця лише в тому, що ви можете їсти стільки капусти та сиру, скільки захочете Овочі довільні.

7 день - цільнозерновий або коричневий рис, соки та овочі

І це кінець дієти сьогодні, ви можете виміряти результати, вага може бути на 2-5 фунтів краще. Сьогодні вам сподобається
рис, фруктові соки та овочі, які вам подобаються. У цей день добре насолодитися салатом зі свіжих овочів, але без заправки з кетчупу. Ви можете скуштувати часник, лимонний сік і такі трави, як базилік. Можна також додати чайну ложку оливкової олії.

7 Щоденна фруктово-овочева дієта не дуже збалансована і може призвести до слабкості та втоми. Необхідно приймати багато рідини, рекомендується мати чисту звичайну воду або воду з лимоном.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->