Чудово Тести
ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Від 18 до 24 кілограмів! Це обіцяна втрата ваги, якої ви зможете досягти за допомогою цієї програми. Однак, на відміну від сумнівних блискавичних дієт, 90-денна дієта не вносить неіснуючих чудес. Ви працюєте не до бажаного персонажа з дня на день, а з місяця в місяць.
Терпіння явно окупається, ви за чверть року «перевиховуєте» свій метаболізм, і можете бути впевнені, що з вас дійсно вийдуть кілограми жиру, а не м’язи або надлишок води.
Перевага дієти полягає в тому, що ви ніколи не будете голодними. Важливіше поєднання продуктів, а не тривожне спостереження за кожним з’їденим укусом. Ви все ще рішучі? Донесіть кілька основних правил до холодильника і насолоджуйтесь 90-денною дієтою!
Правило чотирьох
Протягом усієї тривалості дієтичної програми циклічно повторюють 4 базових дні, чергуючи один водний день (кожен 29-й день дієти). Будьте готові до білкового, крохмального, вуглеводного та вітамінного дня. Як випливає з назв, кожна з них буде в дусі іншої групи страв.
Сіль і олія
Ми маємо для вас рекомендацію щодо цих основних кухонних інгредієнтів, яка зазвичай підходить для всіх днів. Соліть мінімально, а при приготуванні салатів або супів використовуйте не більше 1 столової ложки якісної олії.
Сніданок фруктовий
Що не змінюється протягом трьох місяців - це сніданок. Вам слід насолоджуватися фруктами щодня вранці, бажано свіжими, сезонними. Ви можете чергувати його за смаком.
Вечеря - половина обіду
Ви також можете без проблем згадати правило вечері. Це правда, що половина обіду повинна з’явитися на тарілці. Незалежно від вашого щоденного ритму, намагайтеся уникати прийому їжі після 20:00.
Білковий день
З цього починається вся дієта. Меню повинно включати багатий вибір риби, нежирного м’яса (смаженого або тушкованого), тофу та молочних продуктів. Змішані овочі рекомендуються як гарнір. Якщо ви не їсте м’яса, можете замінити його двома яйцями або сиром. Будьте обережні, це просто альтернатива, ніколи не поєднання з м’ясом.
Крохмальний день
На другий день серії віддайте перевагу коричневому рису, картоплі та бобовим. Ви можете приготувати їжу з цих інгредієнтів тисячою способами, тому не потрібно турбуватися про одноманітність. Знову ж таки, не забудьте додати змішаний салат, його можна приготувати зі свіжих або тушкованих овочів.
Вуглеводний день
Якщо ви любитель італійської кухні, цей день стане для вас невеликим кулінарним святом. Ви можете їсти макарони, піцу з очищеними помідорами, але також пікантну випічку (з прісного тіста.) Ви дозволяєте вечерю, так, правильно читаєте, десерт або три кубки морозива та одну маленьку плитку шоколаду.
Вітамінний день
Ще можна насолоджуватися напередодні, але сьогодні вам буде достатньо будь-яких фруктів, приготованих у вигляді компотів, супів чи запечених страв. Додайте жменю горіхів або олійних культур.