Її звуть Йоганна Кваас, і вона є найстарішою активною гімнасткою у світі, акредитована Світовим рекордом Гіннеса, який вона тримає з 2012 року

Вона німецька, їй 92 роки, і її така надихаюча історія, що вона ще раз показує, де знаходиться фізична межа людини. Народившись в Гогенмельзені, 20 листопада 1925 року, їй довелося прожити в юності міжвоєнний період і складне дитинство, незважаючи на це почав займатися гімнастикою у віці 9 років завдяки вченням її батьків, які, хоча і не мали ніякого зв'язку з цим видом спорту, вселили в неї пристрасть займатися ним.

92-річна

Вчитель фізичної культури Йоганна Куас передала свої знання багатьом поколінням дітей, але він ніколи не зміг професійно конкурувати, оскільки його найкращі роки збіглися з Другою світовою війною. Що не заважало їй продовжувати бути пов’язаною зі спортом, який вона любить донині є численні виставки, в яких він бере участь.

Дуже простий секрет

Мій секрет - збалансоване та здорове харчування. Переконуюсь, що я їжу те, що потрібно, і щоб на моєму столі ніколи не бракувало овочів, Йоханна пояснює, що, хоча їй також подобається займатися гімнастикою на підлозі, вона пояснює це його улюбленим апаратом є паралельні, оскільки вони вимагають ідеального поєднання сили та рівноваги.

Йоганна Кваас - приклад того, що можна займатися в похилому віці. as.com

Це був шок, коли мене нагородили рекордом Гіннеса. Думаю, вони помітили мене після того, як протягом 11 років вигравали чемпіонат Німеччини серед гімнастиків серед старших. Я дуже рада внесенню до Книги Гіннеса і тим, що мої досягнення в гімнастиці були визнані і вшановані таким чином, додати задоволений.

Рекомендації щодо активного старіння

Справа Йоганни Куас може бути винятковою, але є яскравим прикладом важливості залишатися активними, коли вони досягають певного віку. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) ділиться низкою рекомендацій, які необхідно враховувати:

1. Дорослі від 65 років повинні приділяти 150 хвилин на тиждень, займаючись помірними аеробними фізичними навантаженнями, або якийсь енергійні аеробні фізичні навантаження протягом 75 хвилин, або один комбінація еквівалент помірної та енергійної діяльності.

2. Діяльність відбуватиметься в сеанси не менше 10 хвилин.

3. З метою отримання більшої користі для здоров'я, дорослі в цій віковій групі повинні проводити до 300 хвилин на тиждень в помірних аеробних фізичних навантаженнях або 150 хвилин на тиждень в енергійних аеробних фізичних навантаженнях, або один комбінація еквівалент помірної та енергійної діяльності.

4. Дорослі в цій віковій групі люди з обмеженою рухливістю повинні займатися фізичними навантаженнями, щоб поліпшити рівновагу та запобігти падінню, три дні і більше на тиждень.

5. Це необхідно виконувати заходи, що зміцнюють основні групи м’язів два і більше днів на тиждень.

6. Коли дорослі люди не можуть виконувати фізичні навантаження рекомендується за станом здоров’я, їм потрібно бути фізично активними настільки, наскільки це дозволяє їхній стан.

Переваги фізичних навантажень у людей похилого віку

1. Ті, хто виконує якийсь вид фізичної активності у похилому віці мають нижчі показники смертності від усіх причин, ішемічну хворобу серця, гіпертонію, інсульти, діабет 2 типу, рак товстої кишки та молочної залози та депресію, краще функціонування їх серцево-дихальної та м’язової систем, а також кращу масу та склад тіла.

2. Вони мають a більш сприятливий профіль біомаркера для профілактики серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та поліпшення стану кісток.

3. Вони також представляють a поліпшення функціонального здоров’я, менший ризик падінь, краще збережені когнітивні функції та менший ризик помірних та важких функціональних обмежень.