Після кожного прийому їжі шлунок і кишечник розширюються. Це може спричинити неприємні проблеми, якщо надутий живіт стягує більш щільний одяг. Надування живота відбувається з різних причин, найчастіше через надмірне утворення газів після прийому певних видів їжі, а також через затримку води в організмі при деяких серйозних захворюваннях. Звичайне здуття живота добре піддається лікуванню природними засобами та зміною меню.
Переїдання рафінованої вуглеводної їжі часто призводить до утворення газів, що викликають здуття живота. Інші причини можуть включати затримку рідини, гіперчутливість до певної їжі, запор, синдром подразненого кишечника, целіакію (непереносимість глютену білка злаків), нездатність засвоювати молочний цукор (лактозу), запалення або виразки на слизовій оболонці шлунка або кишечника та грибкові інфекції. Набряк також виникає при порушенні балансу кишкових бактерій, особливо коли не вистачає таких корисних бактерій, як Lactobacillus acidophilus.
Профілактика
Метеоризм через затримку рідини: Затримка рідини може статися через надмірне соління їжі. Багато харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, містять велику кількість солі або інших джерел натрію (наприклад, харчової соди та глутамату натрію). Тому завжди читайте вміст окремих речовин на упаковці. Ви можете зменшити споживання натрію наступними способами:
- Уникайте промислово обробленого м’яса (наприклад, ковбас, бекону, шинки, ковбас, м’ясних консервів), а також бульйонних кубиків та солоних закусок (чіпси, чіпси).
- Купуйте продукти зі зниженим вмістом солі, такі як хліб, крупи, консервовані та заморожені овочі, масло, спреди, соуси та мариновані овочі.
- Не відварюйте овочі в солоній воді.
- Не соліть і не ароматизуйте страви, приготовані за домашніми рецептами, з глутаматом натрію і не соліть їх без потреби на тарілці.
Метеоризм, спричинений розладом травлення.
- Їжте мало і частіше.
- З’їжте добре кожен шматочок.
- Не вживайте газовані напої.
- Не пийте під час їжі. Рідини розріджують шлункові соки та травні ферменти, що може уповільнити проходження їжі через шлунок.
- Не їжте борошно, макарони та картоплю одночасно з білками та фруктами.
- Не їжте занадто багато бобових, жирної їжі, сирих фруктів та овочів, оскільки вони можуть збільшити кількість газів у кишечнику.
- Зменште споживання клітковини, особливо нерозчинної клітковини, якщо ви їсте надмірну кількість.
- Візьміть трохи папаїну, ферменту, виготовленого з плодів папайї, під час кожного прийому їжі.
- Якщо ви підозрюєте алергію на певні продукти, спробуйте хорошу дієту, щоб з’ясувати справжню причину.
- Намагайтеся протягом одного дня їсти тільки дрібно натерте яблуко або яблучне пюре і пити тільки мінеральну воду або м’ятний чай. На наступний день додайте трохи основного овочевого супу або овочів, приготованих на пару, а на наступні два дні розширюйте своє меню рисом із саду і йогуртом з живими культурами.
Набряки, викликані зміною флори кишечника:
Вживайте їжу, таку як йогурт, що містить Lactobacillus acidophilus. Якщо ви не любите молоко, прийміть дієтичну добавку з лактобактеріями, яку можна придбати в магазинах здорової їжі та аптеках.
Передменструальне здуття живота: За три дні до звичайної менструації спробуйте такі запобіжні заходи:
- Їжте якомога більше продуктів, багатих на вітамін В6, вітамін Е, магній та незамінні жирні кислоти.
- Не вживайте напої з кофеїном, трохи підсолоджуйте і обмежуйте сіль.
- Приготуйте масажне масло: додайте п’ять крапель ялівцевої олії та дві краплі олії розмарину та лаванди до п’яти чайних ложок олії виноградних кісточок або зародків пшениці. (Якщо ви хочете завагітніти, використовуйте тільки лавандове масло). Попросіть свою подругу чи хлопця помасажувати цією сумішшю область ваших хрестів та задню частину литок і стегон, бажано, рухаючись вгору. Додайте масаж живота круговими рухами за годинниковою стрілкою.
- За тиждень до менструації приймайте двічі на день від 500 до 1500 мг капсул олії примули вечірньої.
Лікування - рослинні препарати
- Для запобігання здуття живота при розладі травлення заваріть чай: залийте 30 г олії дягелю півлітра окропу, накрийте кришкою і дайте настоятися 10 хвилин. Приймати дві столові ложки чаю тричі на день перед їжею.
- Для здуття живота підходить чай з дикого ямсу, м’яти перцевої, імбиру, кориці, кропу, опеньків або ромашки - випийте чашку чаю після їжі. Також можна випити півсклянки теплої води з декількома краплями настоянки з будь-якої з перерахованих трав.
- Гострі спеції, такі як кайенський перець, імбир, кардамон і раска, додані в їжу, також можуть допомогти запобігти цьому.
- Якщо перед місячними ви набрякаєте і затримуєте рідину, двічі на день випивайте чашку насіння селери або хвоща.
Коли звертатися до лікаря:
- Якщо у вас постійний або посилюється біль.
- Якщо ви повернетесь або у вас температура.
- Якщо суглоби набрякають.
- Якщо ви страждаєте хронічною хворобою, особливо якщо вона раптово погіршилася.
ДЖЕРЕЛО: ALEXANDROVÁ, J. et al. 2001 рік. Нас лікують з природою. Відбір читацького дайджесту, організаційна одиниця: Братислава. 2001. ISBN 80-88983-13-4