Насіння чіа ловлять. Переваг та властивостей, які йому приписують, багато. Ось чому ми почали досліджувати, які наукові докази ми знаходимо за цими "казковими" насінням, і передаємо вам ті, які ми вважаємо найбільш цікавими, а також хочемо дати вам поради щодо їх простого введення в раціон . Ми сподіваємось, вони вам подобаються так само, як і нам!
Загалом можна сказати, що в насінні чіа є високий вміст гідрофільних колоїдів, які поглинають у воді від 9 до 12 разів свою масу, що забезпечує дуже цікаве відчуття ситості під час дієт з контролем ваги і одночасно є важливою допомогою для підтримки гідратації клітин тіла. Насіння чіа також може допомогти контролювати рівень холестерину та цукру в крові.
Його переваги включають наступне:
Запобіжні заходи
Навіть хороша їжа в надлишку є потенційно небезпечною ... ніколи не зловживайте жодною їжею!
Насіння чіа ПОТРІБНО попередньо зволожити перед прийомом.
Людям, які приймають розріджувачі крові, такі як варфарин або сінтрон, слід бути обережними, вживаючи насіння чіа. Вони можуть посилити ефекти, оскільки допомагають знизити артеріальний тиск і діють як природні антикоагулянти (омега3)
Насіння чіа перевіряються як можливі алергени. Тож якщо ми побачимо якісь симптоми, припиніть їх приймати.
Лікарі не впевнені, як насіння чіа впливають на вагітних або годуючих жінок, і з цієї причини їм це не рекомендується.
Попередньо зволожте їх мигдальним молоком, водою або соком, який вам подобається.Утворюється гель, який ви можете додавати в смузі, змішувати з заправками для салатів, десертами або просто брати його за ложкою. Щоб приготувати рецепт гелю, змішайте 1/3 склянки насіння плюс 2 склянки води і перемішайте, дайте йому відпочити принаймні 6 годин. Ви можете зберігати його в холодильнику і використовувати, коли завгодно.
Тут ми помістили деякі наші смачні приклади.
1. Салат на сніданок з ківі, апельсином і червоним виноградом з насінням чіа, зволоженим кефіром.
2. Навіть як заправку для салату, у цьому випадку ми зволожили насіння чіа оцтом та соєвим соусом, зробивши таким чином вінегрет із насіння чіа, щоб додати до цього насиченого салату із спагетті з кабачків, моркви, авокадо та тріски! Ми також включаємо насіння чіа, гідратовані кокосовою водою!
Оздоровлюйся всередині, а зовні почувайся неймовірно!
Ми сподіваємось, вам це було корисно та цікаво. Чекаємо ваших коментарів.!
Насолоджуйтесь своїм тижнем «здорової родини»!
Я так давно хочу писати про насіння чіа, вони стають дедалі популярнішими, і люди постійно запитують мене, яка їх перевага та чому ми повинні їх купувати. Ну, прочитавши деякі дослідження про це, і переконайтесь, що те, що я кажу, доведено. Насіння чіа надають нам МНОГО переваг;
Хороша їжа в надлишку може бути потенційно небезпечною ... ніколи не зловживайте їжею!
Насіння чіа потрібно попередньо зволожити, перш ніж їх їсти.
Люди, які споживають розріджувачі крові, такі як варфарин, повинні бути обережними, вживаючи насіння чіа. Вони можуть посилити ефекти, допомогти знизити кров'яний тиск і діяти як природні антикоагулянти (Омега-3)
Насіння чіа перевіряються як потенційні алергени. Тож якщо ми відчуваємо якісь симптоми, не маємо їх.
Лікарі не впевнені, як насіння чіа впливають на вагітних жінок та годуючих матерів, і тому їх не рекомендують для них.
Як їх їсти
Чудово, згадавши про всі переваги, ви можете включити їх у свій раціон. Як нам їх мати?
Попередньо зволожте їх мигдальним молоком, водою, соком або будь-якою іншою рідиною, він утворює гель, який ви можете додавати в смузі, змішувати з заправками для салатів або десертами. Щоб зробити рецепт гелю, змішайте 1/3 склянки насіння з 2 склянками води (рідини) і видаліть, дайте постояти принаймні 6 годин у холодильнику. Ви можете зберігати в холодильнику і використовувати його, коли завгодно.
Тут ви знайдете кілька наших смачних прикладів.
1. Македонія сніданку з ківі, апельсинового та червоного винограду з насінням чіа, зволоженою кефіром.
2. Приправляючи салати, в цьому випадку гідратовані насіння Чіа з оцтом та соєвим соусом, роблячи вінегрет із насіння чіа, щоб додати до цієї кабачка спагетті, моркву, авокадо та тріску! Також ми включаємо насіння чіа з кокосовою водою!
Будьте здорові зсередини, а зовні виглядайте неймовірно!
ми хотіли б відповісти і прочитати ваші коментарі, не соромтеся писати нам!
- Харчування Шість типових помилок, які руйнують вашу фігуру, як кава з молоком
- Табори для схуднення стрункі, як Ніколь Річі - як спалити жир, схуднути та отримати
- Правильний спосіб пити шейки для схуднення та очищення організму
- Переваги ківі як джерела енергії - CMD Sport
- Харчування Дієта з високим вмістом білка може бути настільки ж шкідливою, як і тютюн, зазначає дослідження