Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.
сторінки
Понеділок, 5 серпня 2013 р
ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩО ЇЖА ПРИГОДНА ДЛЯ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ?
Близько року тому ми опублікували цю статтю, де ми пояснили, як читати етикетки на продуктах, щоб знати, чи підходять вони для дієти Дукана чи ні: ЯК ЧИТАТИ ЕТИКЕТКИ ?
Але, незважаючи на те, що стільки разів відповідали на це запитання, вони все ще з’являються у нашому щоденнику та більшості блогів про Дюкана. Послідовників дієти продовжує збільшуватись, і сумніви завжди однакові.
Тож, хоча я вже кілька разів говорив на цю тему, цього разу постараюся бути зрозумілішим і внести свою піщинку в цей "загальний сумнів Дукана".
ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩО ЇЖА ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ?
1) НАВЧАЙТЕ ЧИТАТИ ЕТИКЕТКИ:
Як ви знаєте, на кожному продукті згідно із законом повинен бути ярлик ІНФОРМАЦІЙНОЇ ІНФОРМАЦІЇ, де вказані інгредієнти та кількість поживних речовин, які має зазначений продукт.
Навчитися читати ярлики простіше, ніж ми думаємо:
- ШУКАТИ ІНФОРМАЦІЮ ЗА 100 ГР. АБО ML.: не "порційно", оскільки це не дасть нам реального відсотка поживних речовин.
- ПОГЛЯДАЙТЕ НА ГРАМИ ТЛИВУ: якщо, наприклад, у вас 8 грамів жиру на 100 грамів продукту, тоді цей інгредієнт або їжа матиме 8% жиру. занадто багато для нашого раціону.
- ПОГЛЯДАЙТЕ НА ГРАМИ ГІДРАТІВ ВУГЛЕКОДА, А НА ІХ ЦУКРИ: останні завжди повинні становити 0%.
- ПОГЛЯДАЙТЕ НА ГРАМИ БІЛКА: чим більше, тим краще.
- Сири:
| ОБИСКАНИЙ СИР, ЗБИТИ 0% ЛІВО |
- МЯСО (Йоркська шинка, індича грудка, індича шинка тощо):
| ПОРУШЕНИЙ ОКУН В НАДЗВИШЧЕНИХ СЛІЗАХ CASA TARRADELLAS |
45 коментарів:
Щиро дякую, з цими роз'ясненнями я бачу, що мені не так погано.
Сьогодні я приготувала рулет з м’яса, і він вийшов смачним. Я додав в тісто подрібнене круто зварене яйце, щоб надати йому більше кольорів. Вони всі мене їли і вітали, тому я передаю їх вітання!
Ха-ха-ха дякую. Я рада, що вам сподобалось. Обійми!
ПРИВИТАЙТЕ, Я З АРГЕНТИНИ, ДЕ Я МОЖУ ДОБРАТИ ПРОДУКЦІЮ З ЦЕМ ПОЖИВЧИМ ВНОСОМ? ДЯКУЮ
Привіт Грасіела, ось кілька товарів, які продаються в Аргентині
ДЕ КУПИТИ В АРЖЕНТИНІ?
Я вдруге роблю цю дієту. Спочатку я схудла на 13 кіло, але через 3 роки я здалася, і тепер мені потрібно скинути близько 7 кіло. Я перебуваю на 3-му дні фази нападу, я не втратив ні грама, а завтра буду курсувати. Не знаю, чи це нормально?
Я також хотів прокоментувати, що я п'ю багато дієтичної коки без кофеїну, це погано?
Дякуємо, що були там і допомогли нам.
Поцілунки від Віго
Привіт Ана, якщо це "багато", можливо, ти отримуєш стільки бензину. Але не падайте духом, продовжуйте твердий круїз, і ви побачите, що починаєте програвати. Всього найкращого!
Привіт Клавдіє, я сиджу на дієті Дюкана вже 1 рік, я схудла на 18 кілограмів, я все ще хочу скинути більше, ви кажете, що коли ви бачите склад їжі, цукор повинен бути 0%, а жир 0%, але це неможливо, оскільки всі 0% продуктів мають цукор і жири. А з іншого боку, я щодня вживаю багато флан, і бачу, що в ньому 12% цукру, і я худну так само. Якщо для чогось ця дієта є стерпною, це тому, що я весь час не спостерігаю за її складом, то я споживаю 00%, і це добре для мене, і тренер не говорить мені інакше, і, до речі, у фазі круїзу ви може споживати 3 печива dukan або деякі з вівсяних пластівців santiveri dd 3 в день, що терпить, - ось що тренер каже мені правду, що ти трохи суперечиш собі. Дякую вам і ваші рецепти смачні
Здравствуйте! Я живу в Уругваї. Я почав дієту вчора, і я здивований, що у мене не було жодного нападу тривоги. Я розпочав із 76 кг, а маю досягти 62 кг.
Я хотів задати питання про хліб із висівками: Ви можете додати розпушувач?
Сьогодні я приготував його із збитим до снігу яєчним білком і поклав кінчик чайної ложки порошку Royal. Я дістав пухнастіший і товстіший хліб, я міг його розрізати навпіл, щоб наповнити.
Привітання!
Так, у рецепті дріжджі, подивіться тут:
Рецепт хліба з вівса
у вас також є інший рецепт:
РЕЦЕПТУЙТЕ ХЛІБ ІЗ СВІЖИХ ДРЖЖЖ