З естетичних та оздоровчих причин, багато людей відчувають необхідність прийняти дієту для схуднення. Це правда, що цей процес залежить від багатьох факторів; однак дієта є одним із ключових аспектів для досягнення цього. Проблема в тому, що більшість звертаються до примхливих дієт.
У прагненні досягти задовільних змін за короткий час, деякі вирішують прийняти суворі та обмежувальні плани які, хоча і дозволяють скинути кілограми за лічені дні, з часом можуть викликати небажані реакції в організмі.
Найбільше занепокоєння викликає те, що важливість збалансованого харчування продовжує ігноруватись, і, незважаючи на ризики, тисячі людей віддаються таким режимам, які є не чим іншим, як примхами. Які найпопулярніші? Чому їх слід уникати? У цій можливості ми склали 5 видів дієт що може завдати шкоди здоров’ю.
Модні дієти, які можуть бути небезпечними
1. Грейпфрут або грейпфрутова дієта
Грейпфрут (або грейпфрут) - це смачний цитрусовий фрукт, який здобув популярність завдяки своїй здатності сприяти зниженню ваги. Він дуже низькокалорійний і містить необхідні поживні речовини, які підтримують як процес травлення, так і обмін речовин.
Незважаючи на ці якості, дієта грейпфрута позиціонується як одна з найнебезпечніших модних дієт, оскільки план передбачає значне зменшення калорій та основних поживних речовин.
Він полягає у вживанні лише грейпфрута протягом 3 днів на тиждень. Звичайно, дозволяє значно схуднути, хоча і з багатьма ризиками.
Ця дієта може спричинити:
- Відчуття втоми та запаморочення.
- Епізоди тривоги.
- Розлади травлення та діарея.
- Важкі харчові дефіцити.
2. Дієта натщесерце
Дієта на піст за останні роки набула великої популярності, і насправді про це існує документальний фільм та книга. Він був створений доктором Майклом Мослі і є одним із планів, які допомагають досягти швидких результатів.
Основна його характеристика полягає в тому, що вводити надмірно тривалий період, не приймаючи їжу. Періодичне голодування може мати користь, якщо його робити контрольовано. Однак обмеження в споживанні їжі більше 2 днів може призвести до руйнування м'язової маси - ситуація, яка не рекомендується для здоров'я.
Перед початком періодичного голодування проконсультуйтеся з фахівцем. Це порекомендує, як зробити це безпечно, щоб скористатися його перевагами.
3. Сувора веганська дієта
В останні десятиліття вегетаріанські дієти з примхи захопили багато пара. Хоча для багатьох це спосіб життя, інші вважають їх найкращим способом схуднення за короткий час.
Органічні фрукти та овочі - найкращий союзник дієт, що не можна заперечувати. Однак, оскільки повинен існувати баланс з іншими продуктами харчування, деякі з цих планів можуть бути дуже небезпечними.
Повністю виключивши тваринну їжу, у веганській дієті бракує вітаміну В12, необхідного для нервового розвитку. Тим, хто його приймає, слід розглянути можливість прийому добавки. В іншому випадку вони можуть розвинути такі проблеми, як анемія, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі American Family Physician.
З іншого боку, необхідно збільшити споживання деяких джерел білка. Є багато рослинної їжі, яка може забезпечити цю поживну речовину в достатній кількості.
Неправильно спланована веганська дієта може спричинити:
- Погане засвоєння необхідних мінералів.
- Труднощі з травленням.
- Нестача вітамінів.
- Втрата м’язової маси.
- Відчуття втоми.
4. Яєчна дієта
У популярній яєчній дієті пропонує споживати 6 порцій яєць на день, супроводжується лише фруктово-овочевими гарнірами.
Ми знаємо, що яйця - це здорова їжа, яка може забезпечити багато важливих поживних речовин; Незважаючи на це, ця дієта може бути шкідливою, оскільки не відповідає характеристикам збалансованого харчування.
Дотримання цієї дієти може спричинити:
- Харчові дисбаланси та недоліки.
- Слабкість або млявість.
- Запор і неприємний запах з рота.
- Ефект відскоку.
Будь-яка здорова дієта базується на різноманітності. Обмеження їжі, як правило, не спрацьовує на покращення здоров’я.
5. Дієта Аткінса
Основна характеристика цієї дієти полягає в тому, що виключити вуглеводну та цукрову групи, базуватися на споживанні білка та жиру.
Організм, вичерпуючи джерела глікогену, починає використовувати ці поживні речовини як джерело енергії. Це утворює концентрацію кетонових тіл які, хоча і дозволяють схуднути, можуть погіршити здоров’я важливих органів.
Його наслідки включають:
- Порушення обміну речовин.
- Надлишок сечової кислоти.
- Порушення функції печінки та нирок.
У будь-якому випадку, ця обмежувальна дієта має основи застосування, де вона є ефективною. Прикладом є пацієнти з епілепсією, які не реагують на лікування наркотиками. Згідно з останніми дослідженнями, обмеження споживання вуглеводів у цих ситуаціях може зменшити кількість судом.
Примхливі дієти можуть погіршити стан здоров’я
Вибір цих модних дієт може полегшити схуднення; Тим не менше, Перш ніж приймати будь-який з них, важливо врахувати його негативні наслідки та поточний стан здоров'я.. Найкращий спосіб досягти здорової та збалансованої ваги - це збалансоване харчування та фізичні вправи.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати дієту для схуднення.