Він швидко готується і, звичайно, добре вписується в 160-грамову вуглеводну дієту, оскільки містить лише інгредієнти, що містять повільно поглинаючі вуглеводи. Детальніше Детальніше
Нут - дуже хороший вибір інгредієнтів для тих, хто шукає споживання вуглеводів і хоче їсти здорово. Вміст Ch у вареному нуті становить 20 г/100 г, що означає, що 30 грам (15 дкг вареного нуту - це достатньо гарніру на обід) може зробити багатий та підбадьорливий обід. Але не тільки мені це подобається (чорна лінза в будь-якому випадку схожа на мою улюблену), але через широку зручність використання. Ви можете піти на суп, це може бути холодний салат, пиріг з начинкою, запечена в духовці одноразова страва, вершки, котлети, каррі, ми можемо смажити м’ясо разом у духовці, тож можливості безмежні.
Цей обід - це версія смаженого нуту, натхненного Марокко, запеченого в духовці, згаданого в четвертому посиланні, приглушеного, тобто «Ісусе, це 1 година, ти повинен одразу щось з’їсти під час роботи». Я зробив це за 10 хвилин, цукор в крові знову в порядку, я можу продовжувати працювати і навіть матиму енергію для післяобідньої зарядки. Улов на вечерю також відповідає точно необхідній кількості вуглеводів, хоча, можливо, вечір з двох яєць - це перебільшення. Якось я не можу з’їсти яєць на вечерю, не кажучи вже про два.
Вміст вуглеводів на порцію: 37,5 гр
Інгредієнти
Процідіть і ретельно промийте через банку нуту, процідіть
Розігрійте сковороду, залийте 2 ст. оливкової олії, починайте смажити нут, подрібнені помідори та ризиковані кабачки
Додайте сіль, перець, подрібнений часник і кмин. Смажте кілька хвилин, поки помідори не пом’яться, а нут не почне підстрибувати
Тим часом варимо яйця м’якими, напівтвердими, твердими, як нам подобається