Поділіться публікацією

криві Вони є частиною жіночої привабливості та біології, але в якийсь момент на шляху з’являються так звані «кобури», які сьогодні стають проблемою багатьох жінок, окрім інших генетично обумовлених проблемних областей. По мірі збільшення віку ми також робимо це і в накопичений жир в певних точках нашого тіла через вагітність, малорухливий спосіб життя, гормональні зміни або неконтрольоване і нездорове харчування.

Зниження загального рівня жиру - єдиний спосіб втратити його в будь-якій ділянці тіла. Для цього вам потрібно харчуватися здоровою їжею, з великим вмістом фруктів, бобових, овочів та білків, а також з низьким вмістом жиру та вуглеводів, на додаток до поєднання цього з гарним планом вправ.

Жир, накопичений у стегнах

Площа сAderas - дуже суперечлива сфера для жінок тому що в них легко накопичуються целюліт, в’ялість і розтяжки. На щастя, зараз існують паліативні методи лікування цієї проблеми, такі як самомасаж антицелюлітними препаратами, гідротерапія, холодні пов’язки, лімфодренаж, мезотерапія, інфрачервоне нагрівання, інфрачервоний лазер та ін. Крім того, ви можете звернутися до таких добавок, як л-карнітин, щоб раз і назавжди позбутися цього впертого жиру.

здоров

Більш радикальні методи лікування, якщо у вас є можливості, це пластична хірургія при ультразвуковій ліпоскульптурі або підшкірній ліпосакції. Хоча ми завжди рекомендуємо використовувати їх лікування в крайньому випадку. Ось кілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути стегнами.

Поради для стрункості стегон

• Випивайте 3 літри води щодня, навіть якщо ви один з тих людей, які затримують рідину.
• Займатися принаймні три-чотири дні на тиждень, сеансами, принаймні, 45 хвилин. Почніть з малого.
• Ви можете поєднувати помірну серцево-судинну роботу, таку як ходьба, їзда на велосипеді чи аеробіка, із точковою роботою. Існує кілька ефективних аеробних вправ для зміцнення м’язів ніг і тонусу стегон.
• Виключіть зі свого раціону хліб, печиво та макарони.
• Включіть у свій раціон свіжу їжу, багату антиоксидантами, які допоможуть вам вивести токсини з вашого організму.
• Спробуйте нові рецепти, використовуючи сезонні фрукти та овочі.
• Рекомендується їсти п’ять-шість невеликих прийомів їжі з низьким вмістом жиру, так ви забезпечите збалансованість метаболізму та рівня цукру в крові.
• Огляньтесь, щоб отримати хороший ендокринний діагноз, який показує походження та характер накопичення жиру. Це дозволить вам вибрати індивідуальне лікування.

Ми також даємо вам кілька ідеальних вправ для тонізації та схуднення в стегнах і ногах: