Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.

сторінки

  • ПОЧАТОК
  • МОЯ ІСТОРІЯ
  • ДУКАНСЬКА ДІЄТА
  • ПРЕПИСИ
  • Меню
  • ТОНКІ З НАМИ
  • СКАЖИ НАМ
  • ОНЛАЙН-МАГАЗИН
  • ПИТАННЯ
  • СУМНЮВАННЯ

Четвер, 3 листопада 2011 р

МЕТОД ДУКАНА: 4 ФАЗИ

abcdiet

66 коментарів:

Клавдія, вітання для твого блогу чудове, а твої пояснення божественними. Сказавши те, що я відчув, у мене є два сумніви: 1. - На фазі атаки суми необмежені, тому що є дрібниці, які, якщо ви ставите суми р. Гм. коли ви говорите: "4 палички сурімі", але коли ви називаєте курку, ви нічого не говорите, саме тоді я розглядаю те, що хочу, поясніть, будь ласка.
2. - Рецепти, які ви вказуєте, призначені для 1 людини?

Привіт Лоліто! Дякую.
1) суми необмежені для всіх продуктів, іноді я називаю їх як пропозицію. Вам потрібно лише трохи контролювати молочні продукти і не перевищувати денний літр між сиром, молоком та йогуртами.
2) Рецептів взагалі необмежено, тобто якщо ви хочете з’їсти 5 порцій лимонного морозива. вперед, ха-ха, але ті, у кого є висівки, пам’ятайте, яку кількість їжі можна їсти на день у кожній фазі. Наприклад, якщо в рецепті 6 столових ложок, і ви перебуваєте у фазі круїзу, що ви можете їсти дві столові ложки на день, цей рецепт триватиме три дні. Привітання!

Сказати вам, що рік тому я купив книгу пана Дюкана, сів на дієту і так набрид, що я кинув. Сьогодні чотири дні тому я познайомився з вашим блогом, ви мотивували мене, я дотримувався вашого меню нападів і можу сказати вам, що я чудово їжу, мені не нудно, я не голодний, і я вивчаю з вашими розмовами та відеорецептами, що ви не бачу. Я сподіваюся виправдати мої сподівання щодо втрати тих 15 кілограмів, які в мене є, і я хотів би, щоб ви вказали, скільки людей складають рецепти, лише для полегшення. Я вже знаю, що вам доведеться порахувати овес, яйця, шоколад та олію, інакше ви це дуже чітко зробите. Ми сподіваємось на більше рецептів та більше розмов. Ви дуже добре пояснюєте себе, вітаємо!

Привіт Лоліто! Дякую за ваш коментар і удачі з цими кілограмами, ви побачите, як миттєво їх залишите. Хороша ідея, я скажу порції, які виходять у кожному рецепті. Сподіваюся запам'ятати! Я трохи незрозумілий, як ви вже помітили у відео, хе-хе-хе, я завжди щось забуваю!
Обійми!

Дуже добре ваш блог! Я спробую розпочати вихідні, зовсім недавно я була матір'ю і мені потрібно схуднути, у мене більше немає виправдань, я прочитала весь ваш блог, що дало мені багато сил для початку.

Дякую Ненсі! Ласкаво просимо до блогу та дієти. Ми будемо супроводжувати вас крок за кроком. Обійми!

Я почав сьогодні, тому сподіваюся, що у мене є сила волі продовжувати, поки що я в порядку. Дякую за відповідь, і я буду інформувати вас про мої досягнення.

оскільки я знаю, яка моя справедлива вага. У мене приблизно 25 кілограмів. Скільки це було б днів? Будь ласка, допоможіть мені, оскільки я не знаю, що робити зі своїм тілом. Завдяки дієті, я розпочав її сьогодні .

Подивіться на цю статтю, це дуже просто. Всього найкращого!
http://abcdukan.blogspot.com.es/2011/09/peso-justo.html

Вітаю вас за Блог: приємного, цікавого, веселого. Будь ласка, скеруйте мене за посиланням для завантаження книги. Дякую за ваш час! Іне

Привіт! Дякую! Книги можна завантажити внизу праворуч у розділі КНИГИ. Всього найкращого!

Привіт, у мене є два запитання:
1. Завтра, згідно з розрахунком ваги, я щойно закінчив фазу нападу протягом 6 днів. Згідно з тим самим розрахунком, це вказує на те, що моя фаза круїзу розпочинається 21 листопада, чи це правильно. що відбувається в ці дні. що як?

2.що трапляється, якщо я не втрачаю жодного кілограма Я зробив щось неправильно, я повинен продовжувати фазу атаки. Я можу знову розпочати фазу атаки.

було більше запитань.
Чекаю вашої відповіді
ДЯКУЮ.

Привіт Алехандра, те, що ти кажеш, що пропонує чекати до 21 числа, дуже дивно, я ніколи не бачив такої помилки, але ти не повинен чекати ні дня, як тільки закінчиш фазу атаки, ти почнеш круїз в день PV.
Я припускаю, що ви вже схудли на кілька кілограмів, але якщо ви не перевіряєте інгредієнти та продукти, які використовували, пам’ятайте, що все повинно бути 0% жиру та 0% цукру, дивіться цей пост.
http://abcdukan.blogspot.com.es/2012/08/como-elegir-los-ingredientes-para-la.html
Якщо ви все зробили до кінця і все одно не зійшли, будьте тверді, і ви побачите, що незабаром ви почнете падати, але не впадайте у відчай, не припиняйте дієту або не робіть напад знову, вам просто потрібно запасіться терпінням. Всього найкращого!

Сьогодні я розпочав дієту.
Сніданок, нульовий активний йогурт зі столовою ложкою з половиною вівсяних висівок, кава з сахаром і я випила півлітра води.
За одну консультацію я можу пити порошкоподібні дієтичні соки.

Привіт Крістіно, у всіх йогуртах повинно бути 0% жиру та 0% цукру, інакше вони не будуть нам служити. Соки приймати не можна, навіть якщо вони дієтичні.
Всього найкращого!

Привіт, подруга дотримувалась дієти з чудовими результатами і рекомендувала її мені, тож я вчусь її дотримуватися. Я вже розрахував свою вагу та дні, якими повинен бути у кожній фазі.
Я живу в Пуерто-Рико, тут ви можете отримати вівсяні висівки на кшталт ОВЕСНОГО ГРУЖА, є бренд квакерів, і вони продають його в будь-якому продуктовому магазині, не тільки в магазинах здорового харчування.
Що мене найбільше підбадьорює, що я можу схуднути, не голодуючи, що я можу пити каву і кока-колу нуль, що я можу їсти цілий день (так, з продуктів, рекомендованих відповідно до фази), що вода може бути з газом або з настоями (оскільки вода лише для рослин) і багато іншого мене заохочує. Власне вся концепція мене підбадьорює.

Я рада, Моніка, пам’ятай, що ми тут для того, щоб тобі було потрібно. Обійми!

Привіт Клавдія. в 2011 році я сіла на дієту і зуміла схуднути на 11 кіло. Ну, у грудні 2012 року у мене народилася перша дочка, і я набрав кілька зайвих кілограмів і зараз годую грудьми. тож моє запитання: чи можу я сісти на дієту, якщо годую грудьми 3 місяці?
Дякую.

Привіт, я б порадив вам почекати ще кілька місяців, поки дитина не почне їсти. Насолоджуйтесь цією прекрасною сценою, і тоді ви будете турбуватися про свою вагу. Що ми ніколи не красивіші, ніж тоді, коли ми молоді матері. Обійми!

Привіт, доброго ранку, я хотів би про щось запитати.
Я розпочну свою дієту сьогодні. Мені 19 років, і після кількох місяців сильного стресу x проблем зі здоров'ям сім'ї я сильно набрав вагу.
Я хотів би знати, навіщо потрібні вівсяні висівки?
На першому обличчі. чи можна їсти казамкрем легкий? водне печиво?

Дякую! Сподіваюся почати худнути, мені це дуже потрібно.

Привіт кандела, незабаром я зроблю запис, що широко пояснює тему вівсяних висівок, але я кажу тобі, що він має кілька достоїнств:
1) він набрякає в шлунку, помножуючи свою здатність у кілька разів, викликаючи відчуття ситості.
2) Допомагає при запорах
3) Перетягніть трохи жиру та цукру з аліємносу,
Ми не можемо їсти печиво будь-якого виду. Дивіться тут іноземців, дозволених на кожній фазі
Фаза атаки
Фаза круїзу
Сири або йогурти повинні мати 0% ГМ
Всього найкращого!

Привіт добре, я Валентина, і я зробила правильний тест на вагу. Моє питання полягає в тому, що я не дуже добре розумію таблицю, не могли б ви сказати мені, чи повинен я бути на дієті всі ці дні. Вони атакують 3 Crucer 83, консолідація 119. Я думав, це буде швидше. Або мені потрібно лише звернути увагу на 3 дні нападу, а потім бачити відповідно до ваги, яку я втрачаю в інші фази?

Привіт Валентина, якщо ти повинен бути там у ці дні, це тому, що ти повинен скинути більш-менш 8 або 10 кілограмів, так? оскільки це розраховується приблизно на 1 кілограм на тиждень. Це те, що будь-який дієтолог радить знижувати, якщо ви швидше пішли вниз, це була б одна з таких експрес-дієт, а це не так, це дієта, яка забезпечує збереження ваги, яку ви досягли. добре прочитайте це посилання, яке я залишаю нижче. Зверніть увагу на три фази, вони три надзвичайно важливі. Всього найкращого!
Дієта

Привіт, як справи? Я хочу знизитися принаймні на 7 тис., Але я не розумію, що коли хтось буде так люб'язно мені це пояснити. Давайте підемо, що я більше загубився, розлившись, мені потрібно, щоб хтось ведіть мене, будь ласка, привіт

Привіт Теті, введи сюди і розрахуй свою правильну вагу, це дуже просто. Там він повідомить вам, скільки днів ви повинні залишатися на кожному етапі. Всього найкращого!
РОЗРАХУНІТЬ ВАШИЙ ЧЕСНИЙ ВАГУ

Привіт, я перебуваю у фазі нападу, це 6 днів. Я повинен скинути 28 кілограмів. чи можна їсти глютеновий хліб ? яка сума?

Привіт, я не використовую клейковину в рецептах, оскільки вона не використовується в дієті Дукана (тобто в жодному з рецептів доктора Дукана). вітання!

ах, це те, що я бачив в Інтернеті, що там написано "хліб з клейковини дукан". Тож на жодному з етапів це не дозволено? чи є хліб, який можна їсти?

Привіт, Фреда, це правда, що в деяких блогах вони роблять рецепти з глютеном, і якщо ти хочеш, ти можеш використовувати його, але я не використовую його у своїх рецептах, оскільки це не один із інгредієнтів, які лікар Дукан називає у своєму раціоні. У будь-якому випадку у нас є багато рецептів та тортів у рецептах нашого блогу та каналу YouTube. Дивіться рецепти на верхній панелі. Я залишаю вам посилання на рецепти хліба.
Рецепти хліба з вівсяних висівок

Здравствуйте! Мені подобається ваш блог! Я дотримувався багатьох дуже нудних дієт, і з вашими порадами я закликав себе розпочати цю! ДЯКУЮ! Я сумнівався, я читав, що вівсяні висівки - це не те саме, що пластівці. Існує велика різниця між цими двома, я вже купив пластівці . і за їх видачу ха-ха дякую!

Привіт Альба, дякую тобі. Вівсяні висівки - це оболонка висівок, пластівці виготовляються із зерном, саме там є багато гідратів, тому ми не можемо їх їсти, лише висівки. Обійми!

Привіт, я Єва, і я кельтська, є ще один продукт, який не містить клейковини, щоб замінити вівсяні висівки
Дякуємо Клавдії

Ні, Єва, на жаль ні, ти можеш приготувати хліб просто з кукурудзяним крохмалем. З’ясуйте, що існує кілька рецептів, в яких використовується лише кукурудзяний крохмаль, наприклад, пампушки. Всього найкращого!

Привіт Клавдія,
Зараз я не пам’ятаю і не можу знайти жодного місця, де б я говорив про соєве молоко, думаю, його можна брати замість коров’ячого, так? Оскільки тофу дозволено, це неправильно для мене, але я освіжаю пам’ять і не можу знайти те, що стосується соєвого молока (або напою),
Дякуємо Клавдії .

Привіт Ніта, це терпимо, можна приймати лише 1 склянку на день. Всього найкращого!

Дякую, Клавдіє, я відсутній кілька днів і просто прочитав,
Поцілунки

Привіт привіт. Мені подобається ваш щоденник, правда, він дуже допомагає і вирішує багато сумнівів, які ми щойно розпочали з дієти Дюкана. Минуло три тижні з того часу, як ми з чоловіком приступили до дієти, він схуд близько 5 кіло, а я схудла лише на півтора, і завдяки вам я вже знаю, чому. Я беру щоранку дві столові ложки прокату вівса. У нас також є ще одне питання, мій чоловік не переносить лактозу і не п’є молока, натомість він приймає приблизно три-чотири йогурти на день, натомість я люблю молоко і сніданок і перекушую, у нас також є одна-дві порції сиру в свіжому вигляді 0 % щодня. У нас все добре чи це занадто оновлено? Дякую за все.

Привіт, пам’ятайте, що не слід перевищувати 800 грамів молочних продуктів на день, включаючи 0% сирів, йогуртів та молока. Успіхів і розкажіть, як вони продовжуються! Обійми!

Привіт, я Ельвіра з Аргентини, у мене велика проблема, і я не знаю, як її вирішити. Я розпочав дієту 17 жовтня з шести днів п.п., як він сказав мені на сторінці ваги, потім із наступним етапом п.п. дня та ще одним пв., Сьогодні 4 листопада я втратив лише 3 кілограми, тому склав меню Застій з двома днями п.п. і навіть тому, що я не міг схуднути, я гуляю майже щодня по півгодини, ось що трапляється зі мною, чого я не можу втратити. дякую за допомогу.

Привіт Ельвіра, я не дуже розумію, чому ти зробила меню застійним, чи справді ти застоявся, тобто 15 днів, не втративши і не набравши жодного грама? бо якщо ні, то це не застій.
Переконайтеся, що всі молочні продукти, які ви їсте, складають справді 0% жиру та цукру, не переборщуйте зі столовими ложками висівок і гуляйте 30 хвилин на день, краще все-таки збільшуйте до 1 години. Залиште терпіння на тиждень, і ви скажете мені, що сталося. вітання!

Привіт. існує дієта Дюкана для вегетаріанців?

Ця дієта заснована на білках, і на жаль для вегетаріанців білками, які ми можемо приймати, є тварини (м’ясо, птиця, риба, яйця та молочні продукти). Соєві білки заборонені через високий вміст вуглеводів. вітання!

Привіт Клавдія.
Перш за все вітаю вас у блозі, він дуже чіткий і дуже добре структурований, тому його легко перебирати та знаходити безліч дуже корисних порад.
Я хотів запитати вас про свою справу:
Я розпочав дієту у вересні 2012 року і продовжував етапи до кінця вересня цього року 2013 року, де я вже закінчував 3-ю фазу і втратив потрібні кілограми, близько 10 кг. Справа в тому, що я занадто "розслабився" (крім того, що робив щось недобре, наприклад, вівсянку вночі, що я вже мав на увазі, поступаючись деяким "примхам". І я беру до уваги поради щодо ті, кому за 40), і я набрав близько 3,5 кг, фактично не починаючи останню фазу. Незважаючи на те, що я прочитав деякі дописи в блозі, мені незрозуміло, як і звідки мені доведеться відновити дієту (я вважаю, що це не рекомендується з самого початку у фазі нападу, але починати фазу круїзу, чи правильно ?) Втратити ті 3 кг, які я виграв.
Вітаю та вдячний за вашу відповідь.

Так, ви повинні продовжувати круїз і бути дуже суворими, не виходячи з дієти, також майте на увазі, що вам може коштувати дорожче спуск. вітання!

Як почати цю дієту k вага 95 із 155 зростом і 22 роки, а у мене k kedar у 63, як я можу розпочати дієту, це кроки, які є першими

Вам слід прочитати ПОЧАТИ СЬОГОДНІ, у правій колонці все дуже добре пояснено. Всього найкращого!

Привіт Клавдія, я розпочала дієту 13 жовтня, вона пройшла дуже добре, я схудла на 12 кг, у мене на 2 кг більше, зараз я в особі 3, але я справді все ще в круїзі, поки що роблю 6pv та 1pp не піднімайтеся і не опускайтеся, і я залишаю заборонені продукти, коли виходжу або їду з кимось їсти, що 1 раз чи не кожні 2 тижні, ви думаєте, що якщо я продовжуватиму так, я залишатимусь, я більше не прагну жодної іншої хліб з газети кожен день, коли я готую хліб з дуканом, я продовжую їсти з низьким вмістом жиру О%, що ви мені радите закінчити на всіх обличчях, я більше не хочу вводити продукти, які заборонені лише для особливих випадків і з обмеженнями допоможуть мені прийняти рішення і дякую