Всі ми знаємо, що після пологів потрібен час, щоб живіт відновився і що ті плоскі животи, які ми спостерігаємо у знаменитостей незабаром після пологів, не відображають реальності решти матерів, але якщо через кілька місяців ваша кишка ще не відновився тонус, і здається, що ви знову вагітні приблизно через 4-5 місяців, вам слід запитати себе, чому.
У деяких випадках це пов’язано лише зі слабкістю м’язів черевного поясу, характерною для післяпологового періоду, але в інших випадках також може приєднатися діастаз живота. А що саме таке діастаз? Це слово буквально означає відокремлення, і в даному випадку воно стосується прямого живота (планшет, щоб ми зрозуміли). Під час вагітності відбувається розтягнення всіх м’язів живота, оскільки наша дитина та наша матка збільшуються. Між прямими м’язами живота знаходиться linea alba, смуга сполучної тканини, функція якої полягає в утриманні їх разом. Якщо ця тканина була пошкоджена під час вагітності або пологів, вона більше не буде виконувати свою функцію, тому між прямими відділами живота буде більш-менш велике відокремлення, що спричинить цей непривабливий животик.
Діастаз живота може бути обумовлений багатьма причинами. Подвійні вагітності або багатоплідність (багатоплідна вагітність) є найпоширенішими причинами, але народження великої дитини або велике збільшення ваги під час вагітності може також схилити нас до діастазу. Дуже часто дуже високий відсоток жінок страждає цією патологією протягом останнього триместру вагітності, і вона зазвичай проходить спонтанно через кілька тижнів після пологів, але це не так у всіх випадках. Ця проблема не стосується лише жінок, які народили дитину, але чоловіки можуть також страждати від неї, надмірна робота живота або ожиріння, що супроводжується дуже помітним животом, може спричинити діастаз живота.
Існує дуже простий тест, щоб дізнатись, чи є у нас діастаз, і ми також можемо зробити це самостійно. Ми повинні лягти спиною на підлогу і зігнувши ноги, і в такому положенні ми почнемо робити традиційний живіт, піднімемо голову від землі, щоб живіт напружився. У цьому положенні ми повинні розмістити вказівний і середній пальці над пупком і трохи натиснути всередину. У цей час ми повинні зазначити, що черевні преси не дозволяють нам опускати пальці до живота, але якщо ми виявимо, що немає опору, і ми можемо помістити два або більше пальців між обома прямими кишками, швидше за все, у нас є діастаз живота. Повторюємо тест на самому пупку і нижче нього.
У цьому відео я показую вам:
Якби у нас був діастаз, ми б помітили щось подібне:
Як це можна вирішити?
Перш за все, проконсультуйтеся зі спеціалізованим фізіотерапевтом, який може зробити більш вичерпну оцінку нашої проблеми і який розповість нам про можливі шляхи її вирішення. Якщо діастаз дуже великий і існує ризик перенести пупкову грижу, найкращим рішенням буде хірургічне втручання. Через операцію прямі з’єднуються, щоб уникнути проблем у майбутньому. Але якщо діастаз не надто великий, його можна значно покращити, добре зміцнивши черевний пояс. Класичні черевні преси вкрай заборонені, оскільки надлишковий тиск, що створюється в животі, сприяє відділенню прямих кишок. Гіпопресивні речовини - хороша вправа для лікування діастазу, оскільки їм вдається зміцнити весь черевний пояс, не збільшуючи тиск на живіт.
Дуже важливо лікувати цю проблему не тільки через ризик грижі, але через те, що в довгостроковій перспективі це може спричинити нас від хронічного болю в попереку до проблем із нетриманням сечі та калу.
Якщо ви вважаєте, що у вас діастаз, і хочете, щоб я оцінив вас особисто, не соромтеся зв’язуватися зі мною.