Не обов’язково дотримуватися дієт, що жаліють себе, якщо проблем не виникає. Досить дотримуватися здорового харчування. Слова, що стосуються здорового харчування, я розміщу в алфавітному порядку; є веб-сайт, спорт, добавки, їжа, концепція, все необхідне.
a як привід: Створіть можливість поїсти. Вам не потрібно думати про світло свічок, пелюстки троянд та музику настрою відразу, лише 5 × 20 хвилин (або принаймні три рази двадцять) дня, який ви збираєтеся їсти. Сідайте, розпакуйте свій обід і побачите його.
як мрія: Тобто поганий сон, кошмар. Так, ваші батьки мали рацію, коли вам не дозволяли їсти багато перед сном, коли ви були молодшими, бо ви не будете спати з ним. Для перетравлення певних укусів вашому шлунку потрібно 3-4 години, тому, якщо ви все-таки їсте курячий бутерброд за півгодини до сну, не дивуйтеся, якщо ви просто крутитеся і мрієте про монстрів.
b як шкіра: Нездорова дієта може не призвести до ожиріння, якщо ви не схильні до цього, але ваша шкіра матиме ознаки. Шкіра є неймовірно хорошим показником: вона стає жирною, висихає, забарвлюється, сіріє і з’являються прищі. Не ігноруйте їх, оскільки це один із способів, як ваша організація подає сигнал, якщо щось не так.
c як очищаючий.hu: Надзвичайно хороший веб-сайт, назва якого вже розкриває майже кожну таємницю. Рецепти, статті, поради щодо здорового способу життя, так що все.
гарячий: Їжте гостру їжу, але лише в невеликих кількостях. Капсаїцин, який викликає пекучий перець, не тільки добре полегшує біль, але навіть може допомогти організму спалити жир. І глазур на торті: чилі також має м’який ефект, що підвищує настрій.
d як дієта: Це означає не лише дієту, це стосується і дієти, призначеної лікарями. При деяких захворюваннях, чутливості до певних інгредієнтів (глютену, лактози тощо), алергії потрібна спеціальна дієта. Складаючи дієту для здоров’я, зверніться до професіонала, не довіряйте власним здібностям, якщо ви не знайомі з цією справою.
e як електронні номери: Цифрове маркування харчових добавок, зареєстроване в Європейському Союзі, яке діє для всіх держав-членів і навіть у всьому світі. Якщо вам цікаво, що охоплюють цифри, натисніть.
і як підсолоджувач: Якщо ви хочете уникати цукру, але не можете пити чай без нього, тоді рекомендується мед, а краще підсолоджувач.
f як біле борошно: Мумія дієт. У наш час існує стільки видів хлібобулочних виробів, що виготовляються з борошна, що білого борошна можна легко уникнути. Найбільш рекомендованими є продукти, виготовлені з борошна з спельти. У багатьох пекарнях ви вже можете отримати делікатеси з борошна з непросіяного борошна та спельти, а не тільки класичний хліб-булочка-круасан Тіро.
г як женьшень: Найбільш універсальна трава, вона використовується здебільшого для покращення пам’яті, оскільки стимулює мозкову діяльність, покращує розумову та фізичну працездатність. Крім того, він має знімаючий стрес ефект, затримує відчуття втоми, підвищує працездатність. Велика панацея для іспиту!
грейпфрут: Завдяки високому вмісту гіркоти, цей соковитий цитрус має пригнічуючий апетит ефект. Він також гармонізує кислотний баланс організму, сприяючи травленню та обміну речовин. Якщо ви хочете їсти його у вигляді соку, вибирайте сік з максимально можливим вмістом фруктів або вичавлюйте себе вдома.
gy як фрукти: Їжте фрукти (і овочі) щодня! Це природне джерело вітамінів, а також смачне. Швидше їжте фрукти вранці або вдень, а якщо їсте вранці, їжте вівсяну кашу з ними або змішуйте в натуральному йогурті з невеликою кількістю кукурудзяних пластівців.
h в якості відгодівлі: Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, ви можете набрати зайву вагу. Через хворобу цей процес також може розпочатися під час прийому ліків під час певного лікування. Найпростіший спосіб позбутися зайвих кілограмів - це дієта і регулярні фізичні вправи.
я як нервозність: Це призводить до сприйняття стресу, що страшенно нездорово. Якщо ми щось захвильовані або переживаємо, наше харчування може легко стати нерегулярним або ми навіть не замислюємось над тим, яку їжу ми беремо з собою. Людей, які їдять стрес, заспокоює їжа, тому вони, як правило, набивають що завгодно в будь-який час. Якщо ви хочете заспокоїти себе печивом/шоколадом/коктейлем після іспиту, ви ще не в стресі. Однак якщо ви регулярно стикаєтесь із цим, до цього слід поставитися серйозно.
í як смак: Ми любимо їсти смачну їжу. Ось чому існують різні приправи, які в основному виготовляються не природним способом. Якщо ми любимо спеції, ми вирощуємо трави вдома. Вони також поміщаються в менші горщики і їх просто потрібно відщипнути перед тим, як ми почнемо обід.
j як небажана їжа: Нездоровий, сумнівного походження, але при цьому смачний. Фаст-фуд часто накладається на маркер нездорової їжі, а саме помилково. Оскільки він швидко готовий, можливо, це не сміття. Ми справді не можемо точно знати, де знаходиться м’ясо/салат у соусах, з чого зроблений соус, але давайте не будемо відразу припускати нічого поганого. Якщо ви все ще хочете бути впевнені, приготуйте вдома гамбургер/піцу/гіроскоп. В Інтернеті існує безліч рецептів, у тому числі тих, що включають приготування буці/макаронних виробів/лаваша.
k як калорії: Можна рахувати, але чому? Якщо це єдиний спосіб, яким хтось може дотримуватися дієти, просто порахуйте, але також важливо звернути увагу на те, з чого складаються ці калорії 1200/1500.
кухонна техніка: Окрім інгредієнтів, кухонна техніка також відіграє важливу роль у здоровому харчуванні. Найбільш рекомендованим способом приготування є приготування на пару, оскільки це основна їжа у власному соку, без додавання інгредієнтів. Також його можна готувати на пару у вині, воді, вершках; що вимагає рецепт.
l як повільний прийом їжі: Це сильно пов’язано з приводом. Не поспішайте їсти їжу повільно, оскільки це призведе до відчуття ситості у мозку в потрібний час, і ви споживатимете менше. Якщо ви поспішаєте їсти, у ваше тіло потрапить більше їжі, перш ніж ваш мозок відчує, що ви ситі.
як отвір у шлунку: Не прагніть витягувати його на голодний шлунок якомога довше, бо якщо ви нарешті отримаєте їжу після голоду, ваше тіло захоче набагато більше, ніж спочатку повинно було. І якщо ви ходите за покупками з перфорованим шлунком, не дивуйтесь, якщо упакуєте двічі список покупок, який ви спочатку записали у свій кошик, оскільки ми хочемо більше.
м на сьогодні: Нехай цього дня ви перейдете на здорову їжу. Не завтра, ані наступного четверга, а МА (усі великі літери).
російська як бабуся: У вас завжди є така худорлява людина, яка, якщо ви не звернете уваги ні на хвилину, вже втретє виймає її з супу. Бабуся готує смачно, її печиво - райське, і від неї завжди ховається трохи більше делікатесу. Ні, ми не говоримо йому «ні», і ми пишаємося тим, що не йдемо від нього додому, а котимось додому.
ний як літо: Період, коли ви відпочиваєте, розслабляєтеся, добре засмагаєте, а зайві кілограми закінчуються. Якщо у вас більше немає школи і ви не працюєте влітку, у вашому житті немає системи, що ускладнює регулювання харчування. Лимонад + насі, пляжні байдарки під час сонячних ванн, трохи гіроскопів після вечірки на світанку та стільки для бікіні, зроблених з січня.
o як лікар: Вам потрібно звернутися до нього, якщо ви хочете змінити свій раціон, але ви не знаєте, як до цього долучитися. Якщо у вас є знайомий, який це розуміє, достатньо його порад, але безпечніше звернутися до дієтолога, особливо якщо ви також відчуваєте щось не так із власною дієтою.
ой як години: Найкраще, щоб почати регулярність, це подивитися на годинник. Наприклад: 7 годин: сніданок, 10 годин: десять годин, 12 годин: обід, 15 годин: перекус, 18 годин: вечеря. Виходячи з цього, ваше тіло пристосовується до звичайного прийому їжі, і після цього вам більше не доведеться дивитись на годинник.
ну як заправку: Звичайно, салат з ним смачніший, але він і корисніший. Вони містять багато цукру і зазвичай не є природними.
він схожий на нього: Я маю на увазі, це добре. Тобто, Великий Він. Хто нам хочеться сподобатися, чиє обличчя пливе перед нами, коли від однохвилинної дошки пройшло лише 20 секунд, слова похвали/вдячності на яких нас чекають. Але не переформуйте себе за це, це для себе!
р як помідори: Це особливо легка їжа, оскільки 95% її становить вода. З салатів томатний салат також є найбільш рекомендованим.
q як ціни: Традиційний вид метання мета, при якому обручі потрібно кидати на палицю, що стоїть на землі. Перемагає той, хто ближче до обох. Це також покращує чудові тренування рук і здатність до прицілювання. (В глибині душі я б написав тут квідич, але ще немає літаючих віників.)
r як сніданок: Найважливіший прийом їжі протягом дня - це запуск вашого організму. Будьте поживними, щоб дати вам енергію для початку. Тож у двох словах: не пропустіть!
s як суперпродукти: Продукти, багаті поживними речовинами та вітамінами, в яких повно мінералів, харчових волокон та антиоксидантів. Вони особливо добре впливають на здоров’я та самопочуття. А що вважається суперпродуктом? Ну це.
як організація: Ваша власна організація знає, що їй потрібно. Вам потрібно приймати стільки енергії з поживними речовинами, скільки ви споживаєте, оскільки саме так ви можете знайти баланс. Важливо, які поживні речовини ви вживаєте, а також скільки. І якщо щось не так, повірте, ваша організація подасть сигнал.
t як вправа: Тренування поєднуються зі здоровим харчуванням, якщо метою є здоровий спосіб життя. Або, якщо ви хочете схуднути, важливо не лише звернути увагу на їжу, адже якщо ви її зловите, шкіра в’яне, але якщо ви тренуєтесь, ви також підтягнете.!
ти як курячий бульйон: Закуска важлива, і якщо вам доводиться вибирати, це повинен бути суп. Він насичує і насправді майже всю воду. А курячий суп - чудовий вибір навіть для повноцінного обіду: золотисто-жовтий суп, овочі, варена картопля та м’ясо.
u як імітація: Ви можете імітувати сукню свого улюбленого/зразка для наслідування, але не дієту! Оскільки кожна людина різна, дієта, якої ви дотримуєтесь, мабуть, також не буде корисною для вас. Або ви можете їсти не так, як читаєте на веб-сайті.
ú як новинка: Просто все більше і більше чудодійних дієт, таблеток виливається, від яких ви перекидаєтесь у форму бомби і скидаєте надлишки за 2 тижні. Оскільки кожне диво триває лише три дні, цим проривам не слід вірити. Звичайно, є речі, які можуть працювати, але дотримуйтесь простої здорової дієти без стресів.
ü в режимі очікування: Між двома прийомами їжі має пройти якийсь час, щоб тіло знову вимагало їжу. Перетравлення їжі займає 3-4 години, тому переконайтеся, що між двома прийомами їжі немає насі.
як космічні кораблі: Основним правилом для виробників космічних змій є надсилання міцної, не пліснявілої їжі, бажано в практичній упаковці (наприклад, упаковка з подвійними перегородками для безалкогольних напоїв, щоб запобігти їх передчасному виходу). А лабораторія харчових систем НАСА намагається зробити космічні кораблі смачнішими, здоровішими та різноманітнішими. Радуйся, що наша проста земна трапеза не така громіздка.
v як різновид: Одним з найважливіших елементів здорового харчування є різноманітність. Одностайний рецепт дієти виглядає більше як покарання, що ускладнює насолоду смачними закусками, а в кінцевому рахунку непросто дотримуватися дієти, яка нам нудьгує.
вітаміни: В осінньо-зимові місяці ми отримуємо менше природних джерел вітамінів, і в цьому випадку ми можемо приймати його у формі таблеток. Однак не перестарайтеся, бо організм легко звикає. Пройдіть двотижневі курси вітаміну С, а потім зробіть перерву. І якщо ми можемо, давайте вводити вітаміни в наш організм у природній формі (з фруктів, овочів, сонця тощо).
w як вальдорфський салат: Яблука, селера, горіхові горіхи, щіпка солі, мелений перець, лимонний сік, майонез, м’ясо курки або індички за смаком. Це правда, що в горіхах багато жиру, і майонез теж не найкращий вибір, але він все одно абсолютно корисний і навіть смачний.!
х як ксиліт: Підсолоджувач, який можна отримати з певних фруктів, але більш економічне виробництво в промислових масштабах виготовляється з ксилози. Найчастіше його видобувають із березових або кукурудзяних стебел.
y як youtube.com: На найвідомішому веб-сайті для обміну відео ви можете не лише переглядати кліпи, тексти пісень, влоги для краси, тренування, але також знаходити влоги з рецептами/приготуванням. Якщо Інтернет вже розірваний на нас, давайте скористаємось!
z як овочі: Як і фрукти, рекомендується їсти овочі щодня. Існує кілька різновидів, серед них ви обов’язково знайдете свій улюблений. Найкращий спосіб приготування - приготування на пару, тому вони стануть чудовим гарніром.
zs як крес: Трава, навіть рекомендована для повсякденного використання: вона регулює рівень цукру в крові, має сечогінну та детоксикаційну дію та стимулює травлення. Завдяки високому вмісту хрому він сильно впливає на наше почуття ситості. Крім того, багато вітамінів С, які він містить, корисні для організму.