Ми не можемо звернути вашу увагу на важливість спокійного сну. Вам потрібно щонайменше 7-8 годин глибокого сну на день, щоб ваші життєво важливі функції працювали ідеально, будь то концентрація, високий рівень енергії, фізична сила, але навіть регенерація. Фактично! Ми, жінки, найкрасивіші, якщо зможемо відпочити як слід! Сорок немає, ми не здуті від мокроти, одним словом, можемо бути цілком гладкими після міцного сну.

природне

Безсоння може бути спричинено кількома речами, але в більшості випадків напружений спосіб життя стоїть на другому плані. Фізично, як би ти не втомився, твій мозок продовжує натискати на речі, які не дають тобі відпочити, і тому ти не можеш сконцентруватися на відпочинку. Однак існують такі заходи, їжа та напої, які допоможуть вам легше та швидше заснути, і не схожі на те, що вас просто щось почухали від землі наступного дня. Давайте подивимось, у чому полягає ця невеличка допомога:

Заспокійлива амінокислота для сну

  1. Найперше - вийти з роботи принаймні за 3 години до сну. Не опускайте голови на клавіатуру під час надсилання електронного листа клієнту, а вимикайте будь-які віджети (ноутбук, комп’ютер, телефон…), які можуть бути трохи пов’язані з вашою роботою. Що ж, варто перевірити діяльність ваших друзів, опубліковану того дня у Facebook:) Однак, розглядати фотографії exed - це вже не гарна ідея, оскільки надто активний розум є однією з найбільших перешкод для легкого засинання. Спробуйте почати читати щось дуже нудне для вас, гарантовано, що через кілька рядків очі застрягнуть.
  2. Вдень кави немає! Ви, напевно, вже чули про це раніше, тому вам навіть не потрібно вдаватися в таку глибину. Справа в тому, що кофеїн всмоктується у вашому тілі приблизно за 6 годин, тому намагайтеся встигати час, щоб не пити каву принаймні за 6 годин до сну.
  3. Їжте більше вишень. Більш в’яжучі вишні містять мелатонін в природному вигляді, який має сплячий ефект і може допомогти вам легше заснути. Неважливо, чи немає у вас сезону зараз, ви також можете придбати його в замороженому вигляді в магазинах. Крім того, різні органічні магазини продають концентрати, які ви навіть можете змішати в чай ​​без кофеїну та пити таким чином. Крім того, вишня містить потужні антиоксиданти, які борються із запаленнями, подагрою та болем.
  4. Їжте заспокійливі чаї, такі як ромашка, м’ята, чай з лимонної трави або їх суміші перед сном.
  5. Так, і тепер приходить звичайна, але, на жаль, реальна порада: намагайтеся уникати стресових умов життя! Навіть якщо ви не можете уникнути цього, принаймні, робіть це регулярно, займаючись релаксацією та медитацією, щоб полегшити справу з важчими періодами.

Якщо ці речі теж не спрацьовують, то варто трохи серйозніше поставитися до того, що може спричинити вашу проблему, адже це може бути не просто стрес, який стоїть за вашим «безсонням».

Як ця природна діюча речовина допомагає вам?

Триптофан - це амінокислота, яка може сприяти збалансованому та спокійному сну. Обов’язково спробуйте замість ліків, оскільки це цілком природно, але все одно може бути дуже ефективним.

Давай, крихітки, багато спи, бо без відпочинку немає краси!