вміст калорій

Абрикоси популярні серед багатьох літніх делікатесів, які завдяки відмінному смаку чудово замінюють висококалорійні десерти. Як і всі дари природи, він має ряд корисних речовин, які дозволять збагатити ваш організм і зміцнити ваше здоров’я. Подумайте, як можна використовувати цей фрукт як дієтичний компонент для схуднення, а також харчову цінність абрикосів.

Калорійність свіжих абрикосів

Якщо взяти до уваги калорійність свіжих абрикосів, то зрозуміло, що це дуже легкий продукт: на 100 грамів припадає лише 41 калорія. З них 0,9 г - рослинний білок, 0,1 - жир і 10,8 - вуглеводи.

Варто, що абрикоси - фрукти неймовірно солодкі, тому його склад в основному представлений вуглеводами. У зв’язку з цим на такі фрукти не повинні впливати хворі на цукровий діабет.

Калорійність одного абрикоса

Обчисліть теплотворну здатність абрикосів, оскільки більшість представників цього фрукта приблизно однакового розміру. Дослідники виявили, що вага середнього абрикоса становить 26 г, а це означає, що його калорійність становить близько 10 ккал.

Незважаючи на те, що вміст калорій в абрикосах відносно низький, люди все одно можуть «розсмоктувати» калорії і споживати їх у нездоровій кількості. Пам’ятайте - важливо в усьому знати міру, і навіть легкі фрукти не можна зловживати.

Калорійність кураги

Калорії в абрикосах і калорії в куразі (курага) - це абсолютно різні речі. У міру випаровування вологи з плодів під час сушіння він стає своєрідним «концентратом» і вміст калорій різко зростає. На 100 грам продукту припадає 215 калорій, а вага одного шматка зменшується до 7 грам.

Кожна курага містить 15 калорій. Різниця не така суттєва, але коли ви використовуєте продукт у великих кількостях, він відчувається сам по собі.

Правильна дієта з абрикосами

Літній сезон ідеально підходить для схуднення, насправді на даний момент ми маємо максимальну кількість легких овочів і фруктів, які легко використовувати, щоб зменшити загальну калорійність дієти, що неминуче призводить до втрати ваги. Тож розгляньте кілька варіантів правильної абрикосової дієти, щоб ви втрачали 1 кг на тиждень. Ви можете використовувати його, поки не досягнете і не скорегуєте бажаний результат.

Приблизна доза на день:

  1. Сніданок: яєчня, чай.
  2. Другий сніданок: 5 абрикосів.
  3. Вечеря - кожен суп з овочами (шпинат, капуста, брокколі, залізо тощо).
  4. Полуднева закуска: 5 абрикосів.
  5. Вечеря: риба, куряча грудка або яловичина з легким гарніром зі свіжих або тушкованих овочів.

Під час цієї дієти важливо випивати перед кожною склянкою води і не менше 2-3 склянок - між ними. Останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Обов’язково не вводьте у свій раціон висококалорійних закусок - печива, солодощів, сиру, шоколаду, бутербродів тощо. Тож ви швидко отримуєте результати.

Дієта: 3 дні на абрикосах

Існує варіант нерозвантаженої дієти з абрикосами, який можна використовувати перед важливою подією для швидкого відведення шлунка. Довгострокові результати

Цей варіант, на відміну від першого, не має.

Отже, годування кожного з трьох днів:

  1. Сніданок - половина відбивних з нежирного сиру, 3 абрикоси.
  2. Другий сніданок - 5 абрикосів.
  3. Обід - полпачки сир без жиру, 3 абрикоси.
  4. Полуднева закуска - склянка знежиреного йогурту.
  5. Вечеря - чашка знежиреного йогурту.

Цю дієту легше переносити, якщо ви вживаєте 2 літри води на день. Категорично забороняється включати інші продукти або вибирати варіанти, які не смажать.