Спорт належить до здорового способу життя, як сонце в гарний день. Займаючись спортом, ми покращуємо своє фізичне здоров'я, пришвидшуємо обмін речовин, тим самим запобігаючи перетворенню енергії в жирові запаси. Ми потіємо для детоксикації організму, і будь-який вид спорту сприяє профілактиці раку, діабету та серцевих захворювань. Однак все більш напружене життя часто заважає нам відвідувати фітнес-центр, тренажерний зал або басейн. Однак існує просте рішення цієї проблеми.
Багато з нас прогулянки абсолютно не вважає частиною спорту. Це дуже проста дисципліна, доступний практично кожному, вам не потрібні ніякі тренування або спеціальне обладнання. Просто глибоко вдихніть і вирушайте в дорогу.
Екологічно чисті
Величезною перевагою ходьби є його фізична легкість. Біг, зміцнення, плавання, скелелазіння тощо - це види спорту, які вимагають певної підготовки та обладнання. На прогулянку все, що вам потрібно зробити - це надіти кросівки і вийти на природу.
Сам кроль дуже щадний на опорно-руховий апарат та суглоби вони страждають набагато менше, ніж біг або інші анаеробні види спорту. Це можуть навіть люди з надмірною вагою або пацієнти з більш серйозними захворюваннями зробити одну прогулянку без проблем щодня.
Ходьба до стрункості
Хоча це може здатися зовсім не на перший погляд, прогулянки закінчені ефективна спортивна діяльність. Наприклад, середнє статистичне показник показує, що година домашньої роботи коштує вам всього 75 калорій. Однак, коли ви йдете до годину прогулянки, ви згораєте - залежно від складності місцевості та кількості жиру - Від 300 до 500 калорій. Як результат, ходьба ефективніша для здоров’я, ніж прасування.
Очистіть голову і починайте свій мозок
Прогулянка також має свої правила, тобто якщо ми хочемо досягти максимально можливого ефекту. Ходити по магазинах з подружками, безумовно, вкладе вас у тіло, але це не зніме стресу і не зніме вас психічно. Якщо ви хочете використовувати всі переваги цього невибагливого виду спорту, вирушати на природу, парк чи ліс, подалі від міського шуму та якомога ближче до тихого спокою природи.
Прогулянки на природі відроджують не тільки тіло, а й мозок
Після робочого дня, коли ваш мозок виснажений, а голова повна думок, це правильно прогулянка в природі правильний ліки для душі. Мирна обстановка та кольори лісу в кожну пору року активізують інші частини мозку, а ті, які ми обтяжуємо протягом дня на роботі, відпочиватимуть. На думку вчених, достатньо півгодини прогулянки для регенерації мозку, це зменшує стресове навантаження і зменшує гнів і тривогу, які «прилипали» до нас протягом дня. До кінця, люди після операцій вони повинні робити приємні прогулянки щонайменше годину на день - свої відновлення буде значно прискорене.
Перебування на природі корисне, зокрема, нашому психічному здоров’ю
Це має значення кожні 15 хвилин
Буває, що ми не можемо щодня втискати в наш напружений графік годинну прогулянку. Тож спробуйте виконати принаймні кілька коротших маршрутів на власних ногах. Якщо ви їдете додому на автобусі, раніше виходите з зупинки, ходите до магазину, користуєтесь сходами, а не ліфтом vý Навіть якщо ви не полегшите душі, принаймні ви допомагаєте організму.
Зовсім неважливо, гуляєте ви самі, з друзями, з родиною чи з собакою. У суспільстві ваш час пройде швидше, коли ви на самоті, ви можете дати своїм думкам вільно текти, головне, щоб ви взагалі вийшли на прогулянку.