Наука та здоров’я

Соус і заправки можуть збільшити рівень жиру.

скільки

Агентство
МЕКСИКО. - Коли ми хочемо їсти здорово, серед продуктів, які, на наш погляд, є низьким вмістом жиру та смачними, є суші. Певною мірою традиційним є, оскільки він містить свіжу рибу, водорості та рис. Але експерти зазначають, що залежно від препарату це те, що він приносить.

Реальність така, що все залежить від інгредієнтів і порцій, принаймні так сказала дієтолог Кетрін Зерацький. Зі свого боку, дієтолог Ізабель Мейплз запевнила, що хоча ця їжа може здатися невеликою, один рулет може містити до 500 калорій., інформує портал Very Interesting.

Фахівці стверджують, що найбільше калорій надходить з рису, Ну, більшість додають оцет і цукор, щоб надати їй ту липку, тверду консистенцію. Однак вони не кажуть вам, що ви не повинні його їсти, але кажуть, як замовити.

Як ви повинні це замовити

Кількість калорій залежить від розміру порції та інгредієнтів, тому Час каже, що вам слід:

1. Виберіть правильний рулет. Інгредієнти мають вирішальне значення: вони повинні включати рибу, свіжі овочі та/або на пару.

2. Скоротіть соуси та соєвий соус. Соус та заправки можуть підвищити рівень партнера та жиру. Зі свого боку. соя містить 575 мг натрію, 25% від максимально рекомендованої межі. Однак ці інгредієнти були замінені іншими, такими як імбир, який має протизапальну користь.

3. Вибирайте якісну рибу. Що стосується вживання сирої риби, то краще, щоб вона була з гарантованого ресторану та з правильним охолодженням.

4. Змініть тип інгредієнтів за вашим замовленням. Наприклад, замість типового рису ви можете замінити на цільне зерно, оскільки воно має набагато більше клітковини і є більш ситним, ніж білий рис з крохмалем. Інший варіант - замовити суші, загорнуті в огірок.

Якщо одного разу ви почуєте, що суші товстіє, можливо, це можливо, але тепер ви знаєте причини, і що існує можливість їсти здорову їжу.