Відома співачка Адель, за якою шпигували ЗМІ з усіх боків, все-таки зуміла "знищити кота" для всіх, коли додала до свого дня народження фото, на якому змінена жінка на 44 кілограми легша. За її величезною трансформацією стоїть цей фітнес-тренер!
Адель розпочала трансформацію разом із особистим тренером Пітом Герацимом (48) протягом чотирьох років у Лондоні, поки зірка не переїхала до Лос-Анджелеса. Для порталу Insider відвертий тренер розкрив основні правила, яких повинен дотримуватися кожен, хто вирішить схуднути.
"Моя головна порада кожному, хто хоче зробити здорові зміни у своєму тілі, - повністю присвятити себе усьому процесу, але в той же час бути терплячим", - сказав Піт. Як тренер він спирається на три ключові фактори успіху:
- Харчуйтеся збалансовано і правильно дотримуйтесь дієти
- Регулярно тренуйтеся, збільшуйте частоту і виходьте із зони комфорту
- добре виспатися, щоб розслабитися
У будь-якому випадку, він не підтримує жодних дієтичних добавок, таблеток або таблеток, які просто замінюють здорову їжу. Що саме він відкрив співачці Адель, вона була старанною і дотримувалася його принципів?
"Враховуючи, хто це, час був дуже складним, тому що їй постійно потрібно було відразу в кількох місцях. Її тренування були різноманітними - від роботи над власною вагою, з гантелями до боксу. Ми також приймали різні кардіо виклики », - сказав тренер, додавши, що іноді вони проводили тренування тричі на тиждень, іноді ні.
Піт також не любить критикувати нову Адель, яка скинула неймовірні 44 кілограми. Звичайно, це було шоком для вболівальників, але вона була жорсткою до себе, і довгий час цього ніхто не знав.
- Адель скинула неймовірні 45 кілограмів! ЦЕ є її чудодійною дієтою!
- Адель нарешті порушила тишу! ЦЕ в ній розпочало великі зміни!
- Адель схудла і по-справжньому помолодшала Від трансформації співачки захоплює дух!
- Адель швидко схудла, на цій фотографії ви не впізнаєте її Новий час
- Адель схудла майже на 50 кілограмів, цієї дієти дотримується Babské Vecci