Ми попросили 5 людей старше 50 років протестувати ці пристрої. Вони мотивували вас рухатися?

AARP, 3 грудня 2019 р. | Коментарі: 0

використання

En español | Монітори активності або фітнес-браслети вже давно перестали бути просто модою. Сьогодні вони є світовим бізнесом. Частиною його привабливості є очевидна простота - просто надіньте його, як годинник, з’єднайте зі смартфоном і починайте ходити. Електронний пристрій буде рахувати ваші кроки, підраховувати спалені калорії, відстежувати ваші звички сну та надавати нескінченні додаткові дані про ваше здоров’я та фізичну форму. Для людей похилого віку в країні це може бути корисним: підтримання здорового рівня активності стає все більш важливим із віком. Ми попросили 5 людей старше 50 років спробувати трекер з фізичними вправами протягом місяця. Нижче ви можете побачити, як на них вплинули звіти, нагадування та сповіщення про пристрої.

(Посилання англійською мовою)

НАШ РУТНИЙ КОЛЬЦО

Що це робить: ви носите його на пальці як кільце, і він не потребує заміни годинника

Вартість: $ 300 або більше

"Чи пора трохи розгинати ноги?"

Одна справа для вашого доброзичливого партнера м’яко заохотити вас підняти свою ліниву дупу з крісла, надіти кросівки і вийти з дому, щоб хоч трохи вправитись. А інша справа, що неживий предмет дратує вас щодо вашого способу бути сидячим від природи.

Але після місяця носіння кільця Oura Fitness для контролю моєї фізичної форми та сну, мене не турбують його п’ять світлових нагадувань. Для початку їх легше звільнити, ніж часом не надто лагідні поштовхи рішучого партнера.

“Ви досягли половини мети своєї діяльності. Який хороший прогрес! ".

Через кілька днів я почав чекати повідомлень Oura на своєму телефоні (вони також працюють зі смарт-годинником), оскільки це означало, що навіть моя випадкова прогулянка до місцевого магазину та з нього вважалася вправою. Раптом я виявив, що маю менший опір - насправді, я був більш мотивований - взяти півгалона молока або свіжого хліба, знаючи, що ці тисячі кроків спалюють калорії. І знаючи, скільки калорій він спалив, мені було простіше раціоналізувати десерт.

“Ви досягли мети своєї діяльності. Чудова робота! ".

Через місяць я з нетерпінням чекав обнадійливих неживих повідомлень від пристрою. Я не тільки більше захоплювався розгинанням ніг, але і мої прогулянки ставали швидшими, аж до того, що я нетерплячий до тих, хто ходить повільніше.

"Щотижневий звіт: торкніться, щоб побачити основні моменти підготовки, сну та активності за минулий тиждень".

Зараз я маю здорову конкуренцію з собою. Я часто і з гордістю перевіряю свою щоденну та тижневу статистику, сподіваючись перевищити кількість спалених раніше калорій, а також покращити свій пульс та результати сну, що також вимірює пристрій. Я все ще не люблю “робити вправи”, але отримання письмового підтвердження того, наскільки я активний, змушує мене почуватись здоровішими.

- Стюарт Волпін, 64 роки

FITBIT INSPIRE HR

Що це робить: стежить за фітнесом і сном і регулярно надсилає нагадування про фізичні вправи

Говори і відповідай

Коли мені було близько семидесятих, я проживав у Вермонті і намагався зіткнутися з черговою похмурою зимою, мій терапевт запропонував мені гуляти на вулиці щоранку рано. "Єдиним винятком була б справжня хуртовина", - сказав він своїм безглуздим голосом. Я наслідував його суворі поради, і це спрацювало. Мій настрій покращився, і у мене стало більше енергії, і я захопився ходьбою. Протягом наступних двох десятиліть, більшість років, які я провів у своєму Нью-Йорку, де я народився, я почав виходити на вулицю щодня принаймні годину.

Тож, коли мені запропонували можливість використовувати Fitbit для контролю моїх вправ, я запитав себе: "Як електронний пристрій може збільшити силу звички, яка вже така сильна, як моя щоденна чашка кави?".

Не надто багато. Принаймні на початку.

Перший день я поклав його на зап’ястя і розпочав ранкову прогулянку. Повернувшись додому, він сказав мені, що мій звичайний маршрут складає близько 6500 кроків. Після нормальної прогулянки вдень пристрій завібрував о 15:00. Я примружив очі, щоб побачити міні-екран і прочитати вітальне повідомлення, бо того дня я пройшов 10000 кроків.

Як це мене почувало? Невдоволений Мені не потрібно заохочення до фізичних вправ. І ось був ще один електронний пристрій, який вимагав моєї уваги: ​​синхронізований із моїм смартфоном, він також попереджав мене про дзвінки та текстові повідомлення; він сказав мені, коли мені потрібно його зарядити; і мав нерв намагатися утримати мене більше ходити.

Але ось підсумок: до другого тижня я подвоював свої кроки до 20 000 або більше щодня, здебільшого проїжджаючи довші маршрути додому або рано виходячи з метро на дві станції та пройшовши решту шляху до свого дому. . Я повинен був визнати, що пристрій мене зносив.

З огляду на це, після використання його протягом місяця, я не побачив жодної реальної користі для здоров’я. Хоча я більше ходив пішки, моя вага залишалася незмінною (123 фунти). Завдяки додатковій вправі я помітив, що відчуваю почуття голоду і більше їв, і навіть винагородив себе круасанами з маслом з французької пекарні, які я виявив під час одного із своїх розширених родео.

Тож я прощаюся з монітором активності. Відтепер я до кінця доберусь сам.

- Робін Вестен, 69 років

GARMIN VÍVOSPORT

Що це робить: вбудований GPS-навігатор полегшує відстеження активності на свіжому повітрі

Чи потрібен мені прогулянковий пристрій?

Я жінка певного віку, і зі мною починають відбуватися певні речі. У мене трохи скриплять коліна, ішіас викликає біль, коли я певним чином перевертаюся, і, можливо, у мене артрит у правій руці. Очевидно, я вже не дівчина. Питання: Чи буду я щось робити, щоб граціозно постаріти?

Не так давно лікар сказав мені щось, чого я не забуваю: чим більше здорових звичок ви збережете протягом усього життя, тим кращою буде ваша старість. З огляду на це, я роками намагався стежити за тим, що я їжу, і регулярно займатися спортом. Зараз я часто гуляю і ходжу на заняття аеробікою. Нещодавно я почав працювати неповний робочий день вигулювачем собак у Лос-Анджелесі; Я з гордістю кажу, що інші ходунки можуть бути моїми онуками.

- Кетрін А. Діас, 66 років

МОЙ СМАРТ БЕНД 4

Що це робить: стежить за фізичними вправами, сном і пульсом, а ціна недорога

Вартість: менше 40 доларів

Яке відчуття, коли за ним спостерігає годинник

Протягом місяця я носив монітор фінансового року, відомий як Mi Smart Band 4. Він не розповідав мені багато речей, про які я ще не знав. Я розумний! Серед очевидних уроків, які я дізнався:

  • Я довго сиджу на попі. (Я письменник. Сидячи полегшує тримати пальці на клавіатурі).
  • Хоча я довго сиджу, але у мене відносно добре здоров’я. (За даними клініки Майо, нормальний пульс у стані спокою для дорослої людини становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Мої зазвичай складають близько 64 ударів, залежно від монітора активності на моєму зап’ясті).
  • Я не дуже добре працюю з програмами. (Цей фітнес-браслет синхронізується з додатком для смартфона, але мені знадобився тиждень, щоб зрозуміти, як переглянути моє серцебиття в стані спокою).
  • Зазвичай я не висипаюся. (Раніше я контролював це, перевіряючи цю програму на старий виклик Як я почуваюся сьогодні? Потім я отримав конкретні дані, які підтверджують, що після сну 6 з половиною годин я почуваюся добре, але якщо я сплю лише 6 годин 29 хвилин, я ледве можу повзти до стільця, в якому я цілий день стояв).

Однак я дізнався кілька речей, які мене здивували. Наприклад:

  • Можна посперечатися з годинником. (Пристрій Mi Smart Band 4 не завжди помічає, коли ви їдете на невеликі відстані, що дратує, коли ви ставите, як і я, мету в 10 000 кроків на день. «Чорт, Мі! Ванна! Це 32 кроки! Я хочу кредиту за це! ").
  • Якщо у вас є собаки, вони скористаються монітором вправ так само, як і ви. (Непросто пройти 10000 кроків на день, тому я почав додавати додаткові блоки для нічних прогулянок зі своїми собаками в районі затоки, щоб досягти своєї мети. Вони були дуже сумні, коли я зняв Smart Band).

І останній урок: відчуття спостереження змінює вашу поведінку - навіть коли на вас дивиться лише ваш годинник.

Побачивши цифри, стало зрозуміло, що потрібно робити, щоб бути здоровішими та щасливішими. Тож, незважаючи на те, що мій експеримент закінчився, я вирішив постійно носити трекер для тренувань. Моїм собакам це сподобається.

- Стів Хокенсміт, 51 рік

ЯБЛУКОВИЙ ГОДИННИК

Що це робить: синхронізується з iPhone для відстеження занять фітнесом, включаючи водні види спорту

Вартість: від 200 доларів

Визначте мій фізичний стан

Шість місяців тому я почав брикати у воді протягом години, три-п’ять днів на тиждень. Мої болі покращились, мої трицепси змагалися з такими, що були у Мішель Обами, і я, напевно, спалював мільярд калорій на день. Або це було так?

Оскільки я багато років тому зрозумів, що на моєму iPhone є програма для відстеження кроків, я випадково порахував свої кроки. Але я живу за межами Батон-Руж, штат Луїзіана, і працюю вдома, тому прогулянки не є невід’ємною частиною моїх днів. Мені доводиться штовхати себе, щоб пройти ці 8 000 до 10 000 кроків, а це означає працювати за столом з біговою доріжкою або бігати на міні-батуті. Коли я почав бити ногою у воді, я почав послаблювати кроки і гадав, чи не компенсують вони один одного. Оскільки я не міг покласти iPhone у басейн, я користувався водонепроникним Apple Watch протягом місяця, щоб дізнатись.

На Apple Watch є малюнок червоного кільця, який завершується щодня, коли ви спалюєте певну кількість калорій завдяки рухам. За замовчуванням ціль - 350, але я встановив значення 900, бо (це ганебний секрет) я люблю їсти морозиво і вважаю за краще рухатися більше, щоб я міг більше їсти. Крім того, я вважав, що ногою у воді протягом години легко спалити ці 900 калорій.

Дивовижна річ: брикання води у воді протягом години спалювало 300 активних калорій. Очевидно, я навчився триматися на плаву з мінімальною активністю. Зустріч з ціллю в 900 калорій означала, що мені довелося використовувати батут і бігову доріжку.

Ближче до середини місяця я вирішив знизити свою калорійну мету до 850. Це стало набагато легше. Завдяки годиннику я дізнався, що як удари ногою у воді, так і повільна ходьба по моєму столі на біговій доріжці спалювали близько 300 активних калорій на годину, тоді як я міг легко спалити 284 на батуті або 340 при повільному плаванні брасом за половину часу. Зараз я б'юся разом зі своїм другом замість години від 30 до 45 хвилин, а решту часу плаваю. Мені все ще подобається соціальна частина ногами, але я хочу, щоб моє тренування було більш продуктивним.

Носіння годинника з нагадуванням про мій прогрес протягом дня також змусило мене робити регулярні фізичні вправи. Але незалежно від того, чи ношу я годинник, я тепер знаю, як я можу досягти своїх щоденних цілей, коли часу бракує.