Так, я знаю, що це звучить трохи грубо, і ми всі дивуємось, як одразу це робиться і чому хтось хоче пересаджувати стілець.
Як більшості з нас уже відомо, людський організм наповнений бактеріями (крім вірусів та грибків), які населяють нашу шкіру, рот, дихальну систему та кишечник (особливо товсту кишку).
Чим більше ви вивчаєте біом (цей набір мікроорганізмів, що живуть у нас), тим важливішим він виявляється, як він дозволяє нам перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини (90% з них), як він тренує нашу імунну систему (70% з них виявляється у всьому травної системи), як вона виробляє та стимулює вироблення нейромедіаторів (білків, що відповідають за міжклітинний та внутрішньоклітинний зв’язок у всьому тілі), як це впливає на наш настрій, впливає на нашу особистість, наш інтелект і перш за все на вираження нашого власного генетичного коду (якщо у нас розвинеться рак, ожиріння, хвороба Паркінсона, деменція, цукровий діабет II типу, аутоімунні захворювання всіх видів і довгий і т.д.).
Коли ці бактерії (мікробіоти) виходять з рівноваги (дисбіоз) або у нас їх недостатньо багато, ми, як правило, розвиваємо всілякі захворювання.
У деяких випадках вони можуть стати серйозними, такими як хвороба Крона, виразковий коліт, синдром подразненого кишечника, переростання бактерій, кандидоз тощо.
І саме для того, щоб уникнути всіх цих захворювань та тих, що походять від них, таких як аутоімунні, важливо мати збалансовану та різноманітну кишкову флору.
Тепер ми знаємо, що для того, щоб бути здоровою і що наша імунна система не в депресії або надмірно змінена, нам потрібно біорізноманіття щонайменше 1000 сімей (або види) відрізняються від бактерій у нашому товстому кишечнику, які знаходяться в рівновазі між собою і які можуть мати хороший електрохімічний зв’язок.
Від чого залежить біорізноманіття нашої кишкової флори?
В першу чергу це залежить від бактеріального спадку, який ми отримали від нашої матері.
Під час пологів частина бактерій з кишечника матері надходить у піхвовий канал, і дитина просочується ними (шкіра, рот, слизова оболонка дихальних шляхів), якщо пологи не здійснюються шляхом кесаревого розтину.
При природних пологах нормально, що вони також збирають бактерії з фекалій матері, які вийдуть із зусиллям пологів.
Пізніше, коли дитина контактує з шкірою матері при грудному вигодовуванні, вона забере бактеріальний «відбиток пальця» матері що на його шкірі.
Тут ви також можете зібрати бактеріальний "відбиток пальця" батька якщо ваша шкіра контактує.
Під час грудного вигодовування дитина буде продовжувати збирати бактерії, які мати буде йому дарувати, до досягнення ним більш-менш двох років (його власний біом буде повноцінним до кінця життя).
По-друге, це залежатиме від того, чи буде дитина піддаватися найбільшому різноманіттю природних екосистем (не стерилізованих) протягом перших років свого життя.
Ключовим є те, що він стикається з землею і забруднюється.
Контакт із тваринами та середовищами, де тварини перебувають у дикому стані (сільській місцевості), також є ключовим фактором, оскільки кількість бактерій та спор у повітрі в цих середовищах приблизно у 100 разів більша, ніж у міському середовищі та будинках.
По-третє, це буде залежати від людей, яким піддається дитина, і від того, наскільки ці люди здорові, розуміння здоровими біорізноманіття їх біомів.
Чим більше людей ви спілкуєтесь, тим краще.
По-четверте, це залежатиме від дієти, яку дитина дотримується після припинення грудного вигодовування.
Якщо дієта багата, різноманітна, органічна, сезонна і базується на овочах та деяких фруктах (головним чином), ваш біом буде багатшим та різноманітнішим.
Само собою зрозуміло, що дієти, які наші молоді люди використовують для погіршення як різноманітності, так і балансу своєї кишкової флори, оброблених продуктів з усіма видами хімічних речовин.
По-п'яте, це буде залежати від агресії, яку зазнає їх кишкова флора протягом перших років життя.
Найбільш частими і найбільш погіршуючими нападами навіть усувають цілі сімейства бактерій, які необхідні, - такі препарати, як антибіотики, кортикостероїди, антациди тощо.
Коли ми думаємо, що наше тіло є контейнером для мікроорганізмів, що лише в бактеріях ми маємо приблизно 10 на кожну клітину нашого тіла і що вони контролюють більшість наших процесів і баланс усіх систем нашого тіла, ми можемо усвідомити важливість мати здоровий біом, щоб у підсумку не розвинути всі види хронічних захворювань.
Настільки, що якщо говорити генетично, 98% генетичної інформації, яку ми зберігаємо, нам не належить, вона насправді є частиною геному наших бактерій та мітохондрій у наших клітинах.
Мітохондрії - це бактерії, які живуть усередині кожної клітини, від 500 до 2000 на клітину і мають власний генетичний код, успадкований від матері (від її яйцеклітини).
Отже, що відбувається, коли ми робимо трансплантацію стільця?
Перший раз, коли мені довелося розкрити цю концепцію, мені було 10 років, і це було в інтернаті в Аранхуесі, де я провів сім років свого дитинства та юності.
Там, на фермі, у них був пес «Пісі», який мав огидну звичку їсти кал інших собак.
Що ця сука зробила, це зміцнило свою імунну систему, вона робила це лише тоді, коли у неї були проблеми зі шлунком, діарея тощо.
Речі природи, яка нескінченно мудріша за нас.
При трансплантації стільця прагнуть заселити товсту кишку сім’ями коменсальних бактерій, які ми, можливо, не успадкували (якщо ми народилися з допомогою кесаревого розтину, нас годували з пляшки, і ми виросли в надмірно чистому середовищі тощо). і таким чином швидко отримати біом іншої людини, яка здоровіша за нас самих.
Це можна зробити через носогастральний зонд, клізми, колоноскопію або прийом капсул стільця (всі методи з їх перевагами та недоліками).
Чи варто нам подобатися Пізі та вдосконалювати наш біом цими неапетитними пробіотиками?
Пригадується прикрий коментар Маріло Монтеро до ранкової програми іспанського телебачення 23 жовтня 2012 року, коли вона сказала, що "науково не доведено, що душа не передається при трансплантації органів".
Доведено, що трансплантація стільця є дуже ефективною для скасування деяких захворювань, які ми перерахували на початку статті, але також слід перерахувати можливі побічні ефекти, які є принаймні цікавими.
І це те, що в деяких випадках трансплантації калу було встановлено, що людина, яка її отримує, переходить від дуже худої до швидкого набору ваги до ожиріння, зберігаючи при цьому абсолютно ті ж харчові звички, що були до трансплантації.
Або що людина, яка раніше була дуже веселою, схильна до депресій або перепадів настрою, які вона не розуміє.
Або що зараз ваші рухи ходьби та пози відпочинку повністю змінилися.
Або ваш IQ коливався вгору або вниз.
І це те, що при трансплантації стільця ми змінюємо більше 50% нашого генетичного коду, який уже не буде нашим, ані тим, який ми успадкували від нашої матері, а коду людини, яка нам його подарувала.
Це все одно, що піти на міський розіграш, щоб подивитися, що нам робити.
Які інші альтернативи ми маємо?
Ну, як ми вже згадували, ми можемо змінити деякі звички, які, з одного боку, збільшують біорізноманіття нашої мікробіоти, а з іншого боку, врівноважують її, наприклад:
Це правда, що цей процес відбувається повільніше, але це змінить деякі наші звички на краще, і ми продовжуватимемо залишатися собою.
Трансплантація стільця завжди повинна бути крайнім заходом.
"Психічне здоров'я починається в кишечнику"
Під час моєї першої поїздки до Республіки Конго зі мною трапився цікавий анекдот, я щепився з усіх тропічних хвороб, які траплялись і мали, і коли я вже був там, я в підсумку стався тим, що навіть не в моїх найгірших кошмарах сталося, Я підхопив кишкову інфекцію що, окрім страшної лихоманки, діареї та блювоти, я змусив мене плакати від болю через судоми, яких я не бажаю навіть своєму найлютішому ворогу.
Оскільки я лежав у ліжку три дні, і воно не зникло, я у своєму відчаї потягнувся до аптечки, щоб побачити, що я приніс (за рекомендацією центру вакцинації), і я знайшов коробку з антибіотики.
Оскільки я не приймаю ліки, я зв’язався з подругою, яка є лікарем, і вона порекомендувала приймати його негайно.
Але перед тим, як взяти його, мені спало на думку прочитати листівку, щоб побачити можливі несприятливі наслідки і, на мій подив, я виявляю, що одним із задокументованих ефектів був суїцидальна тенденція.
Прочитавши це, я подумав, що не варто йти на такий ризик, і я не пішов на нього (через два дні моя диявольська інфекція почала стихати).
За останні тижні преса потрясла нас багатьма випадками людей мабуть здоровий і з "усім на його користь" у житті, що вони вирішили вбити себе.
Очевидно, спільне у всіх - те, від чого вони страждали депресія, які в багатьох випадках виникли внаслідок якоїсь травматичної життєвої події.
Такі випадки, як співак Linkin Park Честер Беннінгтон, DJ Avicii, шеф-кухар Ентоні Бурден, дизайнер Кейт Спейд.
Але загальним фактором, про який преса рідко говорить, є те, що всі вони, вони давно приймали антидепресанти.
Якщо ми дослідимо проспект будь-якого з них (і я кажу будь-який), то побачимо, що одним із негативних наслідків є збільшення суїцидальних думок та тенденцій. Насправді, якщо ми подивимося на будь-який лист антидепресантів (SSRI, SNRI, MAOI, атиповий, трициклічний), усі вони містять таке попередження:
Негайно зателефонуйте своєму лікарю або зверніться до травмпункту, якщо у вас виникнуть такі симптоми.
- Спроба самогубства.
- Думки про самогубство чи смерть.
- Думки про те, щоб нашкодити іншим.
- Діє сердито, жорстоко або агресивно.
- Раптові напади манії.
- Напади паніки.
- Безсоння (проблеми зі сном) важке або триває.
Офіційна статистика теж не дуже обнадійлива., У США клінічна депресія вражає 16 мільйонів американців, дані, що підвищився на 65% з 2002 року.
І разом із цим збільшенням ми також можемо бачити, що випадки самогубств зросли на 25% між 1999 і 2016 роками.
В Іспанії приріст депресії (яка також зростає) становить 15% між 2005 і 2015 роками, а випадки самогубств зросли на 19% з 2007 року.
Правда полягає в тому, що страшно думати, що те, що повинно бути вирішенням (ліками) хвороби, яка наростає, може в кінцевому підсумку стати одним із факторів, що найбільше сприяють летальному результату самогубства.
Чому випадки депресії зростають так тривожно в розвинених країнах?
Очевидно, атрибуція є багатофакторною, криза, стрес, втрата цінностей, втрата соціальної тканини та мережі підтримки тощо.
Але є фактор, який є ключовим для того, щоб бути тригер і це завжди буде виглядати як одна з причин.
Цей фактор - не хто інший, як здоров’я кишечника.
У нашій травній системі (від стравоходу до заднього проходу) ми маємо мережу з понад 100 мільйонів нейронів, більшу за кількість у хребті та периферичній нервовій системі.
Схід "Другий мозок" (кишково-кишкова нервова система) постійно спілкується з біомом (бактеріями, вірусами та грибками), який ми маємо по всій травній системі, і виробляє понад 30 різних нейромедіаторів на додаток до 95% серотоніну, який ми можемо знайти в організмі.
Другий мозок спілкується з першим мозком через блукаючий нерв, але інформація рухається лише в одному напрямку, від другого мозку до першого мозку.
Для цього і тому, що бактерії, які ми маємо в травній системі (по 10 бактерій на кожну клітину нашого тіла), постійно спілкуються з другим мозком, впливаючи на вироблення нейромедіаторів та інформацію, яка надходить до нашого першого мозку, нашого настрою та можливої хімічної речовини " дисбаланс "у мозку, бере свій початок у другому мозку, а це травна система.
Ось чому, якщо ми хочемо успішно вирішити депресія ми повинні розглядати причини у її джерела, і це джерело завжди ми знайдемо його в самій травній системі.
Як приклад, ми вже сьогодні знаємо, що споживання продуктів, багатих однією з восьми незамінних амінокислот, триптофаном, який, у свою чергу, є попередником серотоніну (нейромедіатора добробуту), має величезний вплив на зменшення процесів запального процесу кишечника.
Це зменшення запалення Це пов’язано з виробленням толерантних імунних клітин, яке відбувається лише у присутності сімейства бактерій під назвою Lactobacillus reuteri, які метаболізуючи триптофан, виробляють молочну кислоту-індол-3.
Ось чому ті люди, які не мають цього сімейства бактерій або мають дефіцит у своєму населенні, розвиватимуться запальні процеси що в свою чергу матиме вплив на психічне здоров’я завдяки делікатній рівновазі та різним шляхам спілкування між кишечником та мозку.
Що шкодить нашому здоров’ю кишечника, що врешті-решт впливає на наше психічне здоров’я?
Багато досліджень показали зв'язок між запальними процесами в кишечнику та депресією.
Ось чому це робиться необхідний для «відновлення» кишечника і зменшити запальні процеси.
Які продукти є найбільш прозапальними?
І що я можу їсти, що не сприяє моїм запальним процесам?
Для початку нам слід мати дієту, багату на здорові жири (сирі горіхи, насіння, авокадо, неопалювана оливкова олія першого віджиму, кокосова олія, кунжутна олія, масло або топлене масло, синя риба), вітаміни Y антиоксиданти (яких ми знаходимо в надлишку в овочах, овочах, хрестоцвітих та фруктах), білка високоякісні (добре приготовлені бобові, такі як риба, яйця та м'ясо, що вигодовується на траві) і спеції протизапальний, як імбир, і куркума.