Спробуй?

Ця бізнес-леді і телевізійна знаменитість дотрималася кетогенної дієти, яка складається з низького споживання вуглеводів і високого вмісту корисних жирів. Розкажіть, як це пройшло

Ви більше не їдете. Ми вже неодноразово говорили вам, що кето-дієта або кетогенні. Схід режиму намагайтеся дотримуватися прийому низьким вмістом вуглеводів (5-20%, або 20-50 г загальних вуглеводів) і високим вмістом здорових жирів (загалом до 75%). Мета полягає в тому, щоб тіло потрапило в стан, відомий як кетоз, завдяки чому запаси жиру перетворюються на кетони, які живлять м’язи та мозок замість вуглеводів. Все це збільшує спалювання жиру і втрата ваги.

кардашян

У ньому багато недоброзичливців, але також багато захисників. В останні роки це стало дуже відомий тому що ті, хто його дотримується, худнуть набагато швидше, ніж при традиційній дієті. Кортні Кардашян У “Wonderwall” він детально описав, як склався його досвід, і пояснив, чому він повторював би це знову, не думаючи про це.

Я займався кетогенною дієтою протягом тижня, і ось що сталося

"Дуже строгий, але я б зробив це ще раз. Я стежу за цим вже півроку, тому я вживаю дуже мало вуглеводів і Я зовсім уникав бобові, квасоля та цільні зерна. Я також провів довгий час, не приймаючи їжу і періодичне голодування, одна з цікавих частин цієї дієти: не їсти нічого протягом 16 годин, мати пізній сніданок і рання вечеря", запевняє він. Крім того, один день на тиждень він робив цілодобовий піст, де вживав лише домашній кістковий бульйон, воду та зелений чай.

Перед сніданком

"Щоранку, коли я прокидаюся, у мене їх кілька колагенові біологічно активні добавки натщесерце. Приблизно через 20 хвилин я випиваю столову ложку органічного яблучного оцту, змішаного зі склянкою води, - каже Куртні. - Ці дві звички мають масу корисних ефектів для здоров’я, які впливають на все, від вашої шкіри до способу, як ваше тіло переробляє поживні речовини.

Незважаючи на те, що вона, як правило, їсть здорово майже щодня, вона вважає, що важливо час від часу їсти щось солодке, особливо коли це варто.

Перед сніданком також з'їжте a веганський пробіотичний постріл: "Згодом, як і щодня, я їжу свіжий пудинг з авокадо з білковим порошком кісткового мозку, олією MCT та синіми водоростями E3Live (також відомими як синій маджик)". Як пояснює старша із сестер Кардашян, вона готується за кілька хвилин і забезпечує здорові жири які дають вам енергію перед щоденним тренуванням.

Після тренування

На сніданок і після того, як ви вже потренувались, введіть п’ять і шість разів на тиждень Щоранку у мене зазвичай є миска з цільної вівсяної каші, яку я готую щодня (заздалегідь приготована їжа не годиться!) », - пояснює Кортні, яка воліє супроводжувати вівсянку з насінням, медом, бджолиним пилком та фруктами.

В обідній час це завжди той же ритуал. "Я люблю салати тому я зазвичай з’їдаю опівдні з білком, рибою чи лососем. Я намагаюся зробити власну заправку лише з оцтом або імбиром, тому що ті, хто продає в магазинах вони повні цукру та непотрібних консервантів ", - говорить він.

Посеред дня, якщо ви голодні, з’їжте трохи свіжі овочі з хумусом з авокадо, сирим мигдалем або невеликою кількістю фруктів і пийте чай після кожного прийому їжі. "Перед вечерею, ввечері я ще раз обідаю Яблучний винегер змішується з водою, а вночі і на вечерю я люблю прості супи і щойно приготовані зі спаржею, солодкою картоплею або буряком. Я також зазвичай це роблю індичка чилі у холодні дні ", - пояснює він.

Коли ви захочете щось солодке, ви дасте собі маленька примха. "Хоча я майже щодня харчуюсь здорово, я вважаю, що важливо їсти щось солодке час від часу, особливо коли це варто ". Вона часто обирає пудинги з чаю з матчі з насінням чіа.