Моє запитання було б, чи можете ви схуднути від силових тренувань, а також аеробіки від стрибкових рухів? Тому що дотепер я усвідомлював, що якщо я хочу спалювати жир, кардіо вправи хороші, але багато фітнес-DVD мають більше силових тренувань.

здорове

Заздалегідь дякую за вашу відповідь!

Останні статті на цю тему

Відповідь доктора Яноша Плоша на тему дієти

Так звані зміцнювальні вправи? як вони включені в їх імена? вони підходять для зміцнення наших м’язів та підтримки нашої м’язової маси, їх ефект спалювання жиру незначний. Вправи аеробного типу найкраще підходять для спалювання жиру: швидка ходьба, їзда на велосипеді тощо. Кардіо (наприклад, біг) є більш інтенсивним, ніж аеробні вправи, але це також може бути хорошим рішенням, єдина небезпека полягає в тому, що ми втрачаємо більше м’язів, ніж аеробні вправи.

Поєднувати їх найкраще для спалювання жиру, тому, наприклад, з 5-денним планом тренувань на тиждень, виконуйте дві тренування з обтяженнями та три аеробні або кардіотренування в тиждень. Не ставте їх у той самий день, завжди робіть лише один із них того дня.

Втрата ваги не може бути від самих вправ, дієта - це складна справа, потрібно подбати про правильне харчування (принаймні 5 разів на день), щоб наше тіло не голодувало і не зберігало. Не споживайте простих вуглеводів (цукристі речі, хлібобулочні вироби) або насичених жирів. У цьому випадку зверніть пильну увагу на споживання клітковини та рідини. Наші найкращі джерела клітковини - це овочі та овес. Залежно від маси тіла рекомендується вживати 3-5 літрів води на день.