В одному з досліджень було встановлено, що екстракт білого чаю допомагає розщеплювати жирові клітини та запобігати накопиченню жирової тканини.
Смачний спосіб схуднути: чай.
Білий чай: розщеплює жирові клітини
Його смак м’який, але проти жиру він діє не так. У дослідженні, опублікованому в Nutrition Metabolism в 2009 році, було встановлено, що екстракт білого чаю допомагає розщеплювати жирові клітини і запобігати накопиченню жирової тканини.
Причина? Вчені стверджують, що це пов’язано з вмістом антиоксидантів, зокрема такого, який називається EGCG.
Зелений: прискорює схуднення
Ще один варіант, наповнений EGCG? Зелений чай Згідно з компіляцією 11 досліджень, опублікованих у Міжнародному журналі з ожиріння, виявлено, що поєднання кофеїну та EGCG у ньому допомагає схуднути та утримувати його.
А оскільки в ньому менше кофеїну, ніж у чорному чаї, його легше пити протягом дня, не заважаючи спати.
Ієрба мате: може знизити рівень глюкози в крові
Цей південноамериканський чай багатий стимулюючими хімічними речовинами, такими як кофеїн, теофілін та теобромін. У дослідженні, проведеному з тваринами, які харчувалися з високим вмістом жиру, ті, хто вживав їрбе-мате, мали нижчий рівень глюкози в крові і не набирали стільки ваги.
В іншому, люди з ожирінням, які приймали добавку до рослинного мате протягом 12 тижнів, втрачали більше жиру порівняно з групою, яка отримувала плацебо, повідомляє дослідження 2015 року, опубліковане в BMC Complementary and Alternative Medicine. Трава мате вважається заміною кави (без її гіркоти), тому намагайтеся пити її вранці.
Улун: допомагає метаболізувати жири
Ці листя частково окислюються (на відміну від них, чорний чай повністю окислюється), що надає напою м’який, але ідентифікуваний смак. Це також сприяє підвищенню здатності вашого організму переробляти жир, повідомляє китайське дослідження 2009 року.
Коли учасники ожиріння та надмірної ваги протягом двох тижнів пили улун, дві третини з них втрачали більше одного фунта та 12 відсотків жиру на животі. Вони також закінчили дослідження з більш здоровим рівнем холестерину та тригліцеридів.
Чорний чай: може блокувати засвоєння жиру
Цей добре відомий чай допомагає нам схуднути та захищає від діабету. Коли дослідники вивчали екстракт зеленого чаю в дослідженнях на тваринах, вони виявили, що він може посилити втрату ваги навіть на дієті з високим вмістом жиру.
Це може бути тому, що чорний містить рослинні сполуки, які називаються поліфенолами (зокрема теафлавінами та теарубігінами), які можуть бути відповідальними за його переваги у зниженні ваги.
М’ята перцева: аромат може зменшити апетит
Перш ніж пити його, глибоко насолоджуйтесь його ароматом. Попередні дослідження виявили, що люди, які вдихали його свіжий аромат кожні дві години протягом п’яти днів, вживали менше калорій і цукру.
Здається, аромат - це потужний (і приємний) варіант зменшення апетиту.
Чай Matcha: він упакований EGCG
Виготовлений з порошкоподібного листя зеленого чаю, матча розчиняється в гарячій воді. Отже, ви їсте цілий лист… і отримуєте високу дозу EGCG. Дослідження з Університету Колорадо показало, що матча забезпечує у 137 разів більшу кількість EGCG, що присутня в традиційному зеленому чаї.
Порада: якщо ви вважаєте це занадто гірким, поєднуйте його з медом та молоком, щоб приготувати смачну матча-латте.
Імбир: зменшує голод і підвищує ситість
Якщо ви жадаєте злегка гострого напою, імбир - найкращий варіант для схуднення. Вживання цього кореневища зменшує запалення та покращує кров’яний тиск.
У дослідженні, опублікованому в "Метаболізм", ті, хто пив імбирний напій на сніданок, повідомили, що відчувають менше голоду та більшу ситість.
Фенхелевий чай: допомагає схуднути під час сну
Деякі продукти, такі як фенхель, підвищують рівень мелатоніну, гормону, який допомагає спати вночі, і, згідно з дослідженням Університету Гранади, може сприяти зниженню ваги та зменшенню ризику серцевих захворювань.
Це правда, що його смак не смачний, особливо якщо ви не любите солодку. Але ви можете змішати його з м’ятою, щоб поліпшити його смак.
Ромашка: зменшує тривожність
Є кілька причин, чому фахівці зі сну рекомендують випити чашку цього чаю перед сном. Ромашка може допомогти вам розслабитися, сигналізуючи своєму тілу та мозку про те, що ви готові до сну.
Окрім того, що він не містить кофеїну, він містить флавоноїд, який називається апігенін, який знижує активність нервової системи.
Якщо ми пам’ятаємо, що хороший сон сприяє здоровій вазі, це гарна звичка, яка вам неодмінно сподобається.
- 4 поради щодо швидкого схуднення цієї осені; Легкий і здоровий рецепт!
- Пийте це, щоб схуднути Esquire
- Кокосова олія 10 аргументів на користь того, щоб включити цей суперпродукт у свій раціон і схуднути
- Схуднути - це трюк, який допомагає схуднути всього за 15 хвилин на день
- 5 основних порад для схуднення цього літа