Африканське манго: що потрібно знати про Irvingia Gabonensis

знати

Що це?

В Інтернеті багато говорять про використання африканської добавки манго для схуднення.

Irvingia gabonensis (IG) - це латинська назва дерева, що росте в Центральній та Західній Африці, яке дає плоди, схожі на манго, і отримали прізвисько "африканське манго", дике манго, горіх діка або манго куща. ГІ містить 50% жиру, 26,4% загальних вуглеводів, 7,5% білків і 14% клітковини.

У районах, де росте ГІ, його м’ясо широко споживається. Але саме насіння або горіх (свіжі або сушені) містять нібито потужні інгредієнти. Екстракт поставляється у вигляді порошку, рідини та капсул-добавок і продається майже виключно через Інтернет.

Що приписується?

За даними деяких веб-сайтів, високий вміст розчинної клітковини в насінні ГІ може розтопити жир на животі та сформувати лінію талії. Його часто поєднують з іншими інгредієнтами, такими як зелений чай, і продають як жиросжигающую добавку.

Кажуть, що прийом добавки за 30–60 хвилин до їжі знижує апетит, знижує рівень холестерину та тригліцеридів, зменшує ріст жирових клітин, збільшує розщеплення жиру та покращує контроль рівня цукру в крові. Також стверджується, що він є дуже ефективним у виділенні жиру та холестерину та виведенні їх з організму.

Що показує дослідження?

Існує небагато досліджень щодо впливу екстрактів шлунково-кишкового тракту на здоров’я, і більшість досліджень фінансуються виробниками добавок. Це червоний прапор, говорить Маріса Мур, Р.Д., речник Академії харчування та дієтології (раніше Американської дієтологічної асоціації).

Деякі дослідження показали, що добавки, що містять екстракти шлунково-кишкового тракту, можуть допомогти вам схуднути, знизити рівень холестерину в крові та покращити контроль діабету. Дослідники припускають, що саме високий вміст клітковини в насінні конкурує з холестерином та сприяє його виведенню.

В одному дослідженні люди, які приймали екстракт шлунково-кишкового тракту двічі на день, втрачали вагу та покращували обмінні умови, пов’язані з резистентністю до інсуліну.

Інше дослідження поєднувало ГІ з іншим рослинним препаратом, Cissus quadrangularis, і призвело до втрати ваги. Поєднання інгредієнтів ускладнює виділення ролі ГІ. Результати дослідження можуть бути зумовлені синергією з іншим інгредієнтом та/або впливом добавки з високим вмістом жиру та клітковини на апетит.

Продовження

Завершення

Потрібні додаткові дослідження, перш ніж експерти з питань харчування рекомендують ці добавки. Не існує такого поняття, як чарівна таблетка, яка скине зайву вагу. Екстракт шлунково-кишкового тракту багатий клітковиною, і, як і клітковина в їжі, може допомогти вам почуватися ситим і сприятиме зниженню ваги, зниженню рівня холестерину та підтримці рівня цукру в крові.

Замість того, щоб покладатися на добавки, правильна дієта та фізичні вправи є перевіреними методами для схуднення та покращення загального стану здоров’я, говорить Мур.

Але якщо ви вирішили придбати добавки, вибирайте добавки з екстрактом чистого шлунково-кишкового тракту, які мають герметичність USP (Фармакопея США), яка гарантує якість продукту. Запатентовані суміші, комбінації та композиції навряд чи містять відповідну кількість ГІ, щоб забезпечити користь для здоров’я.

Перш ніж приймати африканські добавки манго або будь-які інші добавки, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником. Для врахування можливих реакцій вашому медичному працівнику потрібен повний перелік всього, що ви приймаєте.

Джерела

Маріса Мур, Р.Д., прес-секретар Академії харчування та дієтології.

Нгонді, Дж. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 2009 рік.

Нгонді, Дж. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 2005 рік.

Обен, Дж. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 2004 рік.

Обен, Дж. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 2008 рік.