Тим, хто хотів би дотримуватися цієї ранкової бананової дієти і спробувати її одночасно, рекомендується вечеряти до 20:00 і уникати будь-якого десерту після неї. Якщо люди, які сидять на цій дієті, все ще відчувають почуття голоду, після обіду вони можуть отримати трохи більше фруктів.

японська

Окрім того, що їсти банани на сніданок і уникати пізньої вечері, ще одне правило бананової дієти - лягати спати щодня до опівночі. Обґрунтування цього твердження полягає в тому, що існує реальний зв’язок між недоліком сну та ожирінням.

Протягом усієї бананової дієти слід їсти так, щоб відчувати себе ситим лише на 80%. Вживання молочних продуктів та алкоголю також заборонено. Єдиним напоєм, який можна вживати протягом дня під час їжі, є вода. Однак навіть у цьому випадку він повинен бути кімнатної температури

На сніданок подають один або кілька бананів і одну склянку теплої води. У той же час ви можете їсти бананів дійсно стільки, скільки вони вас посіють, щоб ви почували себе ситими (на 80%). На обід можна замовити їжу на ваш вибір. Також на вечерю, але її потрібно подавати до 20:00. На вечерю не дозволяється використовувати десерт.

Що стосується фізичних вправ, люди, які дотримуються бананову дієту, можуть робити фізичні вправи лише за бажанням.

Як можливо, що дієта на бананах працює?

Регулярний сніданок щодня прискорює обмін речовин і зменшує апетит і потребу в їжі пізніше дня. Уникнення кофеїну під час сніданку може призвести до більш збалансованого вмісту цукру в крові. Не вживання молочних продуктів та десертів зменшує калорії. Крім того, банани - це дуже поживний фрукт, який багатий не тільки клітковиною, але і вітаміном В6, вітаміном С і, не в останню чергу, калієм.

Це не різка дієта, то чому б не спробувати. Можливо, ви втрачаєте кілька кілограмів, можливо, навіть більше, ніж ви очікували, і, можливо, ця дієта стане ще одним кроком до вашого здорового способу життя та дієти.