поруч

Дюкан, Аткінсон, розділений, 90 днів, рідина - це лише кілька атрибутів, які мають спільний знаменник, який називається дієтою. Більшість із нас намагається зберегти ідеальну фігуру все своє життя. Ми дієтуємо після Різдва, під час бального сезону та до літа, коли на чолі з’являються зморшки, намагаючись закинути їх у купальник. Однак зниження ваги часто приносить не лише плоди у вигляді визнаних поглядів на навколишнє середовище, але й неприємні ускладнення для здоров’я. Прочитайте, що ми вкладаємо в гру у боротьбі за бажаного персонажа.

Настрій наш повсякденний

Початок кожної дієти супроводжується раптовими змінами настрою та коливаннями психічного стану. На початкових етапах боротьби за персонажа мрії ми готові пройти все, що бачимо, найшвидший та найефективніший результат. Ось чому ми різко відкидаємо все, що ми колись споживали. Організм реагує на кардинально зменшене споживання вуглеводів і жирів вже згаданою зміною настрою та психічного стану. Зокрема, йому бракує гормону серотоніну, який виробляється вуглеводами. Серотонін впливає на настрій, і його дефіцит може зіграти з нашими нервами. Тому не добре негайно виключати з раціону всі продукти, які він зазвичай містив до дієти. Позбавляйтеся від них поступово. Інакше під час дієти ускладнюйте життя не тільки собі, а й оточуючим людям.

Напевно, ви не пропустите своїх проблем з кишечником

Більшість дієт ґрунтуються на філософії дозволених і заборонених страв. Зокрема, вони суттєво зменшують продукти, багаті жирами та вуглеводами. Однак через їх непропорційну відсутність організм втрачає поживні речовини, що також відображається на травленні. Запор або діарея - загальні побічні ефекти цілеспрямованої втрати ваги. Якщо ви страждаєте розладами спорожнення, слід вранці після пробудження випити склянку теплої води. Вам слід полегшити протягом півгодини. У разі діареї не забувайте про посилений питний режим, оскільки під час нього організм більше зневоднюється.

Вас може полегшити одне з безрецептурних ліків від діареї. Сюди входить, наприклад, Імодіум, який працює протягом години після прийому капсули, пригнічує перистальтику кишечника і згущує стілець. Ендіекс або Ендіарон підходять для придушення небажаних збудників у травному тракті. Шкідливі речовини також пов’язані адсорбентами, до яких відносяться Смекта та Карбофіт, також відомі в народі як кам’яне вугілля. Однак, щоб запобігти подібному дискомфорту під час дієти, ви можете запобіжно приймати пробіотики, що зміцнюють імунну систему.

Також підготуйтеся до неприємного запаху з рота

Побічним ефектом отримання бажаного персонажа є також неприємний неприємний запах з рота. Збільшене споживання білка за рахунок жирів і вуглеводів також відображається на зубах. Вони швидше залежать від утворення зубного каменю та непривабливого покриття. Тому слід уважно стежити за гігієною порожнини рота під час зниження ваги. У найбільш невідкладних випадках ви можете носити ополіскувач для рота на додаток до жувальних гумок у сумочці.

Я не вагітна.

Це питання також може прийти в голову під час дієт. Тоді ніхто з нас не «спізнився». Причину слід шукати у випічці, яку фахівці класифікують як вуглеводи і тим самим виключили з щоденного раціону. Однак вуглеводи впливають на вироблення естрогену, і, зменшуючи їх споживання, ви можете легко розігнати весь ритм.

Індукційний грип, втома та втрата вітамінів

Індукційний грип - це тип «абстиненції», тобто реакція організму на недостатнє споживання енергії цукрів і жирів. Це проявляється втомою, головними болями і запамороченнями. Вітаміни також втрачаються під час схуднення через дієти. Нестача вітамінів може спричинити випадання волосся або розбиття нігтів.

Якщо ви останнім часом збираєте округлення і маєте намір схуднути, подумайте, чи варто жертвувати своїм здоров’ям у вигляді «перевірених» дієт за двома готовими номерами. Ваше тіло потребує енергії, щоб нормально функціонувати. Якщо ви позбавляєте його споживання калорій без потреби, це не приносить йому користі, а навпаки, знищує. Тому здорове схуднення не може ґрунтуватися лише на дієті. Ви отримуєте бажану фігуру без наслідків для здоров’я, поєднуючи збалансоване здорове харчування та фізичну активність. Тільки змінивши спосіб життя, ви досягнете привабливої ​​межі здорового тіла.