Аюрведа з Індії націлена на довге, збалансоване, здорове життя. Для цього часто буває досить змінити повсякденні деталі. Компіляція Леді Світ.

згідно з Аюрведею, всі люди є єдиним цілим, тіло, душа і дух нероздільні. Просто

здоров

Ви можете жити в справжній злагоді, якщо задовольняєте як свої фізичні, так і розумові потреби

. Ось кілька ідей щодо того, як можна цього досягти щодня!

1. Сніданок правильно!

Почніть снідати через годину після пробудження. На цей час травна система вже функціонує і метаболізм запустився.

Їжте фрукти з невеликою кількістю йогурту або знежиреної сирної маси.

Також можна їсти мюслі або кашу: зварити трохи вівсянки на суміші молока та води (1: 1) і кип’ятити 10 хвилин.

2. Насолоджуйтесь життям!

Той, хто має переважно позитивні думки, має сприятливі біохімічні зміни в мозку. І для цих

вони мають ефект

для всього тіла.

Вони зміцнюють імунну систему

, ви відчуваєте себе краще у своїй шкірі. Тому щасливі люди здоровіші за нещасних.

Зберігайте свою відкритість, свою допитливість та ентузіазм.

Часто навіть звичайні дрібниці (наприклад, дитяча посмішка, добрий жест колеги) можуть підбадьорити вас, якщо ви навчитеся робити їх щасливими.

3. Залишайтеся спокійними!

Завжди виникають більш-менш сварки, на жаль, їх не уникнути. Спробуй мене

зберігати спокій і розуміння

. Перш ніж отримати істерику, вам краще спати таку, щоб вирішити проблему. Наступного дня ситуація зазвичай вже не здається такою небезпечною. Іноді можна навіть посміятися з усього цього.

4. Робіть все віддано!

Робіть свою роботу з радістю та вболіванням. Намагайтеся робити все свідомо, не лише жити завтра, але й насолоджуватися сьогоденням. Навіть найнеприємніші завдання (наприклад, прибирання) задовольнять вас, якщо ви будете виконувати їх із внутрішнім спокоєм та відданістю.

5. Їжте корисне!

Не кажіть потворно про інших. Завжди шукайте найкращого в інших людях, оскільки кожен має цінні якості. Це

позитивна енергія повертається до вас

. Пам’ятайте, що те, як ви поводитесь, ви отримуєте від інших.

6. Тепла вода очищає

Споживайте 2 ½ літра теплої води на день, добре розподілившись.

Кип'ячена вода очищає та детоксикує краще, ніж холодна вода з-під крана.

Це навіть допомагає при запорах і здутті живота, знімає голод і стимулює травлення. Це також заспокоює і допомагає зняти стрес. Прокип’ятіть воду протягом 10 хвилин, а потім тримайте в теплі в термосі. Уникайте холодних напоїв під час їжі, оскільки вони погіршують травлення.

7. Лягайте рано!

Не шкодуйте себе стільки сну, скільки вам потрібно. Це може бути абсолютно різним для кожного, для деяких потрібно шість годин, інших дев’ять.

Слухайте свій внутрішній годинник!

Між 22 годинами та 2 годинами ранку в організмі виділяється багато енергії, яка дуже потрібна органам обміну під час сну. У той же час відбір переживань, пережитих того дня, відбувається у мозку,

ми переробляємо приємні та неприємні речі у своїх мріях

. Тож не лягайте спати занадто пізно!

8. Рух посилюється

Тіло і розум можуть залишатися бадьорими лише тоді, коли спокій чергується з рухом. Тож будьте спортивно активними три-чотири рази на тиждень по 30-40 хвилин! Шукайте та насолоджуйтесь спортом, яким ви захоплюєтесь (наприклад, стрибки, гімнастика, йога, їзда на велосипеді, біг підтюпцем). Ніколи

не перестарайтеся, не перевантажуйте себе занадто сильно

, тому що ви просто втрачаєте енергію.

Детокс раз на рік! Переважна кількість токсинів в організмі

залишки від нездорової їжі

, які не могли перетравлюватися кишковим трактом. Наслідок: прискорюються процеси старіння, погіршується травлення. Запобігти всьому цьому можна щорічним курсом детоксикації.

10. Можна втирати опівдні

Зробіть обід основним прийомом їжі, адже саме тоді травлення найкраще.

Виберіть якомога більше свіжих овочів і додайте рис до картопляного тіста.

Крім того, дозволяється один-два рази на тиждень невелика порція легкозасвоюваного м’яса (птиці, дичини, баранини, риби). Ви не повинні відчувати втому чи слабкість після їжі, тому що тоді ви їли занадто сильно або занадто багато!

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху