Аюрведа - це дуже стара наука про життя, довголіття. Аджу означає - життя a наука - знання. А що таке життя? Це все навколо нас і в нас, видиме і невидиме. Життя означає також душу, тіло, розум.Аюрведа - це концепція життя в гармонії з природою. Він пропонує методи виживання ідеального зв’язку між фізичною, психічною та духовною радістю та задоволенням.
Аюрведа базується на п’ять - 5 елементів - земля, вода, вогонь, повітря, ефір. Тіло кожного з нас є місцем взаємодії цих п’яти основних елементів. Називаються принципи, що регулюють всю цю взаємодію досамі. Їх три, і вони називаються вата, пітта та капха. Кожна доша - це поєднання двох з п’яти елементів. Кожна людина, рослина, тварина, річ має свої дози в певній комбінації, яка постійно змінюється, внаслідок внутрішніх і зовнішніх факторів. Існує три дози, і вони називаються вата, пітта і капха. Кожна доша - це поєднання двох елементів із п’яти і контролює всі біологічні, психологічні та патофізіологічні функції тіла, розум та свідомість.
ВОДА - ефір + повітря (основний елемент доші)
ПИТТА - вода + вогонь (основний елемент доші)
KAPHA - вода + земля (основний елемент доші)
Людина вже народжується з точно заданою дошею або комбінацією дош, і ця чи ці є її домінуючими, що в свою чергу зумовлює її спосіб поведінки, будову тіла, спосіб мови тощо. Але якщо лише одна з дош зменшується або збільшується, виникає дисгармонія, у нас це називається хворобою. Є сім основних конституцій: VATA, PITTA, KAPHA, VATA-PITHA, VATA-KAPHA, PITHA-KAPHA, Sam - збалансований VATA-PITHA-KAPHA.
У таблиці нижче наводяться приклади характеристик кожного дос:
| ВОДА | ПІТФА | KAPHA | |
| мовлення | швидкий і незв’язний | обережно, вона робить недоречні жарти | має приємну мову та слова |
| діяльність або рух | нестабільна швидкість | швидкий з короткою витривалістю | повільний |
| енергія | середній | середній | великий |
| скутість | великий | це не | це не |
| склад | високий, стрункий | м’який, середній, м’який | великі широкі плечі |
| ходити і поспішати | швидка ходьба, поспіх | середньо швидкий | повільний і твердий, як слон |
| кінцівки | тонкий, добре помітний, але розміщений неточно | червоні долоні та підошви | довгий, жирний, гладкий |
| живіт | пригнічений і слабкий | середній | увігнутий, процвітаючий |
| суглоби | вони розташовані неправильно | дрібна, пухка зв’язка | міцні, добре розміщені суглоби та зв’язки |
| шкіра | сухі, грубі, тонкі, рвані, виражені вени | м'які, тонкі, теплі, зморшки, червоні та рожеві запалення | м'який, блискучий, сухий, прохолодний |
Dosa VATA (повітря або прана) - ці люди - неспокійні істоти. Доша має такі властивості вітру, як сухість, легкість, холод, шорсткість, хвилювання. Характеризується рухом. Коли його занадто багато, це призводить до його висихання, і це може проявлятися запорами, сухістю шкіри, скутістю сухожиль, сухожиль, м’язів. Вата - найважливіший з тридосів, вона контролює інші дози і відповідає за весь фізичний процес, за основні тканини та виведення.
Спорт для Вата конституції: Люди з конституцією Вата мають меншу силу і "тендітні" кінцівки. Для них підходять повільні, спокійні, плавні вправи та вправи з легким навантаженням, які забезпечать безперервний рух. Сюди входять ходьба, плавання, танці та їзда на велосипеді. Цим людям слід зосередитись на тому, щоб не перетренуватися. Взимку, якщо вони не витримують холодної погоди, їм слід віддати перевагу спортивним заняттям у приміщенні.
Для конституції Вата або для конституції, яка вже має підвищений Ват, бажано розпочати масаж перед початком тренувального плану, наприклад, масляний масаж всього тіла Абх'янга для розслаблення всього тіла, м'язів і сухожиль. Також підходить класичний масаж або інша процедура, яка розслаблює сухожилля, м’язи, суглоби, після чого проводиться масаж Data Snéhan для поліпшення діапазону рухів тіла, а потім регулярні фізичні вправи.
Доша ПІТА - Люди все або нічого. Доша характеризується вогнем, світлом. Він представлений різкістю, теплотою, неприємним запахом, рухливістю, плинністю. Пітт контролює травлення, тепло, якість зору, сприйняття, потребу в рідині, блиск шкіри, швидкість розуміння, інтелект.
Спорт за Конституцію Пітта: М’язи людей з конституцією Пітта дуже гнучкі. Тут потрібно бути обережним, оскільки, оскільки вони гнучкі, у разі надмірного натягу сухожилля зробить РОЗОВИЙ, тобто розірване сухожилля. Ці люди мають хорошу терморегуляцію і помірно сильні, вони можуть займатися спортом, який вимагає більше сил і зусиль. Підходящими вправами є водні види спорту - плавання та серфінг, будь-які види спорту на свіжому повітрі - лижі, скелелазіння, їзда на велосипеді, легкі пробіжки, а також усі командні і м’ячі гри. Ці люди люблять займатися йогою, тому що для них це просто, їхні м’язи, стягнутість і сухожилля занадто гнучкі, тому, якщо ви займаєтеся йогою, настільки зміцнюючи.
Доша KAPHA - люди люблять тяглих коней " . Характерними є волога, холодні труднощі, липкість, міцність. Каф - це стабільність, постійна емоційна поведінка, здатність бути толерантним і підтримує суглобові сили. Каф характеризує речовину, але також рідину, яка утримує тіло в купу і яка охолоджує та змащує, наприклад: синовіальна рідина в суглобах.
Спорт для Конституції Капхи: Люди з конституцією Каффа міцно побудовані (іноді навіть повнотілі). Ці люди найбільше виграють від регулярних фізичних вправ, хоча у них, як правило, недостатньо мотивації. Їхня спортивна діяльність повинна бути обнадійливою, активною, зігріваючою, підбадьорливою. Вони можуть займатися видами спорту на витривалість, бігом, бігом на довгі дистанції та веслуванням, якщо можуть.
Навіть люди з конституцією Пітта і Капхи можуть мати розлад Вата в області суглобів і м'язів (скутість), тут ми можемо діяти частково, як при розладі Вата. Для всіх типів конституцій рекомендується починати фазу розминки перед самим видом спорту. Потім я даю мовою аюрведи приклад того, як зовнішні фактори - погода, масаж, фізичні вправи, їжа тощо можуть впливати на м’язи людини:
Приклад: Уявіть шматок сирої свинини на тарілці (вона представлятиме ваші м’язи). Тепер почніть продувати холодне повітря (Vát) для м’яса, що станеться - м’ясо буде холодним, нееластичним, жорстким, висушеним (ви, мабуть, можете собі уявити, що станеться, якщо навантажити м’яз у такому стані). Зараз ми візьмемо теплу кунжутну олію і втираємо її (Пітт) у наш шматок холодного м’яса, що буде? Маска приємно пом’якшує нас, вона гнучка, легко формується, перегрівається (коли ви навантажуєте такий підготовлений м’яз, вона приємно співпрацює з вами, але стежте за конституцією Пітта!). Далі вливаємо соус (він може містити різні речовини - жири, токсини, цукри, білки тощо) і ставимо в холодильник охолоджуватися (Kaf), що станеться?
В Аюрведе також вірно, яким є тіло, розум. У другій частині ми дізнаємось, який вид спорту - це мова аюрведи і як він впливає на організм.